Sāpes mugurā grūtniecības laikā

Mājai un ģimenei

Bieži vien uz ielas ir jāatbilst grūtniecēmsievietes, kas staigā lēnām, pakļaujoties savām mugurām un šūpoties no vienas kājas uz otru. Sajūta sāpes, ko viņi vienkārši uzrakstījuši uz sejas! Sāpes mugurā grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta parādība. Par to rašanās iemesliem un preventīviem pasākumiem mēs runāsim.

Gaidot bērna stāvoklipatīkami un priecīgi. Vardarbība var radīt ārkārtējas veselības problēmas sievietei, no kuras nevienam nav imūna. Vieglās kaites, kas raksturīgas šim procesam, iet paši pēc paša dzimšanas.

Piemēram, muguras sāpes grūtniecības laikākopā ar topošo māti gandrīz visu grūtniecību. Bet šo sāpīgo sajūtu iemesli var būt pilnīgi atšķirīgi: no nekaitīgas līdz priekšlaicīgas dzemdības draudiem. Un, ja otrajai grūtniecei nepieciešama steidzama hospitalizācija, tad vispirms ir daudz iespēju, lai atvieglotu diskomfortu.

Tātad grūtniecības laikā muguras sāpēm var būt atšķirīgs raksturs:

  • sāpes vilkšana, vai periodiski, vainemainīgs Tās izskats aptver piekto mēnesi un ir klāt pat pirms dzimšanas. Cēlonis ir augošs auglis, palielinās muguriņas slodze, kas izraisa sāpju sindromu;
  • Sāpes ir asas, sāpes, viļņotas. Ja to papildina locekļu nejutīgums, tad šajā gadījumā tiek diagnosticēta mugurkaula nerva saspiešana. Tomēr, ja ir blakusparādības, piemēram, drudzis, galvassāpes, sāpīgs urinēšana vai smaganu parādīšanās no maksts, nekavējoties pieprasa nekavējoties ātrās palīdzības, jo tas var liecināt par nopietnu slimību vai pat par priekšlaicīgu dzemdību draudiem!

Bet, ja tas ir jautājums par nelielu diskomfortu, kadgrūtniece, jo īpaši saistīta ar aktīvas dzīves neesamību, sāp pietūkums, tad to var viegli palīdzēt. Galu galā grūtniecības stāvoklis, protams, nenozīmē, ka jums ir jāuzņemas visu deviņu mēnešu stāvoklis, ja ārsts to nenosaka. Pat tieši pretēji, tādējādi jūs notiesāt sevi un nākamo mazuli, lai iegādātos jaunas kaites.

Konsultējieties ar savu ginekologu unuz priekšu aktīvam dzīvesveidam: pilates, ūdens aerobika, joga, viss tas pilnīgi atbilstu jūsu interesantajai situācijai un mazinās muguras sāpes grūtniecības laikā.

Veikt, piemēram, Pilates - fitness, kasjums patiks ar savām ērtībām. Izstrādāto vingrinājumu komplektu var veikt gan patstāvīgi mājās, gan trenera uzraudzībā sporta klubā. Šis virziens ir labs, jo tas neprasa īpašu apmācību vai labu ķermeņa fizisko stāvokli. Jūs viegli varat veikt visu kompleksu, pat ja vēl neesat to izdarījis. Lēna temps un minimāls strīds uz locītavām ļaus grūtniecei izjust ievērojamu fizisko formu. Un vissvarīgāk, sāpes grūtnieču mugurējā daļā tiks samazinātas līdz minimumam, jo ​​pilates palīdz nostiprināt visu mugurkaulu.

Un kas ir obligāti grūtniecēm jebkurā laikāšāda veida sports kā ūdens aerobika. Ūdens barotne kopā ar mehānisko aktivitāti palīdzēs uzlabot asinsriti, mazināt nogurumu, atpūsties visiem muskuļiem. Jūs varat sajust jau aizmirsto vieglumu visā ķermenī, apmācība iet viegli un nepamanīti. Pateicoties ūdens aerobikai, jūs samazināsiet spiedienu uz muskuļiem un locītavām un labi nostiprināsiet. Un tas savukārt samazinās sāpes mugurā grūtniecības laikā.

Lai neitralizētu sāpes, jūs joprojām varatlai izmantotu īpašu vingrinājumu - jums jāņem stāvoklis guļus stāvoklī, atpūšaties kājām grīdā, un jūsu kājas liek ceļos un paliek apmēram piecpadsmit minūtes. Arī palīdzēs vingrinājumus fitbole un biežāk atrast laiku, lai "ceļgala-elkoņa" poza, kas mazina spriedzi aizmugurē. Un neaizmirstiet par pirmsdzemdību pārsēju pastāvēšanu, tas kalpo kā palīdzības zizlis, lai atbalstītu vēderu.