Kādi vitamīni ir nepieciešami enerģijai un enerģijai?

Veselība

Ja esat iepazinies ar pastāvīgu noguruma un apