Kā zaudēt svaru bez uztura mājās? Svara zudums bez diētām

Sports un fitness

Kad cilvēks jautā sev kāzaudē svaru bez uztura mājās, tad viņš ir uz pareizā ceļa. Biežāk nekā nē, jaunās sievietes, kuras ir izmēģinājušas vairāk nekā vienu diētu, domā par to, bet svars, ko stingri atgriezās pēc bada streika beigām. Tas vispār nav pārsteidzoši - lielākā daļa populāro diētu tiek sakārtoti tādā veidā, ka jūs patiešām zaudējat svaru pēc kilogramu skaita šajā laikā, bet pēc tam tūlīt atgriezīsies svars ar atriebību.

kā zaudēt svaru bez uztura mājās

Kāpēc nav ātras diētas?

Jūs to nevarat vainot par diētu radītājiem - ja tā patiešāmlai meklētu vainīgu, tad ļaujiet tai būt mātei vai ķermeņa struktūrai. Kad jūs sākat īpašu ēšanas veidu, kurā jūs saņemat mazāk barības vielu (parasti mono-diētu) vai ierobežojat kalorijas, ķermenis iegūst komandu, lai taupītu pieejamās tauku rezerves, jo tās ir visvērtīgākās, lai saglabātu visas dzīves funkcijas. Muskuļi un ūdens jūsu ķermenim nav žēl - ar uzturu tas ir šie vērtīgie resursi, kas iet, bet nicināms tauki paliek. Jums jāpārtrauc diēta, un ķermeņa ar maksimālu ātrumu sāk uzsūkt barību, rūpīgi uzkrājas tauki. Šeit ir tik vienkārša un loģiska sistēma, kas izskaidro, kāpēc ir ļoti grūti (gandrīz neiespējami) atbrīvoties no liekā svara ar diētu. Vai ir iespējams zaudēt svaru bez diētas mājās? Protams! Un tieši šis svara zudums būs pareizs, efektīvs un ilgstošs.

Kāpēc tabletes nedarbojas?

Ja jūs jau esat piedzīvojis darbībuplaši reklamētie līdzekļi, lai atbrīvotos no liekā svara, tad dažiem tagad jūs jautāt: "Kā zaudēt svaru bez diētām un tabletes ātri mājās?" Tabletes nav panaceja vienkārši tāpēc, ka tie nedarbojas! Padomājiet par to pats - neatkarīgi no tā, cik dārgi ir patiešām efektīvas zāles, to joprojām būtu iespējams iegādāties. Tikmēr miljoniem cilvēku katrā valstī cieš no pilnības, un aptaukošanās ir praktiski paaugstināta līdz epidēmijas pakāpei. Kāpēc ne tikai nopirkt burvju tableti, nevis ciest? Vienkārši tāpēc, ka tas vēl nav izgudrots (vai izgudrots, bet rūpīgi noslēpts). Tās pašas zāles, kuras pārdod aptiekā, nav izteiktas.

svara zudums bez uztura mājās

Daži no tiem imitē sajūtu, dažipaātrināt vielmaiņu un vielmaiņas ātrumu, taču tas nedarbojas tik efektīvi kā cilvēki ar lieko svaru. Ja jūs ierobežojat diētu, sākat izmantot, jūs redzēsiet tablešu iedarbību, bet jūs piekrītat, ka jūs to redzēsiet, pat ja jūs neizmantojat papildu narkotikas. Tādēļ svara zudums bez uztura mājās ir iespējams bez tablešu iegādes - tas nav tieši tas, kas ir iespējams, bet tas radīs reālu un ilgtermiņa rezultātu.

Skaista un veselīga ķermeņa "vaļi"

Zaudēt svaru bez uztura un kaitēt veselībai mājāsnosacījumi - šis ir uzdevums, kas sievietēm jāuzsāk pašiem, ja viņi vēlas būt skaisti vienmēr, nevis uz noteiktu laika periodu. Galvenie faktori, kas ļaus jums būt slimiem un laimīgiem:

- laba pārtika;

- pareizais dzīves veids;

Vidēja sporta svars.

Šī ir atbilde uz jautājumu "kā zaudēt svaru bezdiētas mājās. " Veidojot savu dzīvi tādā veidā, ka tiek ievēroti šie nosacījumi, jums tiek garantēta ne tikai laba izskats, bet arī laba izjūta.

Kāpēc labāk zaudēt svaru mājās?

Protams, nav jācīnās par jūsu pievilcību mājās. Jūs varat apmeklēt sporta kompleksu, jūs varat pieteikties ārstniecības centros, bet vai tā ir tā vērts?

