Elpošanas vingrošana svara zudumam: Strelnikova, metodes un vingrinājumi

Sports un fitness

Jebkura elpošanas vingrošanas tehnikapamatojoties uz vienu principu: mācības veicina to, ka asinis ātrāk piesātināts ar skābekli. Tas paātrina vielmaiņu un palielina tauku uzkrāšanos. Šajā procesā lielāka uzmanība tiek pievērsta vēdera elpošanai, nevis krūšu kurvjiem, jo ​​diafragmas spiediens ir spēcīgāks. Arī plaušas paplašinās vairāk, to būtiskais apjoms palielinās - līdz 0,3 litriem tikai dažus mēnešus ilgais regulārais vingrojums. Ar vēdera elpošanu organisma asins plūsma palielinās. Man jāsaka, ka apetīte, neskatoties uz metabolisma paātrināšanos, nepalielinās - tā ir viena no būtiskākajām elpošanas vingrošanas priekšrocībām. Parasti šāda vingrošana pamatojas uz jogu, bet svara zudumam ir arī nacionālā elpošanas vingrošana. Slavenā 20. gs. Operas dziedātāja Strelnikova - izstrādāja to, lai atjaunotu zaudēto balsi, bet beidzot atklāja citas noderīgas īpašības. Apsveriet šīs vingrojumu grupas pazīmes.

Elpošanas vingrošana Strelnikova svara zudums

elpošanas vingrinājumi, lai novājinātu strelnikova
Kā jau mēs teicām, tika izveidota vingrošanalai atjaunotu balsi, bet viņa palīdzēja dziedātājam atbrīvoties no astmas. Vingrošanas panākumi dažādos laikos nebija tādi paši, bet galu galā tā tika oficiāli atzīta par efektīvu līdzekli neirozes, gremošanas traucējumu, stostīšanās, elpošanas sistēmas slimību ārstēšanā, kā arī aptaukošanās ārstēšanā. Kā redzat, tas nav tikai elpošanas vingrinājumi svara zudumam. Strelnikova apgalvoja, ka šis vingrinājumu komplekts vispārīgi stiprina ķermeni. Vai tas darbojas? To var pārbaudīt tikai pēc pieredzes. Ir jāsāk ar pamata vingrinājumu kompleksu, ko uzņēma Strelnikovs. Elpošanas vingrinājumi svara zudumam - ne panaceja, un tas ir jāatceras. Vingrinājumi un saprātīgs uzturs ir ļoti svarīgi.

Pamatnoteikumi

Strelnikova elpošanas vingrinājumi svara zudumam
Elpošanas vingrinājumi svara zudumam(Strelnikova pierādīja, ka viņa tiešām strādā) ir balstīta uz vairākiem pamatnoteikumiem. Galvenais elements ir ieelpošana. Asa, enerģiska, īsa elpa caur degunu. Otrais elements ir izelpas, gludas un lēnas izelpas caur muti. Ir svarīgi, ka tas nav aktīvs - tas var izraisīt plaušu hiperventilāciju. Vēl viena svarīga lieta ir ritmiska skaitīšana un pastāvīga tempa saglabāšana. Visi vingrinājumi tiek atkārtoti noteiktu skaitu reižu, vienmēr četras reizes: eksperti saka, ka, ja atkārtojat nepāra skaitli, jūs saņemsiet maksimālo fizisko slodzi, kas ir iespējama tikai pēc garas sagatavošanas.
Izstiepšanās elpošanas vingrinājumi novājēšanu

Ir jāsāk ar četrām elpu sērijai, tālāknākamajā dienā - palieliniet līdz astoņām, tad palieliniet elpu skaitu par astoņiem dienā. Saskaņā ar sekotājiem, ieraksts ir deviņdesmit sešas elpas vienā sērijā. Ir ļoti svarīgi veikt īsus pārtraukumus starp sērijām - burtiski septiņas līdz desmit sekundes. Ja jūs meklējat ilgstošu ķermeņa svara zaudēšanas veidu, jūs to esat atradis - elpošanas vingrinājumi svara zudumam. Strelnikova atstāja mums brīnišķīgu labsajūtu, kuru mēs varam izmantot pilnīgi brīvi.