Gillian Michaels treniņi: populārāko video kursu apskates un apraksti

Veselība

Līdz šim Gillian Michaels irviens no slavenākajiem un populārākajiem amerikāņu fitnesa treneriem. Tās mācību kursi diskos ir ļoti pieprasīti ne tikai ASV, bet arī citās valstīs. Viņas izstrādātā apmācība patiešām tiek uzskatīta par visefektīvāko tiem, kas vēlas veidot ķermeni. Tāpēc daudzi ir ieinteresēti, kādi ir Gillian Michaels apmācības kursi. Pārskati par tiem tiks analizēti šajā rakstā. Tātad, vai tiešām ir iespējams, izmantojot fizisko aktivitāti un uzturu, ātri zaudēt šīs papildu mārciņas un padarīt ķermeni pievilcīgu?

Diilu no Gillian Michaels "Atbrīvo lieko svaru": pamatprincipi

jillian michael atsauksmes

Vienlaikus šī slavenā sieviete cieta noliekā svara. Tāpēc, kad viņa bija pusaudzis, viņas māte sūtīja viņu kikboksā. No šī brīža Gillianas dzīvē sākās pārmaiņas - gadu gaitā viņa kļuva ne tikai par apbrīnojamā skaitītāja īpašnieku, bet arī par visu to sieviešu un vīriešu, kas vēlas padarīt savu ķermeni veselīgāku un pievilcīgāku, neatņemamu palīgu.

Svara zaudēšanas sistēma sastāv no diviem galvenajiemsastāvdaļas - pareiza uztura un regulāras apmācības. Patiesībā Gillian Michaels diēta ir dzīvesveids, nevis tikai novājēšanu saturošu produktu komplekts. Tālāk ir minēti tās galvenie principi:

  • Vispirms ir jānosaka metabolisma veids. Cilvēkiem ar paātrinātu vielmaiņu diētu jāietilpst olbaltumvielai, bet tiem, kam ir lēns metabolisms, var ēst sarežģītus ogļhidrātus.
  • Produktiem jābūt noderīgiem undabiski - atļauts ēst dārzeņus, augļus, pilngraudu maizi, skābās piena produktus, liesu gaļu un zivis. Bet saldu, ceptu un konservētu saldumu daudzums ir ierobežots.
  • Pārtikas dienas likme ir jāsadala 4-5 receptēs - tikai, lai jūs varētu normalizēt vielmaiņas procesus.
  • Noteikti saglabājiet kaloriju uzskaiti. Katra produkta un pat ēdiena kaloriju saturu var aprēķināt, izmantojot īpašus tiešsaistes kalkulatorus. Jebkurai dienai jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju nekā patērē ar pārtiku.
  • Un, protams, novājēšanas sistēmas neatņemama sastāvdaļa ir treniņi. Šajā nolūkā Gillian jau ir izlaidis vairākus kompaktdiskus ar visefektīvāko vingrinājumu video nodarbībām.

Gillian Michaels "Gluds skaitlis trīsdesmit dienām": atsauksmes un apraksts

Džilianas mircļi

Šis kurss sastāv no trim līmeņiem un,attiecīgi, trīs video stundas, no kurām katrai ir jāpiešķir 10 dienas. Apmācībai ir nepieciešams tikai paklājs un hanteles. Vingrinājumu komplekss ilgst apmēram 25 minūtes un sastāv no iesildīšanās, galvenās daļas un stiepšanās. Galvenā daļa ir diezgan neparasta sistēma:

  • trīs minūtes spēka vingrinājumi;
  • divas aerobikas minūtes;
  • vienu vingrinājumu stundu vēdera presē.

Viena apmācība sastāv no trim 6 minūtēmpieejas. Līdz šim šis kurss ir viens no populārākajiem. Sieviešu liecības liecina par vingrinājumu efektivitāti. Ar šiem vingrinājumiem jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprināt muskuļus, padarīt ķermeni elastīgāku.

"Burn fat, metabolismu paātrināt" - Džiliana Michaelsa sistēma: atsauksmes ir pozitīvas

jillian mickels zaudēt svaru

Tiem, kas jau ir izturējuši svara zaudēšanas sistēmutrīsdesmit dienas ir turpinājums - tas ir aizņemts vingrinājums ar nosaukumu "Burn fat, paātrināt vielmaiņu". Šis vingrinājumu komplekts ir daudz sarežģītāks nekā iepriekšējais, tādēļ tas ir mazliet piemērots iesācējiem fitnesa jomā. Apmācība ilgst aptuveni 55 minūtes. Ir gan spēka, gan kardio vingrinājumi, no kuriem katrs ir paredzēts muskuļu un vidēja stiprināšanai.

"Plakana kuņģa 6 nedēļas" - Džiliana Michaelsa sistēma: atsauksmes un apraksts

Vēl viens diezgan populārs kurss no trenera arpasaules vārds. Apmācība aizņem apmēram 35 minūtes un, tāpat kā iepriekšējos gadījumos, veido iesildīšanās, galvenā daļa un relaksācija. Šeit tiek apkopoti visefektīvākie vingrinājumi, kas ne tikai stiprina vēdera muskuļus, bet arī padara vēderu plakanu un elastīgu, atbrīvo no tauku slāņa un izturību.

Ir vērts teikt, ka neviens no apmācību MichaelsTo nevar saukt par vienkāršu - katra minūte tiek izmantota šeit cik vien iespējams. Vingrinājumi ir sarežģīti, bet efektīvi. Par to liecina miljonu sieviešu pārskati. Tas ir saprotams. Galu galā, maksimāli pieliekot pūles, jūs varat sasniegt ātru efektu.