Kā palielināt piena dziedzeri mājās?

Sports un fitness

Mūsdienās ir daudz sieviešuproblēma, piemēram, krūšu palielināšana un skaista forma. Patiešām, šodien daudzi ir kļuvuši pieejami, lai palielinātu piena dziedzeri un uzlabotu to formu ķirurģiski. Un kā palielināt piena dziedzeri mājās bez operācijas?

Tūlīt ir jāatzīst, ka sieviešu krūtiņa navno muskuļaudiem, no dziedzeru un taukaudiem, tāpēc to nav iespējams sūknēt ternazhernom zālē. Arī šajā vietā nebūs iespējams "uzlaboties" - krūšu izmērs pieaugs tikai tad, ja būs noteikts kopējais svars. Sūknēšana var būt tikai krūšu muskuļi, kurus nedrīkst sajaukt ar piena dziedzeriem. Uzlabojot tonusu un palielinot krūšu muskuļu apjomu, pieaug piena dziedzeri, kļūs elastīgāki, kļūs vilinoši. Ja papildus, lai nostiprinātu muguras muskuļus, tad pozcija uzlabosies, un krūtīs būs lielāka un ievērojamāka.

Sievietēm ir ļoti efektīvi krūšu muskuļu vingrinājumi, kurus var veikt, neatstājot mājas.

Vienu no slavenākajiem un pieejamākajiem vingrinājumiem var saukt par push-ups. Efektīvi push-ups no sienas un grīdas.

Lai stumtu prom no sienas, jums jāatrodas pie sejas, jāsamazina uz rokas un jāizpiež, veicot 10 atkārtojumus trīs kopās. Tas ir jāveic, lai veiktu ļoti lēni.

Atskrūvēm no grīdas ir jāuzliek rokasnedaudz plašāki pleci, kājas nedaudz nošķirti. Veiciet push-ups 15 reizes trijās grupās, temps ir mērens. Pirmkārt, lai veiktu visus atkārtojumus, būs grūti vai pat neiespējami, tādēļ, pirms muskuļi kļūst stiprāki, ieteicams sākt atslīdēšanu no ceļa.

Vēl viens vienkāršs uzdevums - stāvot ar savu mugurusienas vai sēdeklis uz krēsla, lai savienotu pirms palmu krūtīm. Nospiediet plaukstas viena pret otru, pieliekot pūles, lai jūs varētu justies krūšu muskuļi un uzturēt pēc iespējas vairāk. Tad atlaidiet, krata un atkārtojiet. Slodzes muskuļi vingrinājuma laikā ir tik saspringti, cik vien iespējams.

Spiediet uz sienas ar rokām stāvus ar taisnu muguru. Veic divas divas minūtes katram. Centieties izmantot krūškurvja muskuļus, bet ne atpakaļ.

Īpaši efektīva krūšu vingrinājumu attīstīšanai un nostiprināšanai ar hanteles. Kā palielināt krūti mājās, izmantojot hanteles?

Viens no svarīgākajiem uzdevumiem šajā grupāmuskuļi - tas ir prese ar hanteles. Gulēt uz grīdas, rokas ar hanteles pie krūtīm, pacelt rokas vertikāli un nolaidīt, sasprindzējot krūšu muskuļus. Veiciet astoņus atkārtojumus trīs grupās.

Labu rezultātu var sasniegt, izmantojotRoku atšķaidīšana ar hanteles sāniem. Gulējot uz horizontālas stenda, rokas ar hanteles tiek paceltas vertikāli uz augšu. Paceliet rokas līdz sola līmenim un atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet 15 reizes trīs paņēmieni. Temps ir mērens.

Efektīva vingrināšana ar hanteles stāvoklisēdēja uz krēsla. Sēdies krēslā, mugura ir taisna, saliekta pie līkumiem, rokās ar hanteles cieši piespiež sānus. Elkoņus nevajadzētu saplīst no sāniem, rokas jāattiecina pēc iespējas plašākām malām. Veikt 10 reizes.

Stāvīgi, hanteles pazeminātās rokās, lēniPaceliet rokas ar hanteles līmeni līdz krūtīs, atstājot dažas sekundes šajā pozīcijā. Tad lēnām nolaidās. Do 8 atkārtojumus trīs pieejas.

Ja rodas jautājums par to, kā palielināt krūtiDzemdes mājās, tad jums jāpievērš uzmanība šādam vienkāršam vingrinājumam: glabājiet dažas minūtes smagās hanteles pazeminātajās rokās, kuru svars ir lielāks par to, ar kuru vingrinājumi tiek veikti.

Ļoti noderīga piena dziedzeru nostiprināšanai ir tādi sporta veidi kā: volejbols, peldēšana, teniss.

Tātad, tagad jūs esat informēts par to, kā palielinātKrūts vēzis mājās? Lai iegūtu rezultātu, jums regulāri jāveic vingrinājumi. Negaidos, ka krūtis mainīsies pārāk ātri - tas būs jārezervē pacietībai un sviedri.