Plaši muguras muskuļi, sporta attieksme

Veselība

Plaši muguras muskuļi (latissimus dorsi - lat.) ieņem vietu starp plecu lāpstiņām un jostasvietu. Šie muskuļi ir plakani, bez jebkādiem reljefiem izvirzījumiem. Viņi darbojas no apakšējiem krūšu kurvjiem gar jostas un sakrālā rajona līdz iegurņa muskulatūrai un līdz četriem krūšu kurvjiem. Plati muguras muskuļi ir sapludināti ar padušu, mugurkaula un savstarpēji saistītas ar vertikālu sānu muskulatūru.

Funkcijas

muguras latissimu muskuļu funkcijas

Līša muskuļa funkcijas muguras augšdaļā funkcijasir vērsti uz pleca piestiprināšanu pie stumbra, velkot roku atpakaļ, pagriežot pa vertikālo asi. Muskuļi var stimulēt elpošanu, pārvietojot tai blakus esošās ribiņas. Dorsālais latissimas muskuļš ir ļoti spēcīgs, ar lielu enerģijas daudzumu. Parasti tiek uzskatīts, ka filoģenētikas attīstība bija gadsimtiem ilga prehistoriskā cilvēka brahialisms, kad viņš pārcēlās pa pērtiķu metodi, no filiāles uz filiāli, kas karājas uz viņa rokām. Un tā kā šī kustības metode bieži kļuva par galveno, plaši muguras muskuļi saņēma attīstību.

Anatomija

visplašāko muguras muskuļu apakšdaļa

Anatomiski plaša muguras muskuļa ir saistīta arjostas trīsstūris (trigonum lubale) caur cīpslas gaismu, tā sānu daļas - aizmugures mala no ārējā slīpā vēdera muskulatūras, un visa apakša veidošanās ir plakana iekšējais slīpi vēdera muskuļu. Līmenī asmeņi platās muguras muskuļus saskarē ar trapecveida, bet neskatoties uz tik tuva attāluma, šīs daļas muskuļa ir neatkarīgi viens no otra. Parastos apstākļos muguras muskuļa forma ir plakana, bet tā paredz ievērojami palielināt izmēru.

Athletic vērtība

plaši muguras muskuļi

Sportisti mēģina sūknēt plašu muguras muskuļuspirmkārt, jo kopā ar viņiem tiešā proporcijā palielinās tuvie muskuļi. Lai saņemtu atvieglojumu, kas tiek sūknēts atpakaļ, pietiek ar to, lai regulāri veiktu vingrinājumu kompleksu galvenajam muguras muskuļiem. Pieredzējuši sportisti zina šīs smalkumus un nekad neuzspiež trapeces muskuļus, kas kļūst pārāk izliekti un izkropļo skaitli, padarot to nesamērīgu. Sportiska sūknēšana tiek veikta, pateicoties smaguma vilkšanai, obligāti no augšas uz leju.

Apmācība

Apmācībai ir labāka visplašāko muskuļu apakšējā daļaizmantojiet hanteles, pakāpeniski palielinot to svaru. Sākot intensīvu apmācību, jāatceras, ka augšējā muskuļu saišķiem ir sānu virziens, un muguras latissima muskuļu apakšdaļa ir vērsta uz augšu pa diagonāli un sāniski, aptverot apakšējās ribas, to aizmugurē. Turklāt visplašākā muskuļa apvada apakšējo daļu lāpstiņas un apaļo lielo muskuļu gar tās apakšējo malu. Arī šis muskuļs dublē asins sieniņas aizmugurējo sienu, pieskaras pleca kaulam un beidzas pie mazā kalniņa krasta. Katrs sportists, zinot savas muskuļu sistēmas anatomisko struktūru, var justies, kādi muskuļi aktīvi iesaistīti sūknēšanas procesā, un kuri no tiem - tikai netieši.