Meksikāņu diēta 4 dienas: apraksts, ēdienkarte

Sports un fitness

Starp dažādām diētām sievietes parasti izvēlasTas, kas rezultātu sniedz pēc iespējas īsākā laikā. Tas jo īpaši ir svarīgi, ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no dažām mārciņām pirms nozīmīga notikuma, atvaļinājuma vai "iekļūt" jūsu mīļāko kleitu. Šādiem nolūkiem Meksikas uzturs ir ideāls, tas, protams, paredz stingrus ierobežojumus, bet rezultāts ir tā vērts. Saskaņā ar lielāko daļu novājēšanu sievietes, šī metode var ātri un efektīvi noņemt apjomus no problemātiskajām jomām un atgriezt skaitli uz savu bijušo skaistumu.

diētas meksikāņu

Pamatnoteikumi

Šīs diētas autors ir meksikāņu Victoria Ruffo. Pateicoties viņai, sieviete varēja atjaunot veidlapu pēc bērna piedzimšanas.

Meksikas diēta atšķiras ar stingruierobežojumi produktu sarakstā un porciju daudzumā. Tas ir, svara samazinājums ir saistīts ar strauju kaloriju patēriņa samazināšanos. Bet tas nav ilgs - tikai 4 dienas, tāpēc nekaitē veselībai.

Šai diētai tiek izmantoti vienkārši un pieejamie produkti: siers, olas, piens, dārzeņi un augļi. Tauku saturs uzturā ir minimāls, diētas sirdī ir sarežģīti ogļhidrāti.

Uztura īpatnība ir ēdienkarteveido 4 dienas, un to nedrīkst mainīt, nevar aizstāt ar citiem produktiem, katrā ēdienreizē ir skaidri marķēti. Tas ir tikai tad, ja visi noteikumi rezultāts būs manāms.

Galvenais uztura princips ir pārtikas stingra uzņemšanatrīs reizes dienā: brokastīs, pusdienās un vakariņās. Uzkodas ir aizliegtas, taču jūs varat dzert melnā tēja bez cukura ar citrona vai kafijas šķēli, bet tikai dabiski un no rīta. Vakariņas ir vēlams trīs stundas pirms gulētiešanas, bet vēlams agrāk, ja to grib spēks. Brokastu, pusdienu un vakariņu pārtraukums ir 5 stundas, kas jāņem vērā, plānojot ikdienas grafiku.

Šīs piedevas piemērošanas rezultātā ne tikaiiet uz papildu mārciņas, bet arī samazinās kuņģa tilpums, kas jāņem vērā nākotnē, pārejot uz parasto ēdienu. Tas nozīmē, ka nākotnē ir nepieciešams samazināt porcijas un sekot izvēlnei. Tas palīdzēs nostiprināt rezultātu.

4 dienas

Protams, vajadzētu ēst pareizi ne tikai tad, kadMeksikas diēta vienmēr rūpīgi uzraudzīt to diētu, izvairīties no pārēšanās un pamest kaitīgu produktu. Saskaņā ar šo principu, ēd meksikāņu kas ļauj tām vienmēr būtu formā.

Izvēlne

Meksikāņu uzturs ir stingri ierobežots, tādēļ zemāk redzamā izvēlne ir jāievēro un produktu nedrīkst mainīt pēc saviem ieskatiem.

1 diena:

  • Brokastis: divas cieti vārītas vistas olas, apelsīnu vai greipfrūtu, kafiju vai tēju;
  • pusdienas: žāvētas plūmes, kas iepriekš iemērc ūdenī - 10 gab .;
  • vakariņas: olu un oranža - 1 gab.

2. diena:

  • Brokastis: biezpiens vai siers ar zemu tauku saturu līdz 100 g, tēja vai kafija;
  • Pusdienas: olas un apelsīns;
  • Vakariņas: bumbieru un glāzi piena līdz 1,5% tauku.

3. diena:

  • brokastis: tēja vai kafija, no kuras izvēlēties;
  • pusdienas: tomātu un gurķu salāti ar mērci un zemu tauku saturu siers - līdz 100 g;
  • vakariņas: glāze vājpiena.

4. diena:

  • brokastis: 2 ēdamkarotes musiļu, kas pildīti ar vājpienu;
  • pusdienas: gurķu un tomātu salāti ar mērci;
  • vakariņas: 2 apelsīni.

Tagad paskaidrojums: apelsīnu var aizstāt ar greipfrūtu. Izmantojiet kafiju un tēju bez cukura un citām piedevām. Jums arī jāņem vērā, ka uzkodas nav paredzētas, un porcijas nevar palielināt.

glāze piena

Tagad mums jāpievērš īpaša uzmanībamusiļi Lietojot šo produktu, ir pamatota tikai tad, ja tas nesatur cukuru un citas kaitīgas vielas. Diemžēl graudaugu ražotāji nav precīzi norādīt sastāvu iepakojuma, tāpēc nav garantijas, ka gatavais produkts neatbilst ir pievienota cukura, lai uzlabotu garšu kvalitāti. Vai jums ir iegādāties produktu, kas tur ir pilnīga pārliecība, vai ārkārtējos gadījumos, lai aizstātu parasto auzu pārslas.

