Pareizi sagatavojiet dārzeņu salātus svara zudumam!

Ēdiens un dzēriens

Patiesībā visu gadu jūs varat atrast sevoptimālais produktu klāsts gatavot dārzeņu salātus par svara zudumu, kas būs ļoti noderīga un garšīgs, nav sliktāks, nekā vasarā. Daudzi vēlu dārzeņi ir ļoti daudzveidīga un zemu kaloriju, turklāt tie palīdz organismam sadedzināt taukus. Tie paši kāposti, sīpoli, pipari un citas ziemas dabas dāvanas satur šķiedrvielas, kas parāda ķermeņa kaitīgu vielu un uzlabo zarnu funkcijas.

cik daudz kaloriju dārzeņu salāti

Daudzi uzskata, ka dārzeņu salāti svara zudumamjūs varat ēst visu dienu bez ierobežojumiem, un svara samazināšanās. Faktiski dienā var patērēt ne vairāk kā pusotru kilogramu līdzīgu produktu. Maltītes ir ieteicams izmantot ceptas vai neapstrādātas dabas dāvanas salātiem. Jūs varat gatavot dārzeņu salātu diētu no šiem pārtikas produktiem, kas man patīk visvairāk, vai izmantot recepti zemāk.

dārzeņu salāti svara zudumam

Vissvarīgākais - bieži salāti nedrīkst pagatavot arkartupeļus, bietes un pupiņas, tos var pievienot pārtikai reti un nedaudz, jo šie dārzeņi ir barojoši un neveicina svara zudumu. Cik daudz kaloriju dārzeņu salātos daļēji būs atkarīgs no izmantotās degvielas. Protams, majonēze ir jāizslēdz no uztura vispār. Šis produkts papildus augstās kaloritātes saturam ir arī kaitīgāks tā sastāva dēļ. Ja jums ļoti patīk majonēze, sagatavojiet to mājās un dažreiz pievienojiet to savai izvēlnei.

Lai saglabātu svaru vai zaudētu svaru, izmantojietdārzeņu un sakņu dārzeņu šķirnes, lai pagatavotu dārzeņu salātus. Receptes ar šo ēdienu fotoattēlu ir izklāstīti sieviešu žurnālos par svara zudumu, taču pat vienkāršākās dārzeņu salāti, kas tiek pagatavoti katrā mājā, būs ļoti garšīgi un noderīgi.

salāti dārzeņu receptes ar fotogrāfiju

Pavasara salāti

Ņem 1 gurķi, 2 tomātus un 2 saldos papriku, zaļus pēc garšas, sāli, melnos piparus un olīveļļu. Sagrieziet dārzeņus un sajauciet visas sastāvdaļas. Salāti ir gatavi!

Ķirbju salāti ar āboliem

250 g ķirša un 200 g ābolu sasmalcina uz ēstera, sagriež 1 sīpolu gredzenus, pievieno ķiplokus, pētersīļus un jogurtu (varat jogurtu). Maisīt.

Burkānu salāti ar redīsiem

Grind 1 melnais redīss un 1 burkāns. Izspiediet divas vai trīs ķiploku daiviņas, ielieciet kefīru salātos (apmēram 100 g) un pievienojiet 1 tējkaroti sinepju. Jūs varat apkaisīt ēdienu ar zaļumiem dekorēšanai.

Kā jūs varat redzēt, visi dārzeņu salāti svara zudumstiek gatavoti ar ļoti vienkāršām receptēm. Jūs varat droši apvienot dažādus dārzeņu tipus, pievienojot ābolus, riekstus (nedaudz!). Traukā ir dažādi garšaugi un apretūras.

Starp citu, pievienosim dažus vārdus par degvielas uzpildīšanu. Salāti var pievienot visdažādākajos veidos, galvenais ir ņemt vērā kaloriju saturu un sāls saturu. Neuzņemieties pārāk entuziasmu par pildījumu ar eļļu, skābo krējumu vai sojas mērci. Jūs varat tos pievienot nedaudz, burtiski vienu tējkaroti. Zaudēt svaru sievietes parasti lieto apretūras, kuru pamatā ir kefīrs vai citronu sula, tajās ir maz kaloriju, bet tas labi ietekmē organismu arī uzturvielu dēļ.