Relaksējoša diena augļiem: ieguvumi un iespējas

Sports un fitness

Ikviens mīl augļus bez izņēmuma. Saldie, smaržīgie augļi ir lielisks deserts un lielisks garastāvoklis. Turklāt augļi ir ļoti noderīgi: tie piesātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām, antioksidantiem un palīdz labāk šķirties ar ķermeņa tauku rezerves. Šodien mēs runājam par to, kā pavadīt dienu uz augļiem. Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu, garšīgi augļi palīdz attīrīt ķermeni lieko ietaupījumus. Jebkura sieviete jums pateiks, ka pavadīt vienu dienu uz augļiem diezgan viegli, gluži pretēji, nākamais jums tiks gaida ar prognozēšanu.

Augļu nesaturoša diena

Vai šādas izplūdes ir noderīgas?

Ir grūti atbildēt nepārprotami. Ja mēs runājam par vīrieti ar perfekti sabalansētu diētu, kas ir plus šim tas ir arī iesaistīts sporta, iespējams,, badošanās dienas, kā arī diētu, pilnīgi bezjēdzīgi viņam. Bet, ja esat lietojis vidusmēra pilsoņiem, kas sēž visu dienu pie datora, un ne vienmēr ēst veselīgu pārtiku, nedēļas, bads lai viņa ķermenis elpot nopūta palīdzības un sakopt. Un absolūti nav nepieciešams darīt to pietiekami bieži, lai saglabātu stingru mono-diētu vienu vai divas reizes mēnesī.

badošanās diena augļiem un dārzeņiem

Pamatnoteikumi

Zemāk mēs runāsim par dažādām iespējām izlaist mono-diētu, bet kuru jūs izvēlaties, jums būs jāatbilst šādiem noteikumiem:

  • Vispirms dzeriet daudz ūdens - no 2 līdz 3 litriem.
  • Pārtika jāieņem sadalītā veidā - daliet visu dienas devu ar 5-6 porcijām.
  • Šī diena būs jūsu gribasspēks. Noteikti izdomājiet stundu, lai nedomātu par pārtiku. Laiks šis notikums, kad izbeidzas jūsu ledusskapja krājumi vai pat labāk - ej uz dabu, ņemot ar tevi tikai to, ko tu plānoji ēst.
  • Ārsti saka, ka ierobežojums pārtikā izraisa stagnāciju žults, tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi no rīta dzert zāļu zāles novārījumu.
  • Ir arī nepieciešams rūpīgi atstāt izkraušanu. Nākamajā rītā nav ieteicams sākt ceptu gaļu un kūkas.

badošanās diena augļu recenzijās

Efektivitāte

Kas dos ķermenim dienuaugļi? Atsauksmes apgalvo, ka efektivitāte būs atkarīga no jūsu neatlaidības un no produktiem, kurus esat izvēlējies sev. Sāls un cukurs var noliegt visu rezultātu, tādēļ mēģiniet tos izvairīties. Vidēji dienā, kas iegūta no āboliem vai gurķiem, var atbrīvoties līdz 3,5 kg liekā svara. Tomēr katrs organisms ir individuāls, tāpēc ir ļoti grūti paredzēt rezultātus iepriekš. Ja jūs regulāri organizējat šādu mini-diētu sev, tad to efektivitāte būs daudz augstāka. Tas ir, panākumi sistēmā.

Noteikt ar izvēlni

Gatavā augļu diena ir jānokārtosaskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Ir nepieciešams izvēlēties pareizo produktu izkraušanai. Uztura speciālisti apgalvo, ka jums jāapstājas ar vietējiem augļiem, kas aug jūsu ģeogrāfiskajā apgabalā. Tropiskie, ārzemju augļi ir ļoti garšīgi, bet visbiežāk nogatavojas ceļā, kurus apstrādā dažādi medikamenti, kas paredzēti, lai novērstu to bojāšanos. Turklāt tie tiek sagremoti daudz sliktāk un var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpēc vasara ir ideāls laiks, lai pavadītu badu uz augļiem. Āboli un bumbieri uzturas dārzā un lauku apgabalos, kas būs jūsu diētas pamatā.

izkraušanas diena augļiem un jogurtiem

Augļu izvēle

Arī šeit ir savi smalkumi. Izkraušanas diena augļiem ir paredzēta ne tikai iespējai atbrīvoties no papildu mārciņas. Turklāt jūs varat noņemt toksīnus, attīrīt un atjaunot ķermeni. Aizmirstiet par modernu svaigu, jums ir ēst augļus pilnīgi, kopā ar ādu. Tieši tā satur lielāko daļu šķiedrvielu. Turklāt ir ļoti svarīgi dzert vairāk ūdens - vismaz divus litrus dienā.