Fakts ir tāds, ka tas jums veiksmīgi palīdzēsrisināt problēmu ar lieko svaru specializētās klīnikas, bet par diezgan augstu maksu. Vai nav izdevīgi iztērēt jaunām apģērbam ietaupīto naudu ar jauniem standartiem?

Attiecībā uz "simulatora" apmeklējumu, šī ir ļoti laba atbilde uz jautājumu: "Kā zaudēt svaru bez diētas?"

 kā zaudēt svaru bez diētas un tabletes ātri mājās

Tomēr mājās jūs varat to darītvilcienā jebkurā laikā ērtā vietā, jebkurā apģērbā, nedodot naudu par ceļošanu un nodarbošanos. Zālē ne katra sieviete jūtas pārliecināti - apkārt ir daudz "Apollo", tāpēc jums ir jāizvēlas skaistas sporta apģērbs, kā arī jāsaskaņo ar treneri grafiks.

Rush ir piemērots blusu uztveršanai

Kā ātri un bez svara zaudēt mājāsdiētas? Deviņās no desmit sievietēm rezultāti netiek sasniegti tikai tāpēc, ka, uzdodot jautājumu, viņi koncentrējas uz vārdu "ātri". Fakts, ka jūs vēlaties tūlītēju rezultātu, nav slikts, taču, cīnoties par skaistumu, vēlme ātri kļūt par lielisku gulbiņu tev nebūs laba. Uzdod sev citu jautājumu. Piemēram, kā zaudēt svaru pa 10 kg nedēļā (mēnesī) bez uztura mājās. Norādot konkrētu laika posmu, jūs varat vairāk vai mazāk precīzi prognozēt rezultātus, iegūt un noteikt tos, jūs noteiksiet jaunus termiņus - līdz jūs sasniedzat finiša līniju.

Ko nozīmē "pareiza uztura"?

Kad jūs sev izvirzījis mērķi zaudēt svaru bez diētas,svara zaudēšanas receptes nedrīkst būt liesas un garšas. Galu galā ēdiens ir viens no nedaudzajiem prieks, kas personai ir pieejams, un pat cīņā par skaistu ķermeni nevajadzētu atņemt sevi no tā. Pareiza uzturs nozīmē:

  • Mērens ēdienu daļu patēriņš.
  • Viena porcija nedrīkst pārsniegt jūsu palmu izmēru.

kā zaudēt svaru 10 kg nedēļā bez uztura mājās

Ja jūs esat pieraduši ēst lielus daudzumus, tad jūsPirmo reizi nebūs apmierināti, un tas ir ļoti iespējams, ir dusmīgs pēc ēšanas, domājām: "Vai tas viss?" Bet sola, ka divu līdz trīs nedēļu laikā (atkarībā no tā, cik stipri izstiepts jūsu kuņģī), jūs garām vienu porcijas sajust patīkamu sāta sajūtu.

Dienas laikā - trīs pilnas maltītes undivas vai trīs uzkodas. Pilnvērtīgas maltītes ir domātas pirmajai vai otrai, kas piesātinās un dos enerģiju. Uzkodas ir augļi, nedaudz riekstu vai žāvētu augļu.

Atteikšanās no kaitīgiem ogļhidrātiem. Mēs nezvanīsim jūs no šī brīža un viņiem šo produktu nekad nebūs, bet, ja jūs tos atteiksit, svara daudzums sāks iziet ļoti ātri. Šie produkti ir visi, kas satur miltus vai cukuru, vai abus. Šajā brīdinājumā ir iekļauts dabiskais cukurs, kas atrodams augļos, tādējādi ierobežojot augļu un ogu daudzumu līdz 2-3 dienām. Ja jūs neticat, tad mēģiniet ēst tikai augļus - nedēļā pievienosiet dažas mārciņas.

Receptes par pareizu uzturu

Idejas brokastis ir omlete (vai olīvas) no divām olām, daļa no biezpiena ar skābu krējumu, auzu pārslu uz ūdens.

Omlete: divas olas sita asi, pakāpeniski ielej 60 gramus piena un vienu ēdamkaroti auzu klijas un sāli pēc garšas. Iegūto sulīgo masu ielej uz karstās cepšanas pannas ar pārklājumu un cep vidējā karstumā apmēram 5 minūtes, pēc tam pagriež.

kā zaudēt svaru mājās ātri un bez diētas

Auzu putra uz ūdens - 200 ml verdoša ūdens, ielej 4-5 ēdamkarotes biezpiena, sāli. Kad masa vārās, samazinās uguns un gatavo apmēram 7-10 minūtes, maisot.

