Joga mājās iesācējiem

Sports un fitness

Joga mājās kļūst aizvien vairākvairāk populārs: vingrojumu pamatoti uzskata par svarīgu veselīga dzīvesveida sastāvdaļu. Joga ir ideāla iespēja apvienot ķermeni, garu un prātu, bet, lai sasniegtu harmonisku stāvokli, ir jāspēj radīt pareizo vidi.

Joga mājās

Mājas jogas nodarbības ir diezgan iespējams, bet arNav vērts atteikties no trenera vai skolotāja palīdzības. Tas būs īpaši noderīgi, veicot sarežģītas asanas. Jāatzīmē, ka ir svarīgi regulāri izmantot. Apmācībai jābūt ikdienai.

Kontrindikācijas vietējai lietošanai

Pirmkārt, jums vajadzētu pārbaudīt, kā jūsuorganisms reaģēs uz apmācību. Ja Jums ir problēmas ar locītavām, sirds un asinsvadu sistēmu vai citām slimībām, vispirms jākonsultējas ar ārstu un jāmeklē joga. Joga mājās ir jāatceļ, ja Jums ir auksts, ja Jums ir muskuļu sāpes un drudzis. Menstruāciju sākuma stadijā meiteņu pretsāpju joga. Izvēloties laiku nodarbībām, meklējiet laiku, kad nevēlaties ēst, gulēt vai, ja neesat ļoti noguruši.

Mājas jogas nodarbības

Sagatavošanās treniņam

Joga mājās ir jādaraērti apģērbā, ķermeņa nepiestiprināšanās un nepiespiesti kustības. Telpā, kurā tu vilcienies, vajadzētu būt viegla, tīra, plaša un labi vēdināta. Atcerieties, ka nekas jums neaizkavē, jo jums ir jākoncentrējas uz jūsu jūtām. Jūs varat izmantot jūsu uzmanības koncentrācijai īpašu relaksējošu mūziku, gludu un patīkamu, bez asām pārejām. Jūs varat izvēlēties jebkuru mūziku, kas jums patīk, bet atcerieties - jums nevajadzētu izklaidēties!

Joga iesācējiem. Nodarbības mājās

Kad esat gatavs vingrinājumiem,sāciet ar visvienkāršākajām asānām. Pirmā apmācība prasīs ļoti maz laika, maksimāli pusstundu. Kad jūs apgūstat pamata vingrinājumus, mēģiniet iekļaut sarežģītāku pozu joga mājās.

Īstenojot, pievērsiet uzmanību ne tikai faktam,lai asāni tiktu pareizi izpildīti, kā arī viņu sajūtām. Katram jūsu ķermeņa muskuram ir jābūt atvieglinātam, jūtama ikviena kustība, katrs centimetrs no ķermeņa. Neaizmirstiet, ka joga pieņem pareizu elpošanu: tai jābūt gludai un dziļai.

Joga iesācējiem, mājas klases

Jāatzīmē vēl viens svarīgs nosacījums -pašdisciplīna, kas ir ļoti svarīga joga. Ja jums nav pietiekami daudz brīva laika, saīsiniet sesijas ilgumu un veiciet to katru otro dienu. Vai neesi slinks, nepadodies mācības. Veicot jogu regulāri un ar prieku, jūs uzlabojat ne tikai savu ķermeni, bet arī savu garu. Joga iemācīs tev pašpārbaudi un palīdzēs jums viegli tikt galā ar ikdienas stresu. Ļoti drīz jūs pamanīsiet jogas praktizējošo darbību. Jūsu ķermenis tev pateiks: jūs ēdīsiet mazāk, gulēsit labāk, justies svaigi, mazāk noguruši. Jūsu prāts kļūs skaidrs, un apziņa būs atvērta ārējai pasaulei.