Lai dažādotu uzturu, jūs varat turētizkraušanas diena augļiem un oglēm. Tomēr diētas speciālisti neiesaka pārāk daudz iesaistīties dažādībā. Vislielāko efektu nodrošina vienlaidu diēta, tādēļ ideālā gadījumā papildus tiek izvēlēts viens auglis un dažas ogas. Lai uzturētu šādu režīmu, ir vienkāršs, jo rīt jūs atgriezīsities uz savu parasto uzturu.

Mēs gulējam uz galda

Vai ir iespējams ēst augļus tukšā dūšā dienā? Uzturs ir viennozīmīgi atbildīgs, kas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Tas ir lietderīgās šķiedras avots un daudzas nepieciešamās vielas. Visbiežāk sastopamā shēma ir diena āboliem. Šie augļi nav pārāk dārgi, tie vienmēr tiek pārdoti, un viņiem patīk gandrīz visi cilvēki. Dienai nepieciešams 1,5-2 kg augļu. Nelietojiet badoties sev, labāk ir ēst papildu ābolu.

Ne visi cilvēki panes lielu skaitusvaigi augļi. Rezultāts var būt pietūkums, kolikas, kas nav pārāk patīkami. Tomēr to var viegli izvairīties, ja jūs cepat augļus cepeškrāsnī. Ieguvums no tā netiks mazināts.

Persiki un aprikozes ir ļoti bagāti ar kāliju un dzelzi. Ja jūs tos izvēlaties, tad jūs esat aicināti ēst vienu dienu un pusi mārciņas garšīgu augļu. Tomēr cukura diabēta gadījumā šī iespēja būs jāatsakās.

badošanās diena augļiem un oglēm

Saules baterija

Augļi un dārzeņi ir ļoti noderīgi gan atsevišķi, gan dārzeņikopā. Tie var perfekti papildināt viens otru, jo daži ir aminoskābju un vitamīnu avoti, bet citi satur vairāk barības vielu un šķiedrvielu. Augļu un dārzeņu izkraušanas diena var būt daudz vienkāršāka, jo mazkaloriju dārzeņiem ir atļauts ēst gandrīz bez ierobežojumiem.

Lieliska iespēja šādai dienaikalpo kā apvienota salāti. Piemēram, sarīvētu burkānu un sasmalcinātu ābolu, pārkaisa ar citronu sulu. Šajā traukā ir vairāk nekā viens auglis. Nākamreiz izmēģiniet kāpostus ar apelsīnu, tas ir gaišs un garšīgs salāti. Par amatieru iet vārītas bietes ar plūmēm. Visi šie ēdieni ir ļoti labi, jo tie satur nepieciešamās uzturvielas, tie ir ļoti apjomīgi, tas ir noderīgi zarnās.

 biezpiena un augļu diena

Diena - dārzeņi, diena - augļi

Katram no mums ir atšķirīgas struktūras, ne visastāpat kā devu kombinācija. Tad jūs varat, piemēram, tagad padarīt dārzeņu dienā, un rīt - badošanās dienu uz augļiem. Atgriezeniskā saite liecina, ka šī iespēja ļauj sasniegt iespaidīgākos rezultātus. Pirmajā dienā atļauts izmantot tikai dārzeņus jebkurā kombinācijā, bet tikai neapstrādātā veidā. Jūs varat sagatavot viņus salātiem vai kokteiļus apdullināšanu, tas ir sasmalcina kopā ar celulozes blenderī. Daudzums var būt jebkura, galvenais, sadaliet to 5-6 porcijās.

Otrajā dienā nāk augļu laiks. Ēdienu skaits - 4-5 dienas. Katru reizi ir paredzēts ēst ne vairāk kā 350 g. Bet banānus vajadzētu pamest. Trešajā dienā brokastis varat pagatavot dārzeņu salāti, kā otrās brokastis, augļus, pusdienās pagatavojiet sev putru un dārzeņu salātus. Uzkodas vakariņām āboliem, bet vakariņām - sautēti dārzeņi. Tātad jūs pakāpeniski iet uz normālu uzturu.

badošanās diena augļiem un jogurts

Un ko par olbaltumvielām?

