Diēta novājēšanas kājām un augšstilbiem: slaids jūsu acu priekšā!

Veselība

Vēders un augšstilbi ir problemātiska daļaĶermeņa, kur uzkrājas lieko tauku daudzums. To iemesli ir stresa, neparasta vielmaiņa, taukains pārtika, pārsātināta ar kaitīgām sastāvdaļām un, protams, mazkustīgs dzīvesveids. Tas viss negatīvi ietekmē skaitli: āda zaudē savu bijušo elastību un sagging, bet peld plakstiņu un vidukļa zonu. Tajā pašā laikā šīs zonas ir ļoti pievilcīgas pretējā dzimuma dēļ. Parasti vīrieši pievērš viņiem uzmanību. Kā izskatīties seksīgajā karstā vasarā? Kāda diēta, lai novājētu jūsu kājas un augšstilbjus, vislabāk palīdzēs jūsu ķermenim būt skaistumam un veselībai?

diētu novājēšanas kājām un augšstilbiem

Dārzeņi, augļi un graudaugi

Dažreiz mēs šādi ieiešu sev, ka mēs nepievērš uzmanībukāds dzīves veids mēs sākam vadīt. Paskaties uz sevi no sāniem. Pārskatiet savu uzturu. Labākais uztura novājēšanu kājām un augšstilbiem ir samazināt ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšanu (ne vairāk kā 25 grami dienā). Tas ir piemērots sievietēm, kurām ir bumbierveida ķermeņa uzbūve. Aizmirsti par skābu krējumu, čipsu, saldējumu, taukaino gaļu, sviestu, kā arī visu saldo, sāļu un pikantu. Jūsu uzturā jābūt svaigiem augļiem, graudaugiem, dārzeņiem, rīsiem, liesai gaļai un ievārījumiem. Tajā pašā laikā ēst bieži, bet nepietiek. Tas samazinās jūsu kuņģa izmēru. Ķermeņa drīz sāks degt uzkrāto tauku saturu, un jūs augīsiet plānāk. Lai diētu zaudētu svaru, kājas un gurnus ātrāk nest augļus, iekļaujiet fizisko vingrinājumu ikdienas rutīnu. Noderīgs var būt, piemēram, peldēšana, aerobika, dejas, skriešana. Mēs vēršam pie jums konkrētu variantu svara zudumam ķermeņa apakšdaļā.

diēta novājēšanu augšstilbiem
Šī uztura svara zudums īsā laikāTas ļauj tikt galā ar papildu svaru un padarīt jūsu kājas un gurni elastīgs. Bet jūs gandrīz aizmirsīsit par pārtiku. Jūsu ikdienas uzturs nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Pilnīgi likvidēt miltus un ceptu produktu, cukuru un produktus, kas satur to. Turklāt ik dienas dzert vismaz 1,5 litri ūdens, tai skaitā augu uzlējumi un augļu sulas. Katru dienu varat izveidot sev izvēlni. Tas var ietvert šādus produktus: jogurts, augļi, vārīti un svaigi, melna maize, sēnes, sieru, griķi, sausais vīns, svaigi vai tvaicēti dārzeņi.
uztura svara zudums

Zaudēt svaru arbūziem

Vēl viena augstas veiktspējas diēta svara zudumamgurni ir balstīti uz arbūziem. Viņi pilnīgi noņem šķidrumu no ķermeņa un palīdz atbrīvoties no liekā svara. Pēc kāda laika, jūsu āda atgūs elastību, un gūžas un kājas kļūs slim. Pievērsiet uzmanību arī melonam - tas ir lielisks diētisks produkts. Tas ir ne tikai lieliski unikāla smarža un garša, bet tas ir arī ārstnieciskas īpašības. Melone ir viegli sagremojama, lieliski izvada toksīnus un ir efektīvs pret aizcietējumiem. Neatkarīgi diēta izvēlaties, jums ir nepieciešams saprast, ka diētu novājēšanu kājas un ciskas būs veiksmīga tikai tad, ja pilnībā atmest šokolādi, kafiju, alkoholu, pikantas garšvielas un treknu pārtiku. Jūsu diēta obligāti jābūt klāt augļus un dārzeņus: kāpostus, zaļo ābolu, gurķi, avokado, cukini, un tā tālāk. Tikai šādā veidā jūs varat kļūt slaids un pievilcīgs.