Mēs izvēlamies vingrinājumus no celulīta uz augšstilbiem un sēžamvietām

Sports un fitness

Sievietes mēdz gūt elastīgu ādu un stingras gurnus ne tikai pludmales sezonai. Celulīta izskats - tieši tā ir visspēcīgākā motivācija.

Celulīta vingrinājumi uz augšstilbiem un sēžamvietām
Izplūstoša āda ar izciļņiem un nelīdzenumiemTāpēc nav pievilcīgi, ja pēc pirmām pazīmēm par tā rašanās bīstamību būtu jāveic pasākumi. Pareizi izvēlēts vingrinājumu kopums pret celulītu atrisinās šo problēmu. Ādas elastība atgriezīsies, un izskats iedvesmo tev tikai ar pašapziņu.

Efektīvi vingrinājumi no celulīta

Ja jums ir iespēja mācīties ārpus mājas,mēģiniet iekļauties ikdienas grafikā, skriet vai staigājot. Vingrinājumu gaitā ir iekļauti daudz svarīgu muskuļu, prese darbojas, venozā aizplūšana uzlabojas. Tādēļ, lai iegūtu celulītu palīdzēs ilgi pastaigas kurpes bez papēžiem vai regulāru skriešanu. Cits efektīvs risinājums ir riteņbraukšana. Ja jūs braucat stundu dienā, rezultāts nebūs ilgs laiks. Protams, ne katrs cilvēks var atļauties šādus treniņus atkārtot darba dienās, bet mēģināt praktizēt vismaz nedēļas nogalēs. Pārējā laikā dodiet laiku mājas vingrinājumu kompleksam. Viņiem vajadzētu izdarīt basām kājām vai kurpēm ar plānu zoli, tāpēc pēda tiks iekļauta darbā.

Efektīvi vingrinājumi no celulīta

Mājas vingrinājumi pret celulītu uz gurniem un sēžamvietām

Pirmo vingrojumu sauc par "velosipēdu", daudziemtas ir pazīstams no bērnības. Ar to jūs varat stiprināt venozo aizplūšanu un iegūt sēžamvietu un augšstilbu muskuļus darbam. Sākuma pozīcija atrodas uz muguras. Zem vidukļa un iegurņa jūs varat likt dvieli tā, lai tie būtu virs krūtīm. Cilvēkiem, kuru spiedienam paaugstinās asins pieplūdums galvas pusē, vajadzētu uzlikt dvieli zem kakla. Sāciet izmantot celulītu pret celulītu un sēžamvietu. Paceliet savas kājas un pagriežot tos gaisā "pedāļi", periodiski mainot virzienu. Veikt vingrinājumu apmēram desmit minūtes, lai nezaudētu, varat ieslēgt mūziku vai televizoru.

Vingrinājumu komplekss pret celulītu

Nākamais uzdevums ir "šķēres". Sākuma stāvoklis paliek tāds pats, stiept kājas pie jums, atbalstīt jūsu gurnus ar savām rokām, nedaudz saliekt ceļus un padarīt kājas un šuves jūsu priekšā. Tajā brīdī, kad jūs izplatāt savas kājas uz sāniem, novietojiet zeķes pie sevis un, pavelkot tos uz leju, velciet socks uz augšu. Veicot šo vingrinājumu no celulīta uz gurniem un sēžamvietām, arī tas ilgst apmēram piecas līdz desmit minūtes. Iesācēji var iesaistīties nedaudz mazāk, laika gaitā pakāpeniski palielinot slodzi.

Nākamais uzdevums tiek saukts par "ritošo". Sēdies, liekot kājām priekšā un atstājot kājas uz grīdas. Lean rokas aiz muguras, nepārvietojiet ķermeni. Nolaidiet ceļus pa kreisi un pa labi. Īpaši ievērojama būs ietekme uz problēmas zonu, ja jūs iesaistīsieties paklājā ar masāžas efektu.

Saraksti vingrinājumi no celulīta uz gurniem unsēžamvietas, ir vērts pieminēt un "vilkšana". Sākuma pozīcija ir tāda pati kā trešajā uzdevumā. Kājām jāatrodas uz grīdas ar papēža daļu, velciet zeķes uz sevi. Iztaisnojiet savukārt vienā un tad otru kāju ar spēku velkot pirkstu uz priekšu un atpakaļgaitā, ir vērsta uz viņu. Ar savu kāju uz grīdas, viegli piespiediet gurnu. Šajā uzdevumā būs arī lietderīgi izmantot masāžas paklājiņu. Tas jādara apmēram septiņas minūtes. Regulāri atkārtojot kompleksu, jūs noteikti uzlabosiet ādas stāvokli.