Rudens depresija - kā būt?

Veselība

Šodien, kad tehnoloģiskais progresstā ir stipri izputināta, un cilvēki neatpaliek no savām ambīcijām, depresijas problēma, kas katru dienu kļūst arvien jaunāka, kļūst aktuāla. Slimība pastiprinās it īpaši rudens periodā. Pirmkārt, rudens depresija ietekmē cilvēka noskaņu, novedot viņu uz nogurušo stāvokli, dažreiz līdz pilnīgam efektivitātes zudumam. Izpētījuši iemeslus, kas noveduši pie šīs valsts, jūs varat uzzināt, kā cīnīties, un vissvarīgāk, kā to uzvarēt.

Lai nepieļautu klīstīgās slimības upuri, viņam labāk jāzina.

Kas ir rudens depresija un kā tā notiek?

Tas ir sāpīgs stāvoklis, ko saasinarudens periodā sakarā ar dažiem faktoriem, kas ir īpatnēji šai gada laikā. Parasti visa darba gada laikā cilvēks nogurst ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Daudzi piedzīvo dažādas negatīvās sajūtas, kas mocē psihi no iekšpuses. Tie ir šādi:

rudens depresija

  • depresija, samazināta aktivitāte;
  • tukšums, skumjas, melanholija;
  • bezmiegs vai pārmērīga miegainība;
  • vainas sajūta, vēlme pēc vientulības;
  • samazināta pašcieņa.

Cilvēka noskaņojums ir pakļauts krāsas ietekmei,gaisma un smarža. Pavasarī un vasarā mums ir iespēja papildināt savus iespaidus rakstura dēļ, kas ir dabisks veids. Bright saules, krāsainas krāsas vasaras smaržas ziedu un skaidras debesis dot cilvēkiem pozitīvas emocijas un komforta sajūtu. Bet ar Advent rudens, viss mainās - izbalināt reizi spilgtas krāsas, visā lietus un dubļiem, debesis "raud" un samazināšanās noskaņojuma cilvēkiem. Tātad sākas rudens depresija.

Kādu iedzīvotāju daļu ietekmē šī slimība?

Sezonu garastāvokļa svārstības ir raksturīgas gandrīzvisi. Pat tiem, kas ir pārāk jautri, dažreiz ir tādi apstākļi kā neapmierinātība ar dzīvi un vilšanās. Īpaši tas ir cilvēki ar mīksta un maiga psihi, ko vājina dažādi spriedzi.

kā atbrīvoties no rudens depresijas
Rudens depresija ir bīstama, jo tajā laikā pašnāvības risks strauji palielinās, jo neapmierinātā psihi meklē veidus, kā atrisināt problēmas un bieži vien konstatē vissliktākās no tām.

Vīrieši un sievietes dažādos veidos piedzīvo depresiju. Vīrieši bieži slēpj savas jūtas. Tajā pašā laikā viņi kļūst aizkaitināmāki un dusmīgāki, kas kļūst par lielu problēmu.

Sievietes dara lietas savādāk - viņi vairāk sazinās, runā ar draugiem un dalās ar savām problēmām, kas viņiem palīdz.

Kā tikt galā ar šo slimību?

Daudzi nezina, kā atbrīvoties no rudens depresijas. Cilvēki vienkārši cieš, saasinot viņu stāvokli laikā, kad no to atbrīvošanās veidi ir daudzveidīgi un neprasa lielas finansiālas izmaksas.

  • Pirmkārt, ir nepieciešams papildināt organismu ar vitamīniem (augļi, dārzeņi, zāļu tējas un tinktūras, aptieka multivitamīnu).
  • Pirms došanās gulēt, izbaudiet relaksējošu siltu pirti. Spēcīgs un pilnīgs miegs dos ievērojamu atvieglojumu.
  • Pavadiet vairāk laika ārpus telpām. Mēģiniet neievērot mākoņaino rudens laika un zeltaini purpura koku lapas, klausīties skaisto kritušo lapu šausmu, baudīt rudens dzīšanas gaisu ...
    ko darīt, ja depresija
  • Sazinieties ar draugiem vairāk, runājiet par savām problēmām, nepapildiniet asaras - pēc tām jūs jutīsiet ievērojamu atvieglojumu.
  • Rūpēties par savu figūru - aktīvie fiziskie vingrinājumi iedrošinās jūsu ķermeni un gūs labumu.
  • Mēģiniet atrast pozitīvos dzīves aspektus, jums patika patīkami.

Un tomēr, ja pēc visiem centieniem jums neizdosiesizkļūt no izmisuma, sazinieties ar speciālistu. Psihoterapeits pastāstīs, ko darīt, ja depresija tiek aizkavēta, kā izkļūt no apspiestās valsts un palīdzēt atjaunot mieru.