Flavonīdi - kas tas ir, un kādus ieguvumus viņi sniedz?

Izglītība:

Lielākā daļa no mums zina, kādi ir vitamīni unminerālvielu un kāda labuma tie dod organismam. Tomēr ir citi tikpat svarīgs jautājums, par to, ko viņi zina, nav daudz. Piemēram, flavonoidi - kas tas ir? Kāda ietekme ir uz cilvēka ķermeni? Kādi ir to avoti? Mēs apspriedīsim šos jautājumus šajā rakstā.

Flavonoīdi: kādi ir tie un kādi tie ir?

Tās ir vielas, kas ietekmē daudzu darbībufermentus, tāpēc to pielietošanai ir sarežģīta iedarbība uz visu ķermeni. Šodien flavonoīdus sāk lietot gan tradicionālā medicīnā, gan tautas medicīnā. Tie ir atrodami daudzos dārzeņos un augļos. Flavonīdi ir efektīvs profilaktiskais un ārstnieciskais līdzeklis pret sirds slimībām, audzējiem, redzes traucējumiem, vīrusu infekcijām. Turklāt šīm vielām piemīt izteikta antibakteriāla, antihistamīna, pretiekaisuma iedarbība.

flavonoidi kas tas ir

Produkti, kas satur flavonoīdus

Tagad mēs zinām, kādi flavonoīdi ir noderīgi. Kuros produktos ir daudz šo vielu? Aptiekās var atrast dažādas bioloģiski aktīvās piedevas (BAA), kas satur flavonoīdus. Tomēr šīs vielas var iegūt no produktiem, jo ​​īpaši tādēļ, ka tie ir daudz labāk absorbēti šajā formā. Galvenais flavonoidu avots - dārzeņi, augļi, ogām piesātinātas bordo vai violetas. Lielos daudzumos šīs vielas atrodas:

  • sarkanās vīnogas, plūmes, āboli, persiki, aprikozes;

  • mellenes, mellenes, ķirši, avenes, zemenes, upenes;

  • citrusaugļi;

  • baklažāni, kāposti, sarkanie pipari, spināti, zaļie sīpoli;

  • tēja, sarkanvīns, kakao.

    flavonīdi, kuros ir pārtikas produkti

Kā lietot flavonoīdus?

Kas tas ir un kur atrodas, mēs noskaidrojām,Tagad mēs sapratīsim, cik daudz flavonoīdu vajag cilvēka ķermenim. Šo vielu izmantošana medicīnā vēl nav plaši izplatīta. Potenciālie flavonoīdi ir tikai sākuši izpētīt. Vēl nav noskaidrots, kāda šo vielu deva ir vispiemērotākā veselībai un vai to pārdozēšana var nodarīt kaitējumu. Tādēļ ir labāk, ja flavonoīdus saņem ne bioloģisko piedevu veidā, bet sabalansētas uztura dēļ.

Pat ja jums būs vairākas reizes dienāēst dārzeņus, augļus vai ogas, kas ir bagātas ar šīm vielām, nodarīt kaitējumu organismam, tas neradīs, bet ieguvumi no veselības viedokļa būs milzīgi. Dienu ieteicams ēst piecas dārzeņu porcijas un četras porcijas augļu. Ja augļiem vai dārzeņiem ir spēcīgāka krāsa, jo vairāk flavonoīdu tas satur.

flavonoīdu avots

Sieviešu ķermeņa flavonoīdu ieguvumi

Kas ir pirmsmenstruālā sindroms un sāpeskritiskās dienas, ir zināms gandrīz katrai sievietei. Ja zāles vai tradicionālā medicīna nesniedz vēlamo efektu, daudzi lieto tā sauktos "sieviešu" flavonoīdus, kas satur daudz kafijas un rūgtās šokolādes ar lielu kakao pupiņu saturu.

Ir zināms, ka palīdz spēcīga salda kafijanovājināt sāpīgu menstruāciju un migrēnas simptomus, kas bieži vien pavada kritiskās dienas un menopauzes periodu. Kakao piedevai ir antidepresants. Tādēļ ārsti iesaka sievietēm rūgtu šokolādi kā līdzekli pret sliktu garastāvokli un aizkaitināmību, kas bieži novēro premenstruālā sindromā.

Pēc šī raksta izlasīšanas jūs uzzinājāt vairāk par vielām, piemēram, flavonoīdiem: kāda ir tā, kādas priekšrocības viņi dod ķermenim un kādus pārtikas produktus tie satur.