Mirstības pārtraukšana

Pēc uztura beigām nav jāatgriežas tūlītuz parasto dzīvesveidu, ir jāievēro ierobežojumi, lai gan ne tik stingri. Pakāpeniski varat pievienot tos produktus, kas iepriekš bija aizliegti. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat ēst tauku un salda.

Ieteicams ievadīt uzturu pēc diētas beigāmvairāk dārzeņu un augļu, zema tauku satura gaļa, dzer vairāk ūdens, aizstājot parastās brokastis ar musiļu. Labs šāds pareizs uzturs ir acīmredzams gan veselībai, gan skaitlim. Nepalaidiet uzmanību. Tādējādi, kā redzat, jūs varat samazināt svaru arī pēc iziešanas no uztura.

Kontrindikācijas

Pirmkārt, ir jāņem vērā, ka tālu noikviens var ievērot šo diētu veselības apsvērumu dēļ. Ar jebkādu kuņģa-zarnu trakta slimību, kas rodas no šādiem ierobežojumiem, jāiznīcina. Grūtniecība un zīdīšana ir arī kontrindikācijas Meksikas diētas lietošanai.

muesli labs

Ar ēdienu alerģijām nepieciešams rūpīgi izpētītatļauto produktu saraksts, ja kāds no tiem ir kontrindicēts, tad diētu nevar ievērot. Turklāt ir vecuma ierobežojumi: bērniem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem šāda pārtika nedarbosies.

Diētas priekšrocības

Pirmais no tiem neapšaubāmi ir rezultāts, ja tas vissrīkojieties tieši tā, kā regulē meksikāņu diēta. Izvēlne ir diezgan slikta, un ne visi var izturēt šādus ierobežojumus. Vidēji četras dienas var zaudēt līdz 4 papildu mārciņas.

Relatīvi īsā laikā jūs varat mainītcipars, tas ir īpaši ērti, ja jums tas jādara steidzami. Turklāt produktu saraksts ir diezgan vienkāršs un neprasa dārgu produktu iegādi, kas ir ekonomiski izdevīgs.

Pēdējā priekšrocība ir visnozīmīgākā: rezultāts saglabāsies ilgu laiku, jo ievērojami samazināsies kuņģa tilpums. Tas nozīmē, ka pēc Meksikas diētas beigām kaloriju saturs uzturā ievērojami samazināsies.

diētas meksikāņu ēdienkarte

Diētas trūkumi

Pirmais svarīgais trūkums ir nepietiekama izvēlnekatru dienu. Ķermenis nesaņem vajadzīgo enerģiju, tāpēc tas var izraisīt nespēku. Ir ieteicams lietot vitamīnus, lai neradītu kaitējumu jūsu veselībai.

Ne visi var ievērot šo diētu,daudzi "pauze" un nevar "sēdēt" uz to līdz beigām. Šeit ir vajadzīgs dzelzs gribasspēks: patiesībā ne tikai ēdieni ir stingri ierobežoti, bet arī ilgstoši ir pārtraukumi starp ēdienreizēm. Bet, jāatzīmē, ka smagākā - pirmās divas dienas, tad ķermenis pielāgojas, un tas kļūst daudz vieglāk.

Atsauksmes

Jāatzīmē, ka lietotāju atsauksmesdiezgan maz, jo reti ikviens var izturēt šādus stingrus ierobežojumus līdz beigām. Bet tiem, kas spēja pabeigt uzturu, atzīmēja, ka svara patiešām iet diezgan viegli. Un rezultāts pārsniedz visas cerības.

Svara zudums var pārsniegt 4 kg, atkarībā no tāno sākotnējā ķermeņa svara, kas ir nozīmīgs rezultāts. Bet ir viena nozīmīga nianse - svara var ātri atgriezties. Lai nepieļautu, ka tas notiks, jums ir jāmēģina to izdarīt.

Ikviens, kurš ir nolēmis ievērot Meksikas diētu,būtu jābūt gatavam tam, ka nebūs viegli ievērot tā noteikumus. Bada sajūta nevar atstāt visas četras dienas. To arī rakstīja lietotāji to pārskatos. Tāpēc, ja nav gribasspēka, labāk ir izvēlēties maigu svara zaudēšanas veidu.

tēja bez cukura

Secinājums

Noslēgumā jāatzīmē, ka diētaMeksikāņi ir piemērotāki tiem, kuru svars ir normāls, bet īsā laikā jums ir jālabo skaitlis. Tā kā cilvēkiem ar lieko svaru 20 kilogramus vai vairāk, rezultāts būs nenozīmīgs, šeit ir nepieciešams ilgāks process.

Nav nevajadzīgi konsultēties ar speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav vēdera slimību.

Ir svarīgi atcerēties pietiekamu daudzumu patērētā šķidruma, tas ir, jums ir nepieciešams dzert ūdeni saskaņā ar normu.

Pēdējais svarīgākais ieteikums visiem uztura veidiem ir sports. Jums nav jāiet sporta zālē, jūs varat veikt vingrinājumus mājās.