Šodien tikai slinks nebija dzirdējis par labuolbaltumvielu, kā arī svara zudums. Tātad, kāpēc mēs nerunājam par to, kā olbaltumvielu produkti tiek kombinēti ar augļiem? Tas ir tieši tas, ko mēs tagad tuvojamies. Un pirmā lieta, kas nāk prātā, ir delikāts jogurts ar svaigu augļu gabaliņiem. Skaistums un labums jūsu ķermenim. Augļu un jogurta izkraušanas diena ir noderīga arī tāpēc, ka skābā piena dzēriena saturošās baktērijas palīdz ķermenim tikt galā ar rupju šķiedru.

Visai dienai jums vajag 1 litru dzeramā ūdensjogurts. Vislabāk ir izvēlēties bezalkoholisko dzērienu, nevis pievienot tam cukuru. Viena tukšā dūša ļauj zaudēt svaru līdz 1 kg. Ja jūs vēlaties apvienot kefīru ar augļiem, tad jums būs nepieciešams puslitra kefīrs un 500 g ābolu vai apelsīnu dienā.

Mēs vēršamies pie klasiskās iespējas - "izkraut" kefīru

Izkraušanas diena augļiem un kefīram iruniversāls, budžeta variants, kas zināms gandrīz visām sievietēm. Tomēr dietologi iesaka ievērot noteiktus noteikumus. Sāciet dienu labāk ar glāzi jogurta. Otrās brokastis - 200 g augļu vai daži žāvēti augļi. Pusdienām - atkal glāze jogurta. Uzkodamies, lūdzu, sev ar lielu daļu augļu salātu un pabeidziet dienu ar kefīru. Turklāt jūs varat dzert vairākus litrus zaļās tējas vai tīra ūdens. Vienai šādai dienai jūs varat zaudēt līdz pusotru kilogramu svara.

vai es varu ēst augļus paātrinās dienas laikā?

"Vilknes" dienas

Jums ir ļoti laimīgs, ja jums patīk šis produkts. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, viegli sagremojamas un nesatur daudz kaloriju. Garšīgs un noderīgs, tas ir arī diezgan pieejams. Šodien tirgū ir iespējas lietot taukainu biezpienu, kas ir ideāls diētas produkts. Brauciena un augļu izkraušanas dienu var regulāri veikt - no 2 līdz 4 reizes mēnesī. Tas ir noderīgi jūsu vidukļa un kuņģa un zarnu trakta, kas izpaužas elpošanas un var tīrīt.

Cietie biezpiena biezpiena kaloriju saturs ir tikai 100kcal uz 100 g produkta, vienlaikus piesātina organismu ar neaizvietojamām aminoskābēm. Papildinot to ar augļiem, jūs nodrošināsiet ar šķiedrvielām un ogļhidrātiem. Labākie āboli vai apelsīni, jūs varat pievienot vienu kivi. Ikdienas ēdienkartē tiek uzņemts 600 g biezpiena, sadalīts 3 ēdienreizēs un 400 g augļu.

Kefīrs kopā ar biezpienu

Dažreiz atsevišķas darba iezīmeskuņģa un zarnu trakts neļauj jums kombinēt augļus un rūgto piena produktus. Tad jūs varat izvēlēties citu iespēju. Jebkuru dienu jums vajadzēs litru beztauku jogurta. To vajadzētu iedalīt piecās ēdienreizēs. Galveno ēdienu laikā tam pievieno 3 ēdamkarotes beztauku biezpiena.

Šī opcija ķermenim ir ļoti noderīga, joatjauno kuņģa-zarnu trakta darbību un ļauj atbrīvoties no 1 kg liekā svara dienā. Ja vēlaties, to var atkārtot ik pēc trim dienām, jo ​​šāda diēta nekaitē organismam. Tas ir ļoti noderīgi, lai pievienotu to suņu riekstu un garšaugu infūziju, piemēram, nātru. Garšas dēļ, jūs varat pievienot zāļu pilienu ar zāļu tēju, tas dos jums spēku un sniegs jums labu garastāvokli.