Kā pievilināt vēderu

Sports un fitness

Kā sašaurināt vēderu ir stingrāka, ir sāpīga tēmalielākā daļa jaunu māšu un sievietes, kas ātri zaudēja svaru. Pirms sākat aktīvās militārās operācijas pret savu organismu, jums ir nepieciešams detalizēti pārskatīt savu dzīvesveidu. Pareiza uztura un regulāra fiziskā aktivitāte ir veselīgas un skaistas ķermeņa garantija. Kā vēdens ātri un efektīvi pievilkt - tas tiks apskatīts šajā rakstā.

Kā pēc svara zuduma pievilināt ādu uz vēdera

Asa svara zudums vienmēr ir pievienots skaitlimnepatīkamas sekas. Ieskaitot ādas saguršanu vēderā. Tas ir tāpēc, ka ādas audiem vienkārši nav laika atjaunoties pēc straujas svēršanas. Uz rūpību nevajadzēja velti un pēc svara zaudēšanas padarot stingrāku ādu uz kuņģa bez nevajadzīgiem zaudējumiem, tai vajadzētu strādāt visaptveroši un konsekventi. Kā noņemt locītavu vēders mājās? Cīņai pret šo defektu vajadzētu sākties ar trīs netaisnīgu noteikumu ieviešanu savā dzīvē:

  • Veselīgai uzturam ir stingra līdzsvara ievērošanakalorijas, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Plaši izplatītā ticība, ka tauku procentuālais daudzums ir nulle, nav pilnīgi taisnība. Tauku saturam (galvenokārt dārzeņiem) ikdienas uzturā jābūt vismaz 30 gramiem.
  • Sporta vingrinājumi var būt jebkura. Pat primitīvas pastaigas dos efektīvu rezultātu, bet ar vienu nosacījumu. Fiziskajai aktivitātei jābūt regulārai. Lai ātri sasniegtu rezultātus, ir ieteicams apvienot vienā klasē spēka un kardio treniņu.
  • Kosmētiskā aprūpe. Tās galvenais mērķis ir radīt asinsriti ādas šūnās, stimulējot to atjaunošanos un atjaunošanos. Vienkāršākās procedūras, kas dod lielisku rezultātu, ir kontrasta duša, berzes, skrubji, aplauzums un pašmasana.

Ūdens režīma ievērošana ir nepieciešama arīka ādas šūnas ir piepildītas ar mitrumu. Ieteicamais dienas ūdens daudzums ir vidēji 1,5 - 2 litri. Jāņem vērā tikai tīrs ūdens. Citas dzērieni šajā numurā nav iekļauti. Ir ieteicams pilnībā atteikties no kafijas, saldās tējas un citu kaitīgu produktu, jo tie veicina šķidruma noņemšanu organismā.

Kā pievilināt vēderu pēc dzemdībām

Grūtniecības laikā sievietes ķermenīpastāv vairākas globālas pārmaiņas, tostarp hormonālā pārstrukturēšana. Tā rezultātā uz kuņģa uzkrājas iespaidīgs tauku slānis, kura mērķis ir aizsargāt nākamo bērnu no ārējām ietekmēm. Pēcdzemdību periodā vēdera muskuļi ātri atjaunojas, bet tauki nekur nenonāk. Šādu izmaiņu kuņģis neizskatās ļoti pievilcīgs. Kā uzvilkt sagging vēders? Šajā gadījumā var palīdzēt integrēta pieeja.

Vingruma uzmavas vingrinājumi

Aktīva fiziskā aktivitāte sieviešu dzemdināšanaiir atļauts ne agrāk kā 1,5 līdz 2 mēnešus pēc piegādes. Pārējā izpildījumā nekas būtiski neatšķiras no svara samazināšanas standarta kompleksa. Tā kā vēdera muskuļu pievilkšana ir process, kas prasa laiku un pacietību, ir nepieciešams uzsākt vingrinājumus izmērītā veidā, pakāpeniski palielinot slodzi. Pirms katra treniņa, lai sasildītu muskuļus un izvairītos no savainojumiem, ir nepieciešama viegli iesildīšanās.

Apmācības laikā kuņģim jābūt piestiprinātai unPastāvīgi turiet nospiestu. Ir svarīgi sekot elpošanai, tam jābūt gludām un izmērītām, elpa vienmēr tiek veikta caur degunu, izelpojot - caur muti. Pareiza vingrinājumu tehnika ir veiksmes atslēga. Vingrinājumi vēdera pievilkšanai ir labāk paveikti mazākā daudzumā, bet labāk. Visefektīvākais veids, kā sadedzināt taukus, ir sirds treniņš un preses masāža. Supertets ir nepārtraukts ietekmju komplekss visās vēdera preses nodaļās, intervāls starp komplektiem nedrīkst būt ilgāks par vienu minūti.

Mitrinošs vēdera krēms

Galvenā krēmu funkcija ir papildinoša.Krēms vēdera ādas pievilināšanai nevar kļūt par neatkarīgu instrumentu cīņā pret sašaurināšanos ādā. Pareizi izvēlēts krēms veicina ādas elastību, kas novērš tā sagging un paplašināšanos. Vislabākais laiks krējuma lietošanai ir pēc treniņa un sekojošo vannas procedūru komplekss. Uzklājiet to ar vieglām berzes kustībām, līdz tās pilnībā uzsūcas.

Vēdera ādas elastības maskas

Slimming laikā nepieciešams vēdera ādaintensīva mitrināšana nav mazāka par citām ķermeņa daļām. Kuņģa elastības maskas var nodrošināt nepieciešamo uzturu, mitrina, nodrošina celšanas efektu. Pēc sildāmās vannas vai dušas ieteicams uzklāt masku, pēc tam nodrošināt siltumnīcas efektu ar pārtikas plēvi un siltu segu vai dvieli. Populārākās maskas ir tās, kas ietver sarkanos piparus, sinepes un medus.