Crossover - krūšu muskuļu augšanas uzdevums

Sports un fitness

Crossover ir uzdevums, kas paredzētsmuskuļu treniņš krūšu rajonā. Starp galvenajām iezīmēm var konstatēt, ka lielākā daļa sportistu to izmanto kā pamatu masveida personāla pieņemšanas laikā. Tomēr, ņemot vērā tās unikālās priekšrocības, sportisti efektīvi izmanto darba periodu, lai veidotu un izstieptu krūšu muskuļu formu. Vēl viena skaidra priekšrocība, kas izceļ "crossover" vingrinājumu no cita veida muskuļu apguvei, ir tikai izolēta mērķa grupas izstrāde.

krustošanas process

Sols preses hanteles vai stieņi, kā arī iekšāRoku dilatācija kustības laikā ietver tricepsu, kas var nogurst daudz ātrāk nekā krūšu muskuļi, kā rezultātā pēdējais vienkārši nesaņems pietiekamu slodzi. Šajā pašā uzdevumā mērķa grupa darbojas ne tikai izolācijā, bet arī ar praktiski tādu pašu sprieguma pakāpi visā trajektorijā. Tādēļ daži sportisti uzskata, ka krustojums ir treniņš, kas vislabāk atbilst krūšu muskuļiem. Tie ir cilvēki, kuri savas ķermeņa struktūras īpatnību dēļ nevar iegūt rezultātu standarta satiksmes kustībās.

izmantot crossover

Tikpat daudz kā vienkāršs sniegtspirms sākat to izpildīt, jebkuram iesācējam vajadzētu zināt viņam izvirzītās pamatprasības. Šajā simulatorā ir vairākas iespējas, kā apmācīt krūšu muskuļus. Visbiežāk sastopamās versijas stāv vai sēž, kā arī atrodas uz stenda ar atšķirīgu atzveltnes leņķi un uz ceļiem. Crossover ir uzdevums, kurā krūšu muskuļus var strādāt visos iespējamos leņķos. Mēs varam teikt, ka tas ir pateicoties šai funkcijai, ka tā ir tik populāra fitnesa un kultūrisma vidē.

Crossover treneris Foto

Jāatzīmē, ka šī brīža laikākustība ir jābūt, cik vien iespējams, lai izpildītu ar tehniku, jo jebkura novirze no vēlamā ceļa un tempā, kā arī tad, kad jūs mēģināt izmantot inerces spēkus organismā, kas var rasties, ja ir pārāk daudz stresa, apmācība stress tiek sadalīti dažādiem muskuļiem, bet ne uz mērķi grupa Šī iemesla dēļ, crossover simulators (foto ar sniegumu dažādās versijas pētījums krūšu muskuļu zonā var atrast dažādas sporta un informācijas avotiem) jābūt mount pārvietot kabeli gar visu augstumā cilvēka izaugsmi. Tas ir iemesls, kāpēc uzdevums ir tik efektīva, salīdzinot ar datiem par roku, bet sēž uz simulators.

Tomēr, salīdzinot ar pēdējo, tas irir lieliska pārvietošanās brīvība, kas lielā mērā novērš plaukstas locītavas ievainojumus lielu slodžu izmantošanas laikā. Jebkurš iesācējs sportists, pirms pilnīgas krūšu muskuļu izmantošanas ar šo kustību, jāizvēlas tā versija, kas viņam vislabāk atbilst, tāpēc vislabākais veids ir apmācīt mērķa grupu. Tādējādi crossover ir trenažieris, kas ideāli piemērots ķermeņa muskulatūras krūšu apgabala trenēšanai tiem cilvēkiem, kuri savas ķermeņa īpašību dēļ normālās spēka apmācības laikā nevar pietiekami labi sajūt šo daļu.