Pilates svara zudums

Sports un fitness

Kas ir Pilates svara zudums? Tas ir vingrinājumu komplekss, kas vērsts uz visu ķermeņa muskuļu mijiedarbību. Fiziskā slodze ir piemērota jebkuram vecumam, formai un sagatavošanas līmenim.

Apmācībā māca pieredzējuši instruktorielpot pareizi un pārvietoties. Pilates nodarbības dos labumu ikvienam, pat tiem, kuriem nav nepieciešams zaudēt svaru. Galu galā šis fitnesa veids ļauj stiprināt visus muskuļus, kļūt elastīgiem, uzlabot stāju.

Ja jūs iestatījāt, lai atjaunotu vairākuskilogrami, lai justies pilnīgāk un atjaunotāk, noteikti vajadzētu izmantot šo unikālo atveseļošanās veidu. Klases tiek veiktas ar speciāli atlasītu mūziku, kas nozīmē, ka papildus neapšaubāmam labumam jūsu veselībai un izskatu jūs iegūsiet patiesu estētisku baudu un atpūsties, jūs varat novirzīties no negatīvām domām un pieredzes. Pateicoties Pilates pieredzei un skanīgiem mūzikas darbiem, apkārtējās pasaules harmonija iekļūs jūsu dvēselē, jūs iemācīties jaunu veidu, kā izbaudīt dzīvi.

Pilates svara zudums ir visa programmadvēseles un ķermeņa uzlabošana absorbēja vislabāko no rietumu un austrumu fiziskās pilnveidošanās metodēm. Klusa, mierīgi skanoša mūzika, īpaši pielāgojumi (hanteles, bumbiņas, basām kājām, paklāji uc), vingrinājumi, kas ietekmē ķermeņa muskuļu korsete - visi Pilates.

Dzimis kā īpaša vingrošanaievainotiem ar bojātu mugurkaula rehabilitāciju, pilates pamazām pārvēršas par visu skolu, kurā tiek pētīta visu muskuļu grupu darbs. Tā kā šajā sportā ir iesaistīti gandrīz visi muskuļi, sākot ar pirkstiem līdz kājām, ķermenis saņem labu slodzi un harmoniski attīstās bez kultūralonam raksturīgiem izkropļojumiem.

Turklāt, ko ārsti iesaka to darītveida piemērotību cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaula un muskuļu un skeleta sistēmas (trauma, locītavu sāpes, stājas traucējumi, starpskriemeļu trūces, osteohondrozes, uc), Pilates svara zudums labā, un pacienti ar nestabilu asinsspiedienu, normalizē aktivitāti elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Apmācības laikā uzlabojas locītavu kustīgums, tiek iesaistītas dažādas smadzeņu daļas, optimizēts muskuļu darbs. Persona iemācās elpot un līdzsvarot ķermeni pareizi.

Traumas pilates apmācībāir gandrīz neiespējami, jo visi vingrinājumi tiek veikti lēnā tempā, dziļi pētot visas muskuļu grupas. Nav asu kustību, ne ilgstošu pauzi, tikai pilnīga kustību koordinācija fiziskās slodzes laikā un ķermeņa daļu relaksācija, kas nav iesaistīta konkrētā nodarbībā. Mainot slodzi uz muskuļu un stiepšanās, tiek nostiprināti muskuļi, kas veido pareizo stāju. Pilates vienai no pamatprasībām ir pārejas no viena treniņa uz otru gludums.

Pilates ar bumbu perfekti attīsta elastībumugurkauls, padarot to mobilu un tādējādi veselīgu. Lietošana basām kājām palīdz attīstīt kustību koordināciju un spēju uzturēt līdzsvaru. Klases ar mazu svaru hanteles stiprina kāju un roku muskuļus, palielina preses vingrinājumu efektivitāti.

Zaudēt svaru, izmantojot Pilates, var nodrošināt tikairegulāras nodarbības. Preses un muskuļu stabilizatoru dziļa izstrāde izraisa citu ķermeņa muskuļu nostiprināšanos, kustību labāku koordinēšanu. Īpaši pilatesa svara zudums ir noderīga sievietēm, jo ​​tas tieši ietekmē mazā iegurņa muskuļus. To izdarot un grūtniece, jo, lai kaitētu bērnam šajā formā fitnesa nav iespējams.

Ja persona regulāri, 2-3 reizes nedēļā,Pilates, viņš palielina viņa izturību, šķidrums kustībās, slaids figūra un gaitas elastīgums. Viņš lepni nes savu ķermeni, jo viņam ir pareizā pozā un apzināta līdzsvara izjūta.

Kas vēl ir piemērots svara zudums pilates? Tas, ka pēc regulārām nodarbībām sporta zālē jūs varat turpināt studijas ārpus telpām: meža tīrīšanā, mājās, mājā, ezera tuvumā utt.