Kā ātri pazemināt spiedienu bez medikamentiem

Veselība

Fiziskais stress un emocionālais stresspiespiest muskuļus noslēgt līgumus un traucēt asins šķērsošanu. Nervu sistēma sāk strādāt pastiprinātā režīmā, palielinot asins viskozitāti un sirdsdarbības ātrumu, tas ir papildu slogs sirds un asinsvadu sistēmai. Veselam cilvēkam pēc provocējošo faktoru ietekmes pārtraukšanas spiediens ļoti ātri atgriežas normālā stāvoklī. Ja tas nenotiek, tas norāda uz hipertensijas attīstību. Tad rodas jautājums: kā ātri samazināt spiedienu un uzturēt to normā.

Vispirms ir jāpievērš uzmanībaviņu ēdiens. Ir nepieciešams atteikties no taukainas pārtikas lietošanas un samazināt sāls daudzumu uzturā, tas ievērojami uzlabo stāvokli ar hipertensiju. Papildus pareizai uzturam, lai samazinātu spiedienu hipertensijas laikā, varat ieteikt pierādītu metodi, piemēram, relaksāciju.

Ātrākais veids, kā atpūsties, irmeditācija. To var ražot dažādos veidos, bet tas nemainās tā būtība: dziļa regulāra elpošana, mierīga poza un maksimāla koncentrēšanās uz tiem attēliem un atmiņām, kas dos jums komfortu un atvieglojumu. Pareiza mierīga elpošana pati par sevi ir meditācija. Tas palīdz zināt, kā pazemināt augstu asinsspiedienu. Pareizai elpošanai ķermenis sāk palielināt skābekļa patēriņu, uzlabo asinsriti un mazina stresu no sirds.

Lai uzzinātu pareizo elpošanu, tas palīdzēs sekojošā veidāVingrinājums Tev vajag gulēt uz muguras, kājas saliekties ceļos, ielieciet galvu uz stingras spilvena. Jums ir nepieciešams aizvērt acis un iedomāties prātā pilnīgu tumsu vai kādu no tumšām krāsām, kas jums patīk. Jums vajadzētu elpot lēnām un veikt 30 dziļas un garas elpas un izelpas. Katru reizi, kad jums ir nepieciešams ieelpot 4 kontos, tad turiet elpu uz brīdi un izelpojiet 6 skaitļos. Jums vajadzētu pakāpeniski palielināt iedvesmas ilgumu un derīguma termiņu, līdz jūs varat ieelpot 10 kontus un izelpot 14 kontiem.

Sajust, kā ātri pazeminātiesspiediens, iedomājieties, ka visa ķermenis izplešas, ieelpojot un nokritot izejas laikā. Tāpat uzmanību pievērsiet katrai ķermeņa daļai un iedomājieties, ka, ieelpojot, tā kļūst vieglāka un siltāka. Tad iedomājieties, kā asinis plūst pa asinsvadiem uz katru ķermeņa daļu, sasildot, mazgājot un tādējādi attīrot jūsu šūnas. Iztēle veicina tikai šo procesu progresu.

Vēl viens veids, kā ātri samazināt spiedienuir pastaigas svaigā gaisā. Tas palīdz atpūsties ne tikai fiziski, bet arī mazina stresu. Ārsti iesaka ilgstošus pastaigas pacientiem ar hipertensiju, kuriem ir pozitīvs burvju efekts uz ķermeni. Periodiski pastaigas laikā vari mainīt pastaigu veidu, lai izvēlētos visefektīvāko variantu atpūtai. Šī metode palīdz arī stabilizēt un pazemināt asinsspiedienu.

Papildus meditācijai un relaksācijai ir arī citiefektīvi veidi, kā ātri samazināt spiedienu. Šim nolūkam 5-10 minūšu laikā ieteicams uzklāt 5,6% etiķī samitrinātu auduma gabalu. Kontrastainas ķiploku pēdu vannas ar strauju ūdens temperatūras maiņu no karstās līdz ļoti aukstās palīdzības gadījumā, ja rodas spiediena traucējumi.

Lai iegūtu ķiploku infūziju, ir jāprecizēvirtenē 30-40 ķiploku krustnagliņas, ielej kausu ar verdošu ūdeni un uzstāj, iesaiņo 6-10 stundas. Vannu uzņemšanai iegūto infūziju vajadzētu atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1: 7. Vispirms 2 minūtes kājas jāpārnes karstā vannā, un pēc tam 30 sekundes jāuztrauc uz aukstā ķiploku. Šī procedūra jāatkārto 20 minūtes. Procedūrai jāievēro aukstā vanniņa.