Kā zaudēt svaru? 5 dienas 5 kg - viegli!

Sports un fitness

Mēs visi labi zinām, kā arī ekspertinepārtraukti teica, ka intensīva svara zudums negatīvi ietekmē veselību. Bet mūsdienu pasaulē dažkārt mēs esam spiesti ignorēt padomu uztura, lai vienā dienā veikt ilgstošu iespaidu uz citiem, vai tas ir ceļojums uz jūru, tikšanās ar klasesbiedriem vai iegādāties jaunu kleitu. Tātad, kā zaudēt svaru, 5 dienas 5 kg? Kā zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams, ir vēlams, lai nesāpīgi? Kā zaudēt šos papildu kilogramus nedēļā, nav moka gastrīta un čūlas nākotnē, nevis atgriezties zaudēto svaru ar "interesi" par termiņa beigām par diētu?

Galvenais noteikums atcerētiesizvirzot sev tādu uzdevumu kā "zaudēt svaru 5 dienās par 5 kg": sagatavoties mainīt ierasto dzīvesveidu. Lai gan, ja jūs iestatījāt mērķi, īsā laikā zaudēt pāris kilogramus, tad jūs esat gatavs kaut ko!

Vēl daži noteikumi, kā 5 dienu laikā zaudēt svaru par 5 kg:

1) Jebkura intensīva un ļoti efektīvasvara zuduma process balstās uz barības ierobežojumu, ko jūs patērējat. Svara zudums ietver ne tikai diētu, bet arī palielinātu fizisko aktivitāti. Visbūtiskākais efekts būs tad, ja jūsu bada streiks tiks apvienots ar sportu, taču treniņiem nebūtu jābūt vidēji smagiem, bet aktīviem un spēkiem.

2) jebkura diēta, kas tev palīdzēsĀtri novērš lieko svaru, to nevar izmantot ilgu laiku. Jūs droši vien nevēlaties ciest no veselības problēmām. Būtībā visas uztura pamatā ir aizliegumi. Jums ir atļauts uzņemt mazkaloriju ēdienu, jūs nevarat ēst saldumus, sāli, cukuru. Pārtiku aizstāj ar bagātīgu dzērienu (vismaz 2 litri dienā). Dzeriet tīru ūdeni vai zaļo tēju, piesātiniet ķermeni ar svaigi spiestu sulu, kurā ir daudz vitamīnu.

3) Ar intensīvu svara zudumu ķermenis tiek atņemtstikai papildu mārciņas, bet arī noderīgas vielas. Ir nepieciešams kompensēt zaudētos vitamīnus un mikroelementus, citādi ķermeņa nogurums un vājums būs jūtamas tajā dienā, kad tas viss sākās. Konsultējieties ar savu ārstu un sāciet lietot vitamīnu. Arī jūs varat dzert kompleksu olbaltumvielu, kas aizstāj ķermeņa pārtikas olbaltumvielas. Olbaltumvielas aktivizē aktīvo muskuļu aktivitāti.

4) Sagatavojieties transformācijaiagrāk. Kāpēc jums vajadzētu atbrīvoties no papildu mārciņas? Lai palielinātu pašnovērtējumu? Varbūt jūsu skaitlis un bez pastiprinātas uztura var piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību? Pārliecinieties, vai esat skaists un efektīvs, nevis iebiedējot ķermeni, pielāgojoties sev pozitīvam noskaņojumam.

5) Ja jums izdevās sasniegt rezultātu un izlemtjautājums: "Kā zaudēt svaru pēc 5 dienām par 5 kg?", neapstājieties. Nemetiet treniņus, skatīties savu ēdienu. Nelietojiet atkal uzbrukt "aizliegtajam auglim", jo viņi ķermenim rada tikai kaitējumu. Neapvainojiet savu ķermeni ar asām izmaiņām parastajā dzīvesveidā, visām izmaiņām jābūt pakāpeniskām.

6) Ja jums nav daudz laika (tikai nedēļā),un jums ir nepieciešams nedaudz zaudēt svaru, tad jums nevajadzētu vadīt sevi stingri rāmji. Ja jūs domājat, kā zaudēt svaru pa 1 kg nedēļā, tad gandrīz šonedēļ ar tīrīšanu. Ūdens, dārzeņi un augļi ir viss, kas ir vajadzīgs. Rezultāts būs ne tikai uz figūras, bet arī uz sejas, jo pietūkums un nogurums izzudīs.

Daudzas meitenes sevi nostādina ilgākuzdevums un izlemt, kā zaudēt svaru 3 mēnešos par 15 kg. Ja jūs pats uzdrošinās nopietni un ilgu laiku atbrīvoties no liekā svara, tad esiet gatavi grūtai diētai un aktīvam dzīvesveidam. Arī cīņā pret lieko svaru palīdzēs masāža, vingrošana, braukšana, sauna, peldbaseins uc Reizi nedēļā jums ir jāorganizē bada streiks, citās dienās stingri jāuzrauga kaloriju daudzums un pārtikas lietderība. Papildus dārzeņiem un zema tauku saturam skābā pienā labībai diētā vajadzētu būt daudz ūdens. Un, protams, nav vērts runāt par aizmirsto maizi, šokolādes konfektes un ceptiem kartupeļiem.

Neatkarīgi no uzdevuma, kuru tu neesi uzlicis pats: zaudē svaru nedēļā, mēnesī un sešos mēnešos, atcerieties, ka galvenais ir veselība un pašapziņa!