Ideāla maltīte ir pilna maltīte, kas sastāv no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Šeit ir piemēri ēdieniem tiem, kas ir ieinteresēti, kā zaudēt svaru mājās.

Mēs augt plāni bez uztura un ēst garšīgi - vistas un dārzeņi. Jums būs nepieciešama vistas fileja (vai 1 sirds), brokoļu kāposti. Vāra uzmazgāto gaļu ūdenī (pēc vārīšanas gaļu vajadzētu vārīt apmēram 15 minūtes), pēdējās ēdiena gatavošanas minūtēs iespiediet buljonā vienu preses šķēle ķiploku. Pavārs brokastu pāris.

Zivs un biezeņi no ziedkāpostu. Piemēram, piemēram, pusdienas, jūs varat lietot jebkura veida zivis - baltas vai sarkanas. Zivju smalkmaizītes ar pipariem un sāli, aptiniet ar foliju un nosūtiet cepeškrāsnī 30-35 minūtes, lai ceptu pie aptuveni 160 grādu temperatūras. Kāpostu vāriet sālsūdenī apmēram 10 minūtes, pēc tam sasmalciniet maisītāju, pakāpeniski pievienojot dārzeņu buljonu.

zaudēt svaru bez uztura un kaitēt veselībai mājās

Zaļo dārzeņu liellopa gaļa un salāti. Jums būs nepieciešams liellopa gaļas gabals (ne vairāk kā 250 grami) un dārzeņi salātiem (gurķi, kāposti, salāti). Teļa gaļa vāra ūdenī (apmēram 40 minūtes pēc vārīšanas), sagriež dārzeņus, apkaisa ar citronu sulu un pievieno 1 ēdamkarote olīvu vai linšķiedras eļļu.

Labās vakariņas ir olbaltumvielu porcija. Ogļhidrāti, pirms ietat gulēt, labāk nelietot - tā ir enerģija, un gultā to daudz nevajadzēs.

Ceptas olas ar tomātu un papriku. Ņem divas olas, 1 tomātu, ½ bulgāru piparu. Dārzeņus sagriež kubiņos un sajauciet ar izejvielām paredzētām olām. Ielieciet maisījumu uz pannas un uzkarsējiet apmēram 5-6 minūtes.

Oyacodone (japāņu omlete). Ņemiet vistas fileju, sagriež kubiņos. Cepiet pannu ar eļļu, ielieciet vistu un apcepiet, pievienojiet sāli 1 ēdamkarote sojas mērces. Kad vistas gaļa kļūst zeltainā krāsā, divas olas sagriež gaļā, sajauciet un ļaujiet ceptajām olām gatavot apmēram 5 minūtes.

Porcija biezpiena ar krējumu un zaļumiem. Dilles sasmalcina blenderī un sasmalciniet biezpiena, zema tauku skābo krējumu karoti (iespējams izmantot arī tauku jogurts vai skābu), sieru un sāli.

Par pareizo dzīvesveidu

Jūs nevarēsiet atbrīvoties no liekā svara tik ilgi, kamēr jūs izjutīsiet sliktos ieradumus.

Svara zudums bez diētas svara zudums receptes

Atcerieties, ka smēķēšana un alkohola lietošana ir lēnaJums ir procesā kļūst par savu sapņu sievieti, un sabojāt savu ādu un veselību. Galu galā, jums izlemt, vai atbrīvoties no nemīlēts ienaidniekiem, vai ne, bet, kā rāda prakse, ja cīnīties par sevi, tāpēc tas ir labākais, lai darīt to 100%, nevis daļēji. Pareiza dzīvesveids - tas ir viens no komponentiem uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru atbildi bez diētas mājās.

Vidēja sporta noslodze

Varbūt vissvarīgākais vārds šeit ir"Mērens" - nav nepieciešams ļoti pārmērīgi strādāt, daudz darot. Jūs varat izdarīt savas iecienītākās aktivitātes, piemēram, doties uz baseinu, braukt ar velosipēdu vai staigāt vakaros pa ielu. Ļoti noderīgs tiks iekasēts pirms brokastīm. Tātad, ir daudz bezmaksas video nodarbību, kas ir pieejama visiem, kas vēlas. Pievērsiet uzmanību Gillian Michaels, Tracy Anderson un Zuzki nodarbībām - viņiem nebūs nepieciešams izmantot šo aprīkojumu, bet nedēļas laikā pēc nodarbību sākuma jums būs jūtami reāli rezultāti.