Kādi ir vēderspiedes simulatori

Sports un fitness

Viņa ķermenis izskatās iespaidīgs izskatāsvīriešiem un sievietēm. Plakans vēderis un piepūšamais prese padara cilvēka sportiskas figūras, un sievietes ķermenis ir daudz elegants. Asistenti šajā būs vēdera preses simulatori.

Visi tie, kas pievērš īpašu uzmanību viņu izskanējumam, mēģiniet apmeklēt sporta zāles. Tur pieredzējušie treneri izstrādā individuālu vingrinājumu kompleksu vēdera muskuļiem.

vēderspiedes trenažieri

Bet, ja jūs neesat spējīgi iesaistītiestrenažieru zāle, jūs varat to izdarīt mājās, izmantojot simulatorus kuņģa nospiedumam. Tā kā viņu izvēle ir pietiekami liela, un ikviens var izvēlēties sev visērtāko pielāgošanos.

Pirmkārt, mēs sapratīsim, kādi muskuļi ir mūsunospiediet elegantu un sportisku. Pirmkārt, tas ir ārējais muskuļu. Tas atrodas gar vēderplēvi, tā priekšējo sienu. Šo muskuļu dala ar cīpslām. Šeit viņi ir un dod vēdera atvieglojumu. Bez tam ir iekšēji un ārēji slīpi muskuļi. Viņi nav tik pamanāmi, bet ļoti svarīgi, jo tie ir atbildīgi par vidukļa un vēdera sienas izskatu.

Lai būtu skaista un piestiprināta vēderajums ir jāapmāca abas muskuļu grupas. Par taisnu muskuļu, vingrinājumi ar līkumu ķermeņa, velkot un saliekot kājas ir nepieciešamas. Šādi vingrinājumi tiek veikti bārā, jūs varat izmantot vēdera preses simulatorus.

Vēders treneris

Par slīpiem muskuļiem tiek izmantoti vingrinājumi ar savērpšanu. Tos var veikt suspendētā stāvoklī vai pakārtotajā stāvoklī.

Apsveriet dažus vingrinājumus, kas jums irvar izdarīt mājās, izmantojot simulatoru vēdera nospiedumam. Pamats un vienkāršākais simulators ir preses stends. Tas var būt horizontāls vai slīps. Par to jūs varat veikt visa veida vingrinājumus vēdera muskuļiem. Tie ir pacēlumi, griešana, kāju elastēšana un pagarināšana utt. Sols var nolaisties un pacelt ķermeni, kamēr jūsu mugurpuse un kakls tiks fiksēti. Veicot griešanu, pacelšanas laikā pagrieziet tā, lai kreisais elkonis sasniegtu labo ceļgalu un otrādi.

Parasto horizontālo joslu var izmantot kā simulatoru vēderā. Pamestajā stāvoklī jūs velciet un saliekat kājas.

Vēdera preses simulators

Ļoti efektīva ir airu mašīna. Ja jūs to regulāri lietojat, tad īsā laikā jums būs iespēja nostiprināt muguru un pacelt vēdera muskuļus. Neaizmirstiet par tādiem vienkāršiem vingrošanas instrumentiem kā hula-kniedes, rotējošo disku, lodīšu un rullīšu. Visi viņi arī trenē presi. Protams, tie nesniegs jūsu ķermeni ideālā stāvoklī tik ātri, kā ļoti specializēts vēdera preses simulators. Bet to izmantošanā ir vairāk spēļu efekta, kas ļauj padarīt mācību procesu interesantu.

Vingrošana, piemēram, radīs muskuļusvisilgtākā. Tas rada lielu uzsvaru gan uz presi, gan tricepsiem, gan muguras muskuļiem. Vingrošana ir jāizvēlas, balstoties uz viņu izaugsmi. Vingrinājumi, kas tiek veikti uz tā, rada slodzi uz muguras un vēdera muskuļiem. Pat ar bumbu palīdzību jūs varat izlabot savu stāju. Izmantojiet to, nevis krēslu. Bumba sāk roll, tiklīdz jūs saliekat muguru. Lai nenokrītat, jums ir jāiztaisno un jāsalīdzina.

Nu, protams, neviens simulators vai komplekssvingrinājumi jums nepalīdzēs, ja jūs to laiku pa laikam izdarīsit. Tikai regulāri vingrinājumi un pareiza uztura padarīs jūsu figūru plānu un piemērotu.