Apmācot kakla un sejas muskuļus, var atjaunot jaunību

Sports un fitness

Mūsu ķermenis sastāv no daudziem muskuļiem. Ar viņu palīdzību, mēs veicam jebkura kustība - no mirgot un elpošanas darbojas un lekt. Par muskuļiem, ir atkarīga ne tikai no izskatu un mūsu mobilitāti, bet arī plūsmas fizioloģisko procesu organismā. Tāpēc, muskuļu apmācība - svarīga sastāvdaļa ne tikai mūsu izskatu, bet vispārējo veselību.

Agrāk vai vēlāk problēmas parādās uzkatras personas ķermenis, un tas ir īpaši nepatīkams, kad seja un kakls zaudē savu apelāciju. Novērst problēmas, kas saistītas ar vecuma radītu elastības zudumu, varat palielināt muskuļu slodzi. Apmācīšanas muskuļi uzlabo asinsriti, kas izraisa palielinātu vielmaiņu, tauku nogulšņu iznīcināšanu un ļauj pievilināt sejas kontūras. Bet gaidīt ātrus rezultātus nav nepieciešams. Daudzas dienas ilgs (ne mazāk kā 6-8 nedēļas), pirms rezultāti kļūs ļoti pamanāmi.

Ir izstrādāti vairāki kompleksiļaujot noņemt (vai būtiski samazināt) otro zodu, padarīt sejas kontūras skaidrāku un novērst stingumu apakšējā žokļa zonā. Vingrinājumi ir vienkārši un neaizņem daudz laika, un apmācību sejas muskuļi palīdzēs atjaunot cilvēku bez operācijas un dārgas procedūras. Šeit ir daži no šiem vingrinājumiem:

  • Ievietojiet gaisu mutē un velmējiet to kā bumbu no vaiga uz vaigu un no augšējās lūpas līdz apakšai. Šīs nodarbības ilgums ir apmēram minūti.
  • Piespiediet apakšējo žokli pēc iespējas tālāk, palieciet galējā punktā dažām sekundēm, atpūtieties un atgriezieties sākuma stāvoklī. Jums jāatkārto 5-15 reizes.
  • Aptiniet lūpas mutē, lai tie kļūtu neredzami, turiet šo pozīciju dažas sekundes (5-15 reizes).
  • Uz pieres virs uzacīm ievietot pirkstus un turiet savu ādu, mēģināt paaugstināt uzacis (ādu, tajā pašā laikā, lai paliek spēkā), sajust muskuļu spriedzi un atpūsties. Atkārtojiet 6-10 reizes.
  • Pirksti nospiediet lūpas stūrus. Mēs esam stingri Lūpas stiept caurulē, bet neļauj ādai kustēties. Mēs veicam 10-15 atkārtojumus.
  • Mēs atkārtojam vingrojumu, bet rādītājpirksti atrodas uz deguna izliekuma (no deguna līdz zodam).

Šie vingrinājumi uzlabo sejas muskuļu tonusu, padarasejas kontūra ir asāka. Aktivizējot asinsriti darbojošos muskuļos, uzlabojas audu uzturs, paātrina reģenerācijas procesus, kas izraisa dziļu grumbu kļūst mazāk pamanāmas, un mazie izzūd pavisam. Šādas muskuļu treniņi jāveic katru dienu vairākus mēnešus (2-3 mēnešus). Kad rezultāti ir pamanāmi un jūs apmierinās, lai saglabātu vēlamo signālu, pietiek ar atkārtojumiem vingrinājumus 2 reizes nedēļā.

Neaizmirstiet par kakla muskuļu stāvokli. Viņiem jāpievērš uzmanība. Izmantojot vingrinājumu komplektu, jūs varat noņemt (vai padarīt mazāk pamanāmu) otro zodu, atjaunot elastību uz ādas.

  • Ar pirkstiem ielieciet plaukstām uz kakla priekšpusiatpakaļ. Mēģiniet pārvietot savu kaklu uz priekšu, pretoties palmām. Ārkārtējā punktā turiet 2-4 sekundes, atpūtieties. Šis uzdevums ir jādara 10-20 reizes.
  • Atlaidiet abas rokas sejas priekšā, novietojiet īkšķus zem zoda. Centies nolaidīt zodu, pretoties pirkstiem. Turiet spriegumu vienu minūti.
  • Dībes atbalsta apakšējo žokli no abām pusēm. Atverot muti, nospiediet savu apakšējo žokli dūrēs, pārvarot pretestību. Nospiediet 15-25 sekundes, atpūtieties. Atkārtojiet treniņu 4-7 reizes.
  • Novietojiet vienu dūri zem žokļa. Mēģiniet pazemināt galvu, pārvarot pretestību 20 sekundes. Do 4-7 reizes.
  • Uzkāpjot galvu, nospiediet apakšējo žokli pēc iespējas tālāk, turiet 3-7 sekundes, atpūtieties. Vingrojiet to 10-20 reizes.

Šai kakla muskuļu apmācībai jābūtregulāri (katru dienu) līdz otrajai zoda lapām, sejas kontūrs kļūs skaidrāks. Pēc tam jūs varat atkārtot kompleksu ne biežāk kā divas reizes nedēļā, lai saglabātu muskuļu tonusu. Nepārsedziet to vispirms. Vispirms veiciet minimālo atkārtojumu skaitu, pakāpeniski palielinot slodzi.

Pasaulē nav tik daudz iespēju, kā mēs to spējamkontrolēt. Mācīšanās muskuļi ir reāla iespēja kontrolēt gan izskatu, gan labsajūtu (mūsu izskats daudzos veidos nosaka mūsu veselības stāvokli).