Kartupeļu diēta ir lielisks līdzeklis svara zaudēšanai

Sports un fitness

Kartupeļi ir viens no galvenajiem produktiemno mūsu galda, daudzi dažādi ēdieni tiek sagatavoti no tā, un daudzi uzskata, ka tas ir vaininieks rakstīt papildu mārciņas. Bet faktiski to var izmantot kā lielisku svara zaudēšanas instrumentu. Patiesais kartupelis ir zemu kaloriju produkts, kas satur daudz kālija, kas veicina metabolisma aktivāciju organismā. Uz šī īpašuma pamata ir balstīts kartupeļu diēta svara zudumam. Tas ir paredzēts, pirmkārt, tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru.

Kartupeļu diēta ir mono-diēta,nodrošinot viena pārtikas produkta patēriņu. Tas ir radikāls veids, kā zaudēt svaru, un starp daudzām receptēm ir īpaši populāra četru dienu un septiņu dienu diēta. Četru dienu kartupeļu diēta ir ļoti skarba, un tas ir īstermiņa iemesls. Ja to lieto ilgāk, var tikt nodarīts kaitējums ķermenim. Zaudēt kilogramu liekā svara dienā ir svara zudums, kas saistīts ar kartupeļu diētu. Pārskati par viņu pārsvarā ir pozitīvi, jo cilvēks, kas to ievēro, nekad nejūt izsalkušu.

Tās ir īslaicīgas diētas, kuru mērķis ir noņemtlieko šķidrumu no ķermeņa. Un nākotnē, organizējot racionālu diētu, novēršot dzīvnieku taukus no uztura, jūs varat atbrīvoties no lieko kilogramu, neizmantojot radikālus pasākumus.

Četru dienu kartupeļu diēta nodrošinatrīs ēdienreizes dienā. Nepieciešams nosacījums ir tas, ka kartupeļus visu ēdienu pagatavošanai vispirms vajadzētu pagatavot vienveidīgā veidā. Brokastīs varat dzert glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai pienu. Pusdienām vajadzētu sastāvēt no 300 gramiem kartupeļu biezpiena, bez eļļas, bet ar nelielu daudzumu piena ar zemu tauku saturu un ar minimālu sāls daudzumu. Ja iespējams, sāli nomainiet ar sasmalcinātu dillēm un pētersīļiem. Vakariņām jums jāsagatavo divu vidēja izmēra kartupeļu un olu salāti, pēc vēlēšanās to var piepildīt ar dabīgu etiķi vai augu eļļu. Sāls salāti nav ieteicams, garšas dēļ tas var būt nedaudz piparu saturošs. Jau četras dienas ir nepieciešams dzert tikai parasto, bez minerālūdeni, sulas un citus uztura dzērienus šajā laikā.

Septiņu dienu kartupeļu diēta nav mazāka parciets, bet nodrošina vairāk kartupeļu ēdienus bez sāls vismaz piecās pusdienās dienā. Šajā periodā jūs varat zaudēt līdz pieciem kilogramiem liekā svara. Šajā gadījumā jums ir jāizmanto apmēram kilograms kartupeļu dienā - apmēram septiņi vidēji kartupeļu gabaliņi. Tā kā šī diēta nav sāls un tā veicina ātru organisma šķidruma zudumu, šajā periodā ir jā dzērienā vismaz vienu pusi litru ūdens dienā, ir atļauts dažādot dzērienu ar zaļo tēju bez cukura. Dažiem cilvēkiem ne vienmēr ir labi panest šādu kartupeļu diētu. Pārskati par viņu ir atšķirīgi, ļoti bieži diētā iekļauti ēdieni sautētas cukīnijas vai kāposti ar minimālu augu eļļas piedevu, no augļiem atļauts skābo ābolu vai ogu mazos daudzumos.

Ir daudz citu kartupeļu diētu -mazāk stingrs, ar citu produktu plašāku izmantošanu. Visi tie ir efektīvi, taču viņiem nekādā gadījumā nedrīkst būt pārāk atkarīgi. Jāatceras, ka, ievērojot kartupeļu diētu, vitamīnu uzņemšana organismā krasi samazinās, tāpēc pēc konsultēšanās ar ārstu tie papildus jāievada tablešu veidā. Ja ir pamatoti izturēties pret svara zaudēšanas procesu, tad kartupeļu diēta ir absolūti nekaitīga.