Kāpostu diēta: vairāki veidi, kā zaudēt svaru

Veselība

Kapsētas dziedātāju dziedājumus dziedāja ne vienreiz. Kāposti ir vitamīnu krājums, kas nepieciešams cilvēka ķermenim. To jau gadsimtiem ilgi izmanto ne tikai pienācīgam uzturam, bet arī medicīniskiem un kosmētiskiem nolūkiem. Nesen kāpostu diēta ir kļuvusi ļoti populāra. Sākumā tas tika izstrādāts pacientiem pēcoperācijas periodā, bet to uzņēma tie, kas rūpējas par skaistumu.

Iespējas lietot kāposti izvēlnēNovājināšana ir ļoti daudz. Jūs varat izvēlēties jebkuru svaigu kāpostu - balto, Briseles, brokolli, Pekinu. Cienījamie pušķi kāposti arī atradīs piemērotu ēdienkarti. Kādā veidā būtu jāmazgā kāposti? Salāti, zupas, sautējums, pankūkas - tas ir nepilnīgs ēdienu saraksts šim ēdienam.

Stingra kāpostu diēta

Ilgums.

Kāpostu diēta ir paredzēta maksimāli 10 dienām. Bieži tiek ieteikts palikt 5-7 dienas. Tas ir saistīts ar zemu kaloriju saturu, kas ilgu laiku var izraisīt vājumu, galvassāpes, samazinātu efektivitāti.

Kontrindikācijas.

Kāpostu diēta nav ieteicama cilvēkiem kuņģa-zarnu trakta slimību paasināšanās laikā. Ja kuņģis ir veselīgs, tad kāposti, gluži pretēji, kļūs par lielisku palīgu zarnu attīrīšanā.

Ierobežojumi.

Kāpostu ēdienkartē nevajadzētu ietvert sāli un cukuru. Turklāt alkohols ir kategoriski aizliegts. Ieteicams izslēgt miltu un konditorejas izstrādājumus.

Komponenti.

Vienu dienu kopā ar kopparaugu salātiem varat izmantot:

- zaļā tēja, kafija, vājpiena jogurts - vismaz 2 litri

- augļi (izņemot banānu) un dārzeņus - pa vienam vienlaikus

- augu eļļa - viena karote

- vārīta liellopa gaļa, zema tauku satura zivs, vistas - pusdienās - ne vairāk kā 200 grami

- ola - viena paipala vai puse vistas

Kāposti var ēst, kā viņi saka, "cik daudz tas iederēsies" un jebkurā laikā.

Diētis par kāpostu zupu

Sastāvdaļas (1 veids)

Sīpols - 3 gabali, selerijas - 1 sakne, zaļie pipari -1 pāksts, kāposti - puse galvas, maisījums sīpolu zupai - 1 iepakojums, dārzeņu buljona - 1,7 litri. Visa zupa jālieto sešās dienas laikā.

Sastāvdaļas (2 veidi)

Baltais balts - 500 g, burkāni - 5 gabali, spilventiņš - 5 gabali, bulgāru pipari - 2 pākstis, tomāti - 2 gabali, selerijas - 4 stublāji, brūnie rīsi - 100 grami, nedaudz sāls.

Papildinājumi

Papildus zupai jābūt iekļautai uzturā un citosprodukti. Pirmdien - augļi, trešdien - dārzeņi (izņemot kartupeļus), ceturtdien - zemu tauku saturu pienā, piektdien un sestdienā - liesai gaļai vai zivīm, tomātiem, svētdien - dārzeņus un augļu sulas bez cukura.

Diēta par skābētiem kāpostiem

Kontrindikācijas - nieru slimība.

Izvēlne (1 iespēja)

Brokastis ir piemērota auzu miltiem ar nesaldinātu jogurtuun augļi. Pusdienām sagatavojiet skābo kāpostu salātus, pievienojot vienu ābolu un vienu burkānu. Vakariņām - sautēti skābie kāposti ar liesām zivīm un bietēm.

Izvēlne (2. opcija)

Brokastīm - viens gabals maizes (neapstrādātu miltuslīpēšana), vārīta gaļa, pēc vēlēšanās - sālījumā kāposti. Pusdienās - pankūkas kāpostiem (sajauc 2 ēdamkarotes rīvētu kāpostu vienu kartupeļu un vienu olu cept). Vakariņām - zupa no skābiem kāpostiem ar diviem kartupeļiem un zaļumiem.

Kāpostu diētas rezultāti

Starp aprakstiem kāpostu diētu var izpildīt dažādus skaitļus par svara rezultātā pēc dažām dienām izmisuma nepietiekama uztura.

Diētis no kāpostu zupas liecina par svara zudumu 5 kg, uz 3. Stingras diētas 10 dienas var ietaupīt līdz 10 kg liekā svara.

Tomēr tie, kas "sēdēja" uz kāpostiem, atzīmēja toir svarīgi ne tikai izturēties uz noteiktu dienu skaitu, bet pat pāriet uz normālu uzturu, nesasniedzot iepriekšējo svaru. Patiesībā šī prasība attiecas uz lielāko daļu svara zaudēšanas programmu. Bet kāpostu diētas īpatnība tās ar zemu kaloritāti un tāpēc ķermenim pēc attīrīšanas vajadzēs vairāk trūkstošu komponentu.