Kefīras-griķu diēta

Sports un fitness

Vēlme zaudēt svaru ir raksturīga diezgan mazcilvēki. Lai sasniegtu tievu formu ieguves mērķus, tiek izmantoti dažādi veidi, tostarp uzturs. Viens no visefektīvākajiem ir kefīras-griķu diēta. Ar tā palīdzību jūs varat ātri sasniegt reālu rezultātu. Tikai dažas 7 dienas jūs varat zaudēt no 3 līdz 10 kilogramiem.

Griķi dod sāta sajūtu, kas ļaus jums droši izturēt diētu. Tas satur daudz minerālu. Turklāt tas attīra ķermeni, labvēlīgi ietekmē ādu.

Kefīrs ir ļoti noderīgs skābās piena produkts,bagāti ar minerālvielām un vitamīniem. Tas darbojas nomierinoši uz nervu sistēmu un uzlabo asinsrites darbību, kā arī zarnas, pozitīvi ietekmē matu un naglu stāvokli, veicina ādas atjaunošanos.

Vēl viens no šiem produktiem ir tas, ka tie ir ar zemu kaloriju daudzumu. Tāpēc rezultāts (kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem) neuzturēs jūs gaida.

Griķu diētu ar jogurtu vajadzētu ievērot šādi.

Naktī ielej griķu kefīru (tauku saturs 1%) parlai tas pieauga. Ēst tas būtu visu dienu. Līdz ar to ir nepieņemami pievienot sāli, garšvielas, dažādu garšvielu, cukuru, sviestu, tomātu pasta, majonēze utt Šo biezputru var ēst bez ierobežojumiem jebkurā daudzumā. Diena arī dzert litru jogurta, vienu un to pašu tauku procentu. Gadījumā, slāpes var dzert tīru negāzēts ūdens, kafija vai zaļā tēja.

Ja jūs ar kefīra-griķu uzturu vēlēsitiesdarbs un bads neatstāj tevi, tad izņēmumā jūs varat pievienot dažus augļus vai jogurtu uz jūsu diētu, bet tas ir ļoti nevēlami. Ar vitamīnu trūkumu var iegādāties aptiekā, dažādos vitamīnu kompleksos.

Kasha var ēst tikai līdz 18 stundām, pēc kura tas ir stingri aizliegts. Un, ja bads ņem savu maksu, tad dzēriens glāzi kefīra.

Šī diēta nav ieteicama cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām, ar nestabilu asinsspiedienu un paaugstinātu cukura līmeni.

Griķu uzturs tiek aprēķināts nedēļu, ne vairāk kāne mazāk. Ja jūs to uzlūkojat tikai dažas dienas, tad zaudēto svaru kaloriju daudzums būs nepietiekams, lai zaudētu svaru. Ilgāks diētas periods var radīt nopietnas veselības problēmas, jo organisms nesaņem nepieciešamo tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu. Turklāt viena un tā paša pārtikas lietošana ilgu laiku pilnībā atstāj vēlmi kādreiz ēst griķu biezputru. Laika intervāls starp diētu nedrīkst būt mazāks par vienu mēnesi.

Papildus iepriekš aprakstītajai sagatavošanas metodeigriķu putra ir arī citi. Daži no tiem piedāvā ielej vārītu ūdeni visu nakti, notecina ūdeni no rīta un pēc tam, ja vēlaties, pievieno kefīru. Citi arī ielej griķi ar verdošu ūdeni, bet visu nakti stāviet termosā.

Kefīras-griķu diēta ir ļoti stingra, bet tajā pašā laikālaiks palīdz sasniegt skaidrus rezultātus minimālajam periodam un ēdiena gatavošanai nav nepieciešams ilgs laiks. Griķu biezputra, kas pagatavota uz jogurta, ir noderīga un apmierinoša, neatgriezeniski novērš bada sajūtu. Saistībā ar to, ka griķu saturs satur ogļhidrātus, rezultāti (svara zudums) tiks novēroti tikai pēc dažām dienām. Nepievērš uzmanību faktam, ka pirmās dienas nesniedza vēlamo efektu. To kilogramu skaits, kuriem varat zaudēt svaru, kā arī šī procesa ātrums ir tieši atkarīgs no personas svara. Jo vairāk svara, jo reālāka ir rezultāts. Pēc tam, kad kefīras-griķu uzturs ir beidzies, jums ir nepieciešams ēst mēreni, pretējā gadījumā visi progresi tiks ātri neitralizēti, un jūs atgūsit savu bijušo svaru un varbūt arī pievienosiet dažus kilogramus. Tas ir nepieļaujams gan uzturā, gan pēc tam ēst naktī.