Kā padarīt salātus ar arugulu un tunci?

Ēdiens un dzēriens

Zaļās rožu lapas ir patīkamasatspirdzinoša garša. Tie apvieno perfekti ar gandrīz jebkuru sastāvdaļām, tāpēc tās bieži pievieno sastāvu visu ēdienu veidus. Pēc šodienas publikācijas izlasīšanas jūs uzzināsit, kā sagatavot salātus ar arugulām un tunzivīm.

Variants ar bulgāru pipariem un seleriju

Šī garšīgā un viegla uzkoda var būt patīkamaPapildus ģimenes vakariņām. Tas ir sagatavots pēc ārkārtīgi vienkāršas tehnoloģijas. Turklāt tā izveidošanai ir nepieciešamas lētas un viegli pieejamas sastāvdaļas, kuru galvenā daļa vienmēr ir katrā mājā. Lai padarītu salātus ar arugulu un tunzivju konserviem, jums būs nepieciešams mazliet brīvs laiks un nedaudz pacietības. Turklāt jums vajadzētu būt pie rokas:

  • 50 grami arugula.
  • Sarkanie pipari.
  • 180 grami konservētu tunzivju.
  • 12 melnās olīvas (pitted).
  • Selerijas kātiņu pāri.
  • Par ½ tējkēm citronu sulu un sāli.
  • Melnais pipariem šķipsnu.
  • Pāris ēdamkarotes rafinētas liesās eļļas.

salāti ar rugula un tunci

Mazgātie dārzeņi, ja nepieciešams,sēklas un zeme. Rukkola tiek ieplīsis, olīvas sagrieztas ar patvaļīgiem gabaliņiem, bulgāru pipariem un seleriju - mazos kubiņos. Tas viss tiek apvienots vienā traukā. Pievienojiet arī nedaudz birstošu dakšiņu ar zivīm, sāli un garšvielām. Gatavās salāti ar rikšām un tunzivīm, kas iepildītas ar citronu sulu, sajauc ar liesu eļļu un sajauc.

Variants ar biezpienu

Saskaņā ar tālāk aprakstīto tehnoloģiju,viegla un delikāta ēstuvju. Tas izceļas ar relatīvi zemu kaloriju saturu, tāpēc to var ēst pat tiem, kas skatās savu figūru. Tas sastāv no budžeta komponentiem, kuru iegāde praktiski neietekmē ģimenes seifa stāvokli. Lai pagatavotu salātus ar arugulu un tunzivīm, iepriekš pārbaudiet, vai jums ir viss nepieciešamais ledusskapī. Šajā gadījumā jums būs nepieciešams:

  • Ragula iepakojums.
  • Tunzu konservu banka.
  • 200 g jebkura biezpiena siera.
  • Var sarkanās konservētas pupiņas.
  • Spuldze
  • Olīveļļa.

salāti ar rugulām un konservētām tunzivīm

Vienā traukā pupiņas ir savienotas, ar kurāmpirms žāvētas sulas un sīpolu pusšķiedras. Tur arī pievieno roku sasmalcinātas rokas un dakšas zivis. Pēdējā pagrieziena laikā gandrīz gatavi uzkodas izdaliet biezpienu, sāli un garšvielas. Pagatavojiet salātus ar rugulyu un tunci ar jebkuru liesu eļļu.

Iespēja ar kartupeļiem

Saskaņā ar šo recepti, jūs varat relatīvi ātri izveidot vienkāršu, bet pietiekami atbilstošu salātu. Tas būs labs risinājums ģimenes vakariņām. Lai pagatavotu uzkodu, jums būs nepieciešams:

  • 300 grami kartupeļu.
  • Pāris ēdamkarotes liesās eļļas un krējuma siera.
  • Tunzu konservu banka.
  • Par ēdienu Dijonas sinepēm un ābolu sidra etiķi.
  • Ragula ķekars.
  • Sāls un garšvielas.

Kartupeļus pagatavo, līdz tie ir gatavi, atdzesēti,tīru un sagriež centimetru šķēlītēs. Tad tā ir apvienota ar ieplēstu arugula un biezeni zivīm. Gatavs salāti norūdījies mērce, kas sastāv no augu eļļas, Dižonas sinepes, ābolu sidra etiķi, krējuma sieru, sāli un garšvielas.

Variants ar avokado

Salāti ar tunci, arugulu un ķiršiem, vārītiSaskaņā ar zemāk minēto recepti tā ir eksotiska un atsvaidzinoša garša. Tas sastāv no ne visai standarta komponentiem. Tādēļ, lai izvairītos no nepatīkamas situācijas, pārliecinieties, vai jums ir viss, kas jums nepieciešams mājās. Šoreiz jums ir jābūt pa rokai:

  • Avokado.
  • Ragula ķekars.
  • Pāris svaigu vistas olas.
  • Tunzu konservu banka.
  • 8 ķiršu tomāti.
  • Balsamic etiķa ēdamkarote.
  • Sīksts sezama sēklu un itāļu garšaugiem.
  • Pāris ēdamkarotes olīveļļas.

tuncis salāti ar rugula un ķirsis

Putekļainie dārzeņi vajadzības gadījumā tiek mizotiun zeme. Tomātus sagriež pusi, avokado - šķēles. Rukkolu paliek tāds pats kā tas ir. Tas viss tiek apvienots vienā traukā. Tur arī pievieno dakšas zivis un vārītas olas ceturtdaļas. Gatavie salāti pārkaisa ar sezama un itāļu garšaugiem. Tas ir piepildīts ar labas olīveļļas un balzamiko etiķa maisījumu.

Variants ar šalotes

Saskaņā ar šo recepti ir ļoti noderīga unspilgti salāti. Rukkola, tunzivis un tomāti ir tālu no visām sastāvdaļām, kas būs nepieciešamas tā sagatavošanai. Tāpēc pārbaudiet iepriekš, ja jums ir jūsu rīcībā:

  • Tunzu konservu banka.
  • 200 grami ķiršu tomātu.
  • Sarkanā šalotes.
  • 130 grami arugula.
  • 4 dažādu krāsu pipari.
  • Pāris ēdamkarotes balzamiko etiķa un sinepju eļļas.
  • Sāls, garšvielas un žāvētais oregano.

salātu rucola tunzivju tomāti

Nomazgājiet saldos paprikaskarstumizturīga forma un cep cepeškrāsnī. Tad tie atdzesē, bez mizas un sēklām. Tad sagriež mazos kubiņos un pievieno bļodā. Tur arī sīpolu pusšķiedru, zivju biezeni, tomātu pusītes un plosītos rukkolus. Tas viss ir piesātināts ar sāli un garšvielām. Sagatavotos salātus ielej ar mērci, kas sastāv no sinepju eļļas un balzamiko etiķa, pārkaisa ar žāvētu oregano un viegli sajauc.