Vingrošanas piecu minūšu stundas nodarbībā: vispārēju attīstības vingrinājumu komplekss bez priekšmeta

Izglītība:

45 stundas stunda ir diezgan sarežģīts testsvecāko klašu skolēni. Ko mēs varam teikt par jauniešiem un pusmūža bērniem viņu psiholoģisko un fizisko īpašību dēļ, kas saistīti ar viņu vecumu, nevar mierīgi sēdēt ilgāk par 10-15 minūtēm, ir noguruši un kuriem ir nepieciešama pārmaiņu aktivitāte. Palīdzēt problēmai var būt fiziskā kultūra, spēļu situācijas, kas ne tikai dažādo nodarbības, bet arī pozitīvi ietekmē bērnu veselību.

Vingrinājumu komplekss

komplekss vispārējās attīstības vingrinājumi bez priekšmeta
Lai klases telpā uzturētu fiziskās audzināšanas klase,ir nepieciešams izvēlēties šādu kompleksu vispārējās attīstības vingrinājumus bez priekšmeta, kas neprasa īpašu sporta aprīkojumu un tajā pašā laikā ietvertu galvenās muskuļu grupas, veicinātu to vienotu ielādi un relaksāciju. Kā piemēru mēs iepazīstināsim vingrojumu izvēli, kas dažādu vecuma grupu skolēniem ir viegli īstenojami.

  • Pusšķēres: skolēni stāv rindās starp galdiņiem vai iet uz priekšu, tuvāk padomei. Sākumpunkts ir stāvēt uz leju, rokas ir uz vīlēm. Tad paceliet rokas, pavelciet uz priekšu, nolaidiet rokas. Labā kājiņa ir ievilkta, uzsvars tiek likts uz pirkstu, kreisā kājiņa ir saliekta pie ceļa, ķermenis nedaudz paceļas. Pēc tam bērni atgriežas oriģinālajā un atkārto kustības, tikai jau mainot viņu kājas. Dariet to divreiz katram.
  • Vispārīgo attīstības vingrinājumu kompleksā bezieskaitot kakla treniņu. Sākuma pozīcija: kļūt pat līdzi. Ar skolotāja kontu tiek veikta skolotāja komanda: galvas slīpums atpakaļ - sākotnējais uz priekšu; avots-labais avots-pa kreisi. Atkārtojiet katru kustību 2-3 reizes. Tajā pašā kompleksā vispārējās attīstības vingrinājumi bez objekta, ir arī galvas pagriešana, tikai lēna, dažādos virzienos - 2-4 reizes. Izpildes laikā jūs varat ieteikt bērniem aizvērt acis, lai galva nebūtu vērsta.
  • "Vistas spārniņi" - rokas ierocis elkoņos,Pirkstus novieto uz pleciem. Apļveida kustības tiek veiktas vienlaicīgi, vispirms pulksteņa rādītāju virzienā, tad pretēji. Šāds vispārējas attīstības uzdevumu komplekss bez priekšmeta ļauj atpūsties plecu siksnu un atpakaļ, palīdz saglabāt stāju, nostiprina plecu lāpstiņus.
    vispārēju attīstības vingrinājumu komplekss bez priekšmeta
  • Atkal izvēlieties sākotnējo pozīciju: Rokas - jostasvietā, kājas - uz plecu platuma. Veiciet slīpumus, vienlaikus pieskaroties kreisās kājas labās kājas pirkstiem un otrādi. 3-4 reizes katram slīpuma veidam. Pēc katra - kļūt par oriģinālu.
  • Vēl viena kustība, kas nonāk kompleksāvispārējās attīstības vingrinājumi bez priekšmetiem - visa ķermeņa pagriešana pa labi un pa kreisi, nepametot zoles no grīdas. Sākotnējā: rokas - uz jostas, kājas - plecu platums. Katrai pusei ir 3-4. Palīdz attīstīt mugurkaula elastīgumu, nostiprina muguras un preses muskuļus.
  • Spēles brīdī jūs varat ievadītskolēnu vingrošanas vingrinājumu komplekss un tāds: "Mach-kokvilna". Sākotnējais - kļūt pat. Tad labā kājiņa ir strauji pagarināta uz priekšu - zem tā izgatavota kokvilna. Kāja lejup. Otrais ir kāpšana - kokvilna. Un tā tālāk - 3 reizes katram. Skolēni, it īpaši bērni, ļoti patīk.
    vingrošanas vingrinājumu komplekss skolēniem
  • Squats, skriešana uz vietas, rotējošas rokas ar slīpām - pēdējie fizisko vingrinājumu vingrinājumi. Tie palīdzēs atjaunot elpošanu, mazināt situāciju, paaugstināt skolēnu efektivitāti.

Vienlaikus nav nepieciešams veikt visu kompleksu. Jūs to varat sadalīt, un tad veiciet kādu fizisku nodarbību stundas laikā. Tādējādi būs iespējams vienmērīgi sadalīt laiku darbam un atpūtai, kas neapšaubāmi pozitīvi ietekmēs gan studentu veselības stāvokli, gan izglītības procesa kvalitāti.