PMS: kas tas ir un kā rīkoties ar to?

Ziņas un sabiedrība

Hormoni būtiski ietekmē gandrīz visuprocesi, kas notiek sievietes ķermenī. Protams, jūs vismaz vienreiz dzirdējāt terminu PMS. Kas tas ir un vai ir iespējams kaut reizi cīnīties ar simptomiem, kas parādās katru mēnesi? Vai ir taisnība, ka dažas sievietes no šī sindroma cieš?

PMS - kas tas ir un vai tas ir pazīstams visiem?

PMS kas tas ir?
Triju burtu saīsinājums nozīmēpirmsmenstruālā sindroma. Šo terminu parasti sauc par izmaiņu kopu un simptomiem, kas parādās neilgi pirms kritisko dienu sākuma. Līdz šim reģistrēti aptuveni 150 dažādas šī nosacījuma pazīmes. Dažas no tām ir ievērojamākas gan sievietei, gan apkārtējiem cilvēkiem, bet mazāk - mazāk. Tieši šī iemesla dēļ dažas dāmas uzskata sevi par neatkarīgu no hormonālā fona, bet patiesībā tās vienkārši nepievērš uzmanību notiekošajām pārmaiņām. PMS parasti ilgst no dažām dienām līdz nedēļai, dažreiz nedaudz vairāk. Izārstēt šo sindromu nav iespējams, jo tā nav patoloģija. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti un atbrīvotos no simptomiem, kas rada diskomfortu, pietiek ar vienkāršiem pasākumiem.

Premenstruālā simptoma simptomi

Kā rīkoties ar PMS
Ja jūs nezināt par PMS, kas tas ir, jūsvar pateikt gandrīz jebkurai sievietei, kura ir reproduktīvā vecumā. Tomēr viena dāma var teikt, ka pirms kritiskām dienām sāpes vēderā vai galā, un otrs teiks, ka PMS dažreiz raud, un tad jūs vēlaties smieties. Un abi būs labi. Visbiežāk ir visievērojamākās izmaiņas psihoemocionālajā sfērā. Garastāvoklis bieži var mainīties, depresija un apātija ir tipiskas, ir iespējami nekādi agresijas uzbrukumi vai nogurums. Var būt arī miega traucējumi, smakas saasinājums un straujš libido pieaugums vai samazināšanās. Galvassāpes vai gremošanas sistēmas disfunkcija bieži notiek ar PMS. Jūs varat arī justies smaguma sajūta muskuļos, dažreiz ir pietūkums un ādas apsārtums. Tas notiek tā, ka neilgi pirms kritiskajām dienām temperatūra paaugstinās, hroniskas slimības pasliktinās. Var būt viens no simptomiem, kas uzskaitīti, un varbūt vairāki vienlaicīgi.

Kā rīkoties ar PMS un vai jūs varat uzlabot savu stāvokli?

Pms ilgst
Nekad nenosauktu svarīgus gadījumus, kas to prasalielas atdeves pēdējā nedēļā pirms mēneša. Mēģiniet atteikties no kaitīgas un smagas pārtikas. Lai novērstu tūsku, uzraugiet šķidruma un sāls daudzumu. Pārtika šajās dienās būtu mainīga un regulāra. Izvairieties no stipra fiziskā slodzes, mēģiniet pietiekami gulēt un vienmērīgi izplatīt dažāda veida klases visu dienu. Iemācieties atpūsties, piešķiriet sev pāris stundas dienā un pavadiet tos, lasot interesantu grāmatu vai atpūšoties vannā ar putām. Rezultāts būs redzams nekavējoties. Varat arī lietot zāļu tējas vai aromātiskās eļļas. Izpildiet šos vienkāršos noteikumus, un jūs būsiet pārsteigti, ja dzirdēsiet par PMS. Kas ir patīkamāk nezināt, ja pats par sevi nevarat pārvarēt simptomus, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu medicīnisku vai fizioterapeitisku ārstēšanu.