Fitbol svara zudums: kā tas ir izdarīts

Sports un fitness

Veidi zaudēt svaru - viens no populārākajiem unkomerciāli veiksmīgas tēmas tīmeklī. Īpaši smieklīgi ir redzēt šāda veida reklāmas kulinārijas vietnēs. Labais vecais padoms ir izmantot mazāk un vairāk - un tas iegūst izsmalcinātas formas. Tomēr jāuzklausa daži padomi, un jāpieņem jauninājumi. Piemēram, fitball svara zudums.

Fiziologu attīstība

Svars Loss Fitball

Jūs varat mainīt savu svaru tikai mazākā virzienāradot enerģijas deficītu vienā cilvēka organismā. Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir zemas kaloritātes uzturs, kas apvienots ar zemas intensitātes slodzi (izsalkušies organisms vienkārši to nevar paciest!). Bet tas nav pietiekami - mums ir vajadzīgs spēka elements. Un tad mūsu trenažieru bumba nonāk pie mūsu palīdzības. Vingrinājumus viņam radīja fiziologi slimnieku rehabilitācijai. Rietumos bumba parasti tiek praktizēta Pilates nodarbībās. Fitball svara zudums ir ļoti populārs.

Fitnesa izvēles iespēja

vingrošanas bumbu vingrinājumi

Parasti paļauties uz vienu lieluskaista bumba nav vērts. Ja jūs iesaistīties spēku apmācību un aerobika bez griešanas kalorijas, jūsu muskuļi var kļūt labāk - bet ar tauku kārtiņa, jums nebūs spējīgs pamanīt šo. Fitball Slimming palīdz, ja vismaz stundu dienā veltīt kājām, sāk apsvērt visus sūtīt jūsu mutē un papildus pierakstīties sporta zālē vismaz divas reizes nedēļā, un ar vingrošanas bumbu būs iesaistīti ar bezmaksas "sulu spiedi" dienas.

Pimples ir jautri

Kā izvēlēties fitballu? Labāk ir ņemt ar ērkšķiem. Pirmkārt, tie ir stabilāki. Otrkārt, jūs saņemsiet masāžas efektu. Treškārt, bērniņi ir populāri ar bērniem, tādēļ no jaunā vecuma bērnam var mācīt praksē ar šo ērtu palīgu. Vingrojumi fitbolai ir David Kirsch grāmatā "Nevainojams skaitlis 14 dienas". Šīs grāmatas priekšrocība ir tā, ka visus vingrinājumus var veikt mājās ar lielu bumbu, medicīnisko bumbu un hanteles. Pat zālē nebūs jāiet, kaut arī būs jāstrādā smagi. Rezultāts kilogramos parasti nav ļoti liels, bet apkārtnes izmaiņas ir iespaidīgas.

Vingrošanas balles priekšrocības

ātrs veids kā zaudēt svaru

Kas ir piemērots svara zudumam? Vingrojumi uz tā ļauj nostiprināt muguras muskuļus, kas uzlabo stāju. Un pareizais ķermeņa stāvoklis ir palielināts enerģijas patēriņš. Ar ieroci palikt fitball ir diezgan grūti - un jūs nogurst daudz vairāk, palielinot slodzi. Daži ārsti iesaka sēdēt mājās pie datora, nevis ķebļa vietā. Ja tas nav ļoti piepūšams, jums tā patiks. Piemēram, ja kāds nāk pie datora, tas ir diezgan jautrs, ja pārvietojieties uz fitball.

Kādu diētu izvēlēties kopā ar nodarbībām piebumba Ja jums ir liekais svars un jūs esat ļoti aktīvs "uz mūžu", jums ir piemērota diētu ar zemu tauku saturu ar daudz ogļhidrātiem. Ja tauku procentuālais daudzums ir augsts un jūs pārvietojat maz, tad tas būs jādara ar zemu oglekļa saturu, piemēram, Dr Mirkina metodi. Kopīgs uztura un divu veidu (aerobikas un jaudas) izmantošana palīdzēs atbrīvoties no ienīstiem taukiem. Viss izrādīsies, ja neaizmirsīsit visas sastāvdaļas!