Kas satur ogļhidrātus, kādi produkti? Sapratīsimies kopā

Ēdiens un dzēriens

Mūsdienu cilvēks atšķiras no novecojušā laika ne tikai ar to, ka viņš "visu dienu" pakārst ar internetu, izmanto mobilo tālruni un velta ātrgaitas transportu.

ogļhidrāti ir kādi produkti

Mūsdienu civilizēts cilvēks, atšķirībā nopats pirms divdesmit gadiem pastāvīgi zaudē svaru. Vai arī zaudēt svaru. Jebkurā gadījumā mēs ļoti daudz zinām, kas mums ir jādara šim nolūkam. Jo īpaši ēst mazāk ogļhidrātu un tauku un vairāk olbaltumvielu. Ogļhidrāti ir kādi pārtikas produkti? Lielākā daļa no mums uzskata, ka tie, kas kļūst labāki, un tāpēc mums ir jābrauc ar netīru slotu no uztura un nedrīkst atļauties nekādā veidā.

Tāpat kā jebkura vispārēja pārliecība, irpatiesības daļa un kļūdu īpatsvars. Pirmkārt, ogļhidrāti paši produkti nav, bet tajās ietilpstošās organiskās vielas. Visbiežāk šīs vielas ir saharozes, fruktozes un glikozes. Un laktoze ir tā, kas atrodas pienā. Dažos pārtikas produktos ir vairāki ogļhidrātu veidi, piemēram, cukurā. Tas laimīgi līdzās ar glikozi un fruktozi.

Un mums vajag ogļhidrātus. Bez tiem mēs nokristīsim, vājināsimies, mēs pelēks mūsu sejas un kopumā mēs nevarēsim normāli dzīvot. Tikai ogļhidrāti ir slikti un labi. No labuma mēs tiekam uzlādēti no enerģijas, no sliktiem - mēs "nevainojamies" nežēlīgi.

ogļhidrāti ir kādi produkti
Jūs uzdosit:"Labi ogļhidrāti ir kādi pārtikas produkti?" Atbilde ir vienkārša: apskatiet ieteikumus par veselīgu ēšanu un pateikt viņiem sveicienu. Aplūkojot šos tukšos (burtiski) vārdu sērijas, jūs varat viegli saprast, kādi pārtikas produkti ir labi ogļhidrāti, mūsu lādētāji, un kas nav. Labi svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, pilngraudu maize un klijas, griķu un auzu putra, brūnie rīsi, pākšaugi, zaļie dārzeņi un tomāti. Papildus visiem iepriekš minētajiem, jūs varat arī pievienot sēnes, makaronu no rupjiem miltiem, augļiem, rūgtu šokolādi un piena produktiem.

kādi pārtikas produkti ir ogļhidrāti
Un slikti ogļhidrāti ir kādi produkti?Tie, kas priecē mūsu garšas pumpuri, un pēc tam nodevīgi atlikuši tauku formā gurniem un vēderam. Kur mēs varam iegūt šo "prieks"? Protams, baltmaize, saldumi, konditorejas izstrādājumi, kartupeļi, makaroni no saldiem miltiem un baltie rīsi. Visas šīs delikateses satur galvenokārt cukuru un cieti. Un, ja jums nav pēc kūkas "uzkodas" skriešanas, tad papildu mārciņas ar diētu jūs esat pārliecināts nodrošināt. Starp citu, Lyubov Orlova dažreiz atļāva sevi ēst kūka, bet pēc tam viņa izdarīja 100 ieskaites spēlēs izkaisīti uz grīdas. Arī palika bijušajā svarā.

Tāpēc neatveriet atslēgu uz muti,lietot ogļhidrātus, bet dari to gudri. Vēl viens noteikums, kura saglabāšanu jūs ievērojami nepalielināsit. No savas dienas ēdiet savu mīļāko saldumu. Vēlams līdz 12 stundām. Šajā laikā vislabāk tiek absorbēti ogļhidrāti. Tāpēc jūs varat ēst konfektes brokastīs un agri pusdienas, bet vakariņām atstājiet olbaltumvielu un dodiet ienaidniekam ogļhidrātus.

Papildus produktiem, kuros ir liels šo organisko vielu saturs, ir tādi produkti, kuros ir minimālais daudzums. Apskatīsimies, kādi pārtikas produkti satur nedaudz ogļhidrātus.

kurā pārtikā ir maz ogļhidrātu

Zivis un gaļa tos praktiski neatrod.Maz, bet satur dārzeņus (gurķus, salātus, tomātus, redīsus), sēnes, citronus, apelsīnus, arbūzus. Arī tajos ir mazāk par 5 g (uz 100 g) piena produktiem ar zemu tauku saturu, jūras kāpostu un vēžveidīgo.

Nu, tagad jūs "personīgi zināt ienaidnieku", kā arīun draugs. Un, ja kāds lūdz jūs: "Ogļhidrāti ir kādi pārtikas produkti?" - jūs zināt, ko atbildēt. Un arī spēt plānot savu uzturu tā, ka joprojām ir enerģiska, enerģiska un fit.