Kā padarīt rokas treneri ar savām rokām

Mājas mājīgums

Bieži notiek, ka būtu vēlams iesaistīties pati par sevi,lai padarītu ķermeni formā. Tas var palīdzēt dažādas intensitātes un sarežģītās fiziskās slodzes. Ja jūs nopietni nolēmis nodarboties ar fizisko izglītību, diezgan iespējams iekļūt fitnesa klubā, nopirkt čaumalas trenažieriem vai padarīt tos paši. Šajā rakstā tiks aplūkots viens interesants variants, proti, tiks informēts, kā izveidot rokas simulatoru.

Kā padarīt hanteles ar savām rokām

rokas simulators
Sāksim ar visvienkāršāko - hanteles un horizontālu joslu. Lai izveidotu pirmie plastmasas pudeles vajag 2 (apjoma iepakojumu neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības), un nedaudz smilšu vārpstu no vecās plastmasas špakteļlāpstiņu vai, kuru diametrs sakrīt ar konteineru kaklu. Jūs varētu teikt, ka simulatoru rokām, kas ar savām rokām. Tad visi pamatskolas - pudelē ieliet smiltis uz svaru, noteikt tās galos vārpstas, izmantojot ar līmlenti vai Molekulārās. Ja jūs nevēlaties, lai putru apmēram hanteles, jūs varat atmest mopa gabalu. Vienkārši aizpildiet tukšās pudeles tilpuma vēlamo smiltis.

Kā padarīt bāru ar savām rokām

Turnikets ir otrais iespējamais roku treneris. Tas ir mazliet grūtāk izdarīt ar savām rokām. Ir nepieciešams izvēlēties vienu no durvīm un atrast tērauda stieni (cauruli), kas darbosies kā horizontāla josla. Tad sienā vajadzīgajā līmenī jums ir jāaturbina divas caurules ar nedaudz lielāku diametru nekā pati caurule. Pirms jūs ievietojat saliekamo šķērsstieni, sānos malās jābūt urbtiem diviem maziem skrūvju caurumiem. Tās novērš horizontālās joslas garenisko kustību un novērš tās slīdēšanu. Pēc okupācijas var noņemt skrūves no vienas puses, un šo roku simulatoru var izvilkt un noņemt līdz nākamajam reizē. Ja jūs neplānojat noņemt horizontālo joslu, to var salabot ar aukstu metināšanu vai citiem stiprinājuma materiāliem.

rokas treneris
Kā izveidot "vertikālu vilkšanu" ar savām rokām

Un pēdējais roku treneris (ar savām rokāmarī var izdarīt) - "vertikālā vilce". Jums būs nepieciešams akmens āķis (vēlams džemperis, bet iespējams arī citas iespējas), stipra virve vai virve, stienis un mājās izgatavots svēršanas līdzeklis (piemēram, piecu litru pudele ar smiltīm). Lai uzstādītu āķus, jums ir jāizurbj caurums griestos un jānostiprina ar dībeļu vai aukstu metināšanu.

roku un kāju trenažieris
Caur gredzenu no akmens āķa, izvelciet sagatavoto kabeli un, no vienas puses, piestipriniet to svara aģentam, no otras puses - uz stieņa. Izrādās diezgan pieļaujama alternatīva nopirktajiem simulatoriem līdzīga tipa.

Nobeigumā nedaudz

Jāapzinās, ka simulators rokām un kājāmjūs vienmēr varat to izdarīt pats, un neiztērē savu naudu, lai tos pērk. Turklāt to izveidošanas procesā jūs saņemsiet daudz prieks un varēsit paaugstināt savu pašcieņu. Galvenais ir pievērsties visam ar prātu un pamatīgumu. Un celtniecības materiālus vienmēr var atrast lielos daudzumos. Labu veiksmi simulatoru veidošanā un pašpilnveidošanās procesā!