Olbaltumvielu satricinājumu sagatavošana, lai novājinātu mājās

Sports un fitness

Uzturs, kā jūs zināt, ir puse panākumucīņā par skaistu figūru un labu veselību. Daudzi uzturs griežas ar zemu olbaltumvielu saturu uzturā. Tajā pašā laikā proteīns ir nepieciešams muskuļu augšanai. Slikta uztura dēļ muskuļi tiek iznīcināti, kas palīdz samazināt ķermeņa svaru, bet par kādām izmaksām? Pārliecināta āda un neveselīga sejas āda nebija mērķis zaudēt svaru. Sagatavojot proteīnu satricina svara zudumu mājās un iekļaujot to diētā, jūs varat sasniegt ievērojamus rezultātus.

olbaltumvielu novājēšanas kokteiļi mājās

Olbaltumvielu un svara zudums

Ja svara zudums nav bez olbaltumvielu produktiem. Zem svara zuduma mēs saprotam ne tikai vienkāršu ķermeņa svara zudumu, bet arī ķermeņa tauku procentuālo daļu. Olbaltumviela veicina muskuļu audu saglabāšanu un augšanu. Lai pareizi zaudētu svaru, jums ir radikāli jāmaina diēta. Tam jābūt daļai. Jūs nevarat pieļaut bada parādīšanos, tāpēc proteīnu satricina svara zudums mājās - brīnišķīga gardas un veselīgas uzkodas versija, kas veicina ilgu piesātinājumu. Jūs varat iegādāties gatavu koncentrātu, un jūs varat sagatavot sev proteīnu kratīt svara zudums. Šādu uzkodu atsauksmes ir vispozitīvākās, jo, sagatavojot sevi, jūs kontrolē kokteiļa sastāvu un garšu.

Olbaltumvielu kokteiļi svara zudumam: receptes visiem gadījumiem

olbaltumvielu novājēšanas kokteiļu atsauksmes

Katra kokteiļa pamatā jābūtaugsta olbaltumvielu maisījums. Jūs varat iegādāties pulveri sporta veikalā, un jūs varat izmantot beztauku taukus, olu pulveri, pienu noņemšanai vai pulverī. Vienkāršākā recepte: sajauc 100 g biezpiena un sasmalcinātu augļu. Jūs varat pievienot nedaudz klijas, lai uzlabotu gremošanu. Biezpiena vietā jūs varat lietot taukainu kefīru vai iekļaut abus šos produktus. Piemēram, sajauc 100 gramus biezpiena un jogurta, pievieno tējkaroti kakao. Vēl viena recepte: līdz 200 g kefīra pievieno ēdamkaroti medus un sasmalcinātu riekstu. Proteīna satricina svara zudumu mājās, jūs varat droši pievienot zemu tauku saturu pienu. Šis kokteilis būs vairāk šķidruma. Ar 200 ml piena sajauciet tik daudz dabīgā jogurta bez cukura, pievienojiet 100 g aveni. Sastāvdaļas var izvēlēties atkarībā no viņu vēlmēm, iegūstot unikālu produktu.

Uz

olbaltumvielu novājēšanas kokteiļu receptes
Kā lietot olbaltumvielu kokteili

Patiesībā šis produkts nav labvēlīgszaudēt svaru. Pārtika kopumā ir jākļūst sabalansētai un pareizākai. Turklāt neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Visefektīvākā proteīna uzņemšanas metode pēc intensīvas intensitātes treniņa. Olbaltumvielu kokteiļi svara zudumam mājās būs lieliska palīdzība cīņā pret aptaukošanos. Papildus kokteiļiem olbaltumvielām vajadzētu saturēt arī citus ēdienus. Proteīna norma ir jāsadala starp uzkodām un parastām maltītēm. Arī tas ir nepieciešams samazināt ogļhidrātu patēriņu, jo īpaši vienkārši (cukurs, milti). No rīta no rīta sarežģīti ogļhidrāti graudaugu formā, pakāpeniski samazinot to skaitu līdz dienas beigām. Tādējādi olbaltumvielu kokteilis ir lielisks palīgs svara samazināšanā, bet mērķis tiks sasniegts tikai kopā ar vingrinājumiem un racionālu uzturu.