Vingrojumi sejai

Skaistums

Katra sieviete sapņo par neierobežojošu skaistumu, bet,sākot no divdesmit piecpadsmit gadiem, ķermeņa vecums sākas. Sievietes vecums dod viņai roku un kaklu, jūs varat pievienot seju šim sarakstam. Vai ir iespējams nedaudz palēnināt novecošanās procesu? Jā, protams, bet tas prasa zināmas pūles.

Šajā rakstā mēs runājam par ādas kopšanu, un tas nebūs par kosmētiku, bet par tādu salīdzinoši jauku fitnesa kātu, kā sejas veidošanu.

Kas ir sejas veidošana? Šis komplekts vingrinājumi sejas, kas palīdz atjaunot (vai saglabāt), veselīgu sejas, samazināt sejas grumbu, asāku formu sejas, noņemiet dubultzodu, mīkstina nasolabial krokas, izņemiet maisiņus zem acīm. Realizējot ierosinātos vingrojumus sejas, jums būs iespēja apskatīt sevi spogulī bez ēnas nožēlu, baudīt jaunību jūsu sejas un noķert apbrīnas pilnus skatienus pat 60 gadiem.

Vingrinājumus sejai ir ērti veikt pie spoguļa. Pirms vingrinājumu uzsākšanas jums ir nepieciešams atbrīvoties no aplauzuma, mazgāt seju un rokas un noņemt matus.

Vingrojumi sejai no grumbām

  • Triju minūšu laikā skaļi izrunājiet patskaņu skaņas un par y un y. Tajā pašā laikā intensīvi jāizstiepjas sejas muskuļi.
  • Izmantojot indeksu, bez nosaukuma un vidējoAbu roku pirksti maigi pavelciet vaigiem uz sāniem, ar šauru plaisu starp lūpām. Indikatora pirkstiem jābūt zemākiem plakstiņiem, un nenoteiktajiem pirkstiem vajadzētu būt lūpu stūriem. Tajā pašā laikā lūpām jābūt pretoties vaigu kustībai. Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 12 reizēm.
  • Saspiediet zobus, ieelpojiet gaisu caur degunu un ļoti izelpojiet caur muti (lūpas tiek salocītas piltuvē). Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 12 reizēm.
  • Ar īkšķi un rādītājpirkstuVienlaikus spiediet augšējos un apakšējos plakstiņus papildus piepūles. Tad mēģiniet tos pārklāt, pārvarot pirkstu pretestību. Atkārtojumu skaits ir no piecām līdz divpadsmit reizēm.
  • Izvelciet starp vaigu zobu apakšējo un augšējo rindu un turiet tos šajā pozīcijā 5-30 sekundes. Atkārtojumu skaits ir 5-12 reizes.
  • Var atkārtot augšējo lūpu piestiprināšanu ar apakšējās rindas zobiem un otrādi. Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 12 reizēm.
  • Piepūš gaisu vaigiem, cieši aizveriet lūpas un izvelciet gaisu ap mutes stūriem, gludi ieelpojot. Gaiss var tikt apgāzts. Atkārtojumu skaits ir no 5 līdz 12 reizēm.
  • Paņemiet nelielu spalvu, viegli iemeta to un nospiežot to ar gaisa plūsmu, cenšoties noturēt to uz augšu tik ilgi, cik vien iespējams.

Kozyrnye vingrinājumi uz sejas

  • Ievietojiet indeksu, bez nosaukuma un vidējapirksti abas rokas uz pieres tā, ka gredzenu pirkstiem fiksēts uzacis. Push pirkstus uz pieres un uzacis, mēģinot piesaistīt uzacis.
  • Pieskarieties pirkstiem uz uzacīm un, nedaudz nospiežot, mēģiniet pārvietot uzacis uz deguna tiltu, pārvarot roku pretestību.
  • Norādot abas rokas pirkstiem un vidējiem pirkstiemuz iekšējiem un ārējiem acu stūriem attiecīgi. Nedaudz nospiediet pirkstu spilventiņus un skatieties uz augšu. Spēcīgi aizēno acis, pēc tam atslābiniet tās, un maksimāli jāatver plakstiņi.
  • Pavelciet zodu uz priekšu un lēni aprakstiet burtu O. Atkārtojiet 6-8 reizes.
  • Lēnām nolaidiet galvu uz leju līdz krūtīm un vienkārši noliecieties atpakaļ uz muguru. Atkārtojiet 8 reizes.
  • Lēnām noliekt galvu atpakaļ, nospiediet zodu mazliet uz priekšu, it kā zivis būtu uz zemes. Atkārtojiet 8 reizes.
  • Novietojiet rokas uz pieres. Nospiediet tos uz pieres, mēģinot izvilkt seju uz priekšu (ieroči to traucē). Atkārtojiet 8-10 reizes.
  • Novietojiet rokas uz galvas aizmugures un, nospiežot, novēršot galvas pārvietošanos atpakaļ. Atkārtojiet 8 - 10 reizes.

Vingrojumi sejai dos vēlamo efektuTikai ar to regulāru (ikdienas) izpildi. Bet, redzi, jūs varat piešķirt dažas minūtes, it īpaši tāpēc, ka vienlaikus ar vingrinājumu izpildi personai, kurai jūs arī paaugstināt savu garu, skatoties uz grumām, kas atspoguļojas spogulī.