Pilna ar vitamīnu vasaras salātu receptēm

Ēdiens un dzēriens

Vasaras laiks ir ideāla iespēja zaudēt svaru unvienlaikus bagātinot ķermeni ar vitamīniem. Lai zaudētu dažas mārciņas, jums jāpārtrauc patērēt augstas kalorijas salātus, kuros ir daudz gaļas, olas, majonēzes, nomainot tos ar vienkāršiem vasaras salātiem, kuru receptes norādītas zemāk. Pirmkārt, jums jāatceras, ka visi svaigi dārzeņi ir ideāli piemēroti ēdienam: burkāni, Pekinas kāposti, salāti, gurķi un vairāk ...

Lielākā daļa vitamīnu ir labāk uzsūcas, kadsalātu mērci ar augu eļļu. Un eļļai jābūt neapstrādātai, jo citādi tas zaudē visus vitamīnus, kas ir noderīgi. Atcerieties, ka rafinēta eļļa jāizlieto, cepot un strādājot augstā temperatūrā.

Visvairāk vitamīnu salātu recepte ir ļoti vienkārša: samazināt dārzeņus, kuras mediji veic visus iespējamos dabas dāvanas, audzē dārzā (kāposti, redīsi, gurķi, tomāti, saldie pipari, uc), un piepilda ar maisījumu augu eļļas, neaizmirstot pievienot sāli.

Protams, augu eļļa ir ļoti noderīga, taču daudzi to aizstāj ar majonēzi vai skābo krējumu, kas samazina vitamīnu daudzumu, lai gan tas pozitīvi ietekmē garšu.

Vasaras salātu receptes ir ļoti daudzveidīgas. Līderis no viņiem joprojām apsver grieķu salātus.

Grieķu salāti
Pietiekami daudz vitamīnu salātu, kuru receptepilnībā atbilst nepieciešamajām barības vielām un pareizai uzpildīšanai. Viņam vajadzēs sagriezt tomātu, gurķi, saldos piparus, lapu salātus. Rūstais siers rūpīgi sagriež kubiņos un pievieno maisījumam. Atsevišķi sagatavo mērci no olīveļļas, garšvielas, svaigu citronu sulu un balzamiko etiķi.

Lai salāti izskatās skaisti, trauka apakšāIelieciet salātu lapiņas, uzlieciet dārzeņu maisījumu un pievienojiet olīvas. Iegūtais slaids dzidina ar sagatavotu mērci. Par aromātu un veidu arī izrotāt salātus ar bazilika lapām.

Protams, ir ļoti svarīgi, lai jūs saņemtu gardas vasaras salātus, vairākas receptes, izmantojot jūras veltes un sieru, skatiet zemāk.

«Kalmāri kāpostos»
Šo salāti nevar raksturot kā salātusdārzeņu recepte ietver jūras veltes - kalmāri, attiecībā uz kuru ir nepieciešams, lai dotos uz veikalu. Lai ietilptu salāti formulējums ir nepieciešams siltās kalmārus (300 c), kas ir sagriež strēmelēs, burkānus (1 gab.) Vai arī sagriež strēmelēs vai rubs rīve ēdiena gatavošanai korejiešu burkāni, sīpoli, kāposti un majonēzi, lai uzpildītu degvielu.

Kāpostu sasmalcina un mīca, pievieno visus sagrieztus produktus, majonēzi, sajauc, sāli un bauda sagatavotā salātu garšu.

Vasaras salāti, kuru receptes satur jūras veltes, tiek uzskatītas par uztura un zemas kalorijas.

"Sēnes ar tomātiem"
Šajā vasarā salāti dārzeņu dārzā, kura recepte noviegli pieejams satur tikai tomātus, var viegli pagatavot. Viņam tomātus un saldos bulgāru piparus sagriež plānās sloksnēs. Atsevišķi apcepiet sēnes (šampinjonus vai austeru sēnītes) ar sīpoliem. Visas sastāvdaļas ir sajauktas un apceptas ar majonēzi.

«No ramona»
Vasaras sākumā tirgū parādās savvaļas ķiploki - ļoti noderīgs augs, kas atgādina ķiploku garšu. Ārsti saka, ka savvaļas ķiploku patēriņš samazina onkoloģisko slimību risku.

Lai ēnā mazliet garšas ķiploku, sagriež to un pievienot to sasmalcinātas vārītas olas, nedaudz krējuma sieru, sāli, un viss tika maisīta, garšvielas sajauc ar majonēzi.

Tādējādi var redzēt, ka salātu receptesdaudz. Jūs varat vienkārši apskatīt dārzu, nākt klajā ar savu ekskluzīvu un ļoti garšīgs novitāte, kas iepriecinās tuviniekus labu gaumi un noderīgu kombināciju produktos.