Kad ir labāk braukt: no rīta vai vakarā?

Sports un fitness

Skriešana ir vispieejamākā un veselīgākāsporta veids. Lai to sāktu, jums nav nepieciešamas īpašas prasmes un zināšanas. Turklāt liela priekšrocība ir tā, ka jebkurš parks vai stadions var kļūt par apmācību vietu.

Ja jūs vēlaties sasniegt vēlamorezultātus, proti, tautu ķermeni un atbrīvojoties no papildu mārciņas, jums jāievēro īpašs apmācības režīms, kas jums ir piemērots. Bet, kad ir labāk braukt, no rīta vai vakarā? Pamēģināsim saprast.

Atkārtoti ir pierādīts, ka skriešana ir noderīga ikvienam,neatkarīgi no vecuma un fiziskās formas. Regulāra apmācība garantē imunitātes stiprināšanu, sirds un plaušu funkcionālo spēju uzlabošanu, vispārēju organisma uzlabošanu. Arī darbojas pozitīvi ietekmē mūsu endokrīnās sistēmas un vielmaiņu. Arī zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka cilvēki, kas regulāri piedalās sportā, necieš no hipertensijas, aterosklerozes un citām slimībām. Protams, neuztraucieties ar stresu, jo īpaši, ja ir medicīniskas kontrindikācijas, bet nevajadzētu būt arī sēdošam dzīvesveidam.

Running: no rīta vai vakarā?

Runājot par mūsu galveno jautājumu, to nav iespējamsnerunājot par to, ka par katru personas treniņu laikā būtu izvēlēts tīri individuāli, saskaņā ar saviem ieradumiem un ikdienas rutīnas. Ja dažas nodarbības 6 rītā ir daudz stresa uz ķermeņa, citiem tas ir labākais laiks, lai fiziskās aktivitātes. Tātad, ja tas ir labāk palaist rīta vai vakarā? Kā eksperti saka, lielākā daļa cilvēku izvēlas braukt vakarā pēc darba dienas, bet no rīta apmācība dod neaizstājamu maksu par spars un enerģija visai dienai, jāatzīmē, ka par priekšrocību. Negatīvie ir rīta sporta ir tas, ka reizēm miegains organisms nav gatavs šādam agrā slodzi, kas var negatīvi ietekmēt nervu sistēmu.

Kā fitnesa treneri runā par to, kadno rīta vai vakarā labāk ir palaist ideālu laiku no 11 līdz 12 stundām dienā un no 4 līdz 6 vakaram, mūsu ķermenis šobrīd ir fizisko aktivitāšu pīķa. Diemžēl, pateicoties ielādes grafikam, ne visi cilvēki var atļauties doties uz treniņu darba dienas augstumā, bet, ja jums vēl ir laiks, izmantojiet to savai veselībai.

Cik bieži man jābrauc?

Turklāt, kādā brīdī ir labāk trenēties,Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, cik bieži tas ir jādara. Ideāla iespēja visiem, kuri vēlas iegūt rezultātus pēc iespējas īsākā laikā no jogas, ir ikdienas apmācība. Pēc dažām stundām ķermenis piecienīsies pie spriedzes un uztvers darboties kā dzīves norma. Ja jūs nevarat atļauties ikdienas aktivitātes, palaist vismaz 3 reizes nedēļā.

Sesijas ilgums pakāpeniski jāpalielina. Ja pirmā treniņa sesija ilgst ne vairāk kā 20 minūtes, tad nākamā stunda var sasniegt pusotru stundu. Visefektīvākā stunda ir slodze, kuras laikā ne tikai muskuļi šūpojas, bet arī intensīvi sadedzina kalorijas.

Kontrindikācijas darbam

Nekādā gadījumā nevajadzētu iet uz skriešanuJa esat nopietni slims (stenokardija, bronhīts utt.), Saaukstēšanās nav šķērslis nezināmu vingrinājumu veikšanai. Galvenais ir sekot līdzi visiem padomiem un elpot pareizi, lai jūsu veselība nedaudz pasliktinātos. Ja jums ir bažas par citām slimībām, labāk konsultēties ar ārstu un atturēties no sporta, lai nekaitētu ķermenim.

Uzmanīgi klausies savu ķermeni, tojums tiks teicis ne tikai tad, kad ir labāk braukt no rīta vai vakarā, bet arī cik ilgi un ātri jūsu jogs būs. Lai iegūtu augstu rezultātu, neaizmirsti par savu veselību un prieku. Ticiet man, sports var dot ne tikai labu, bet arī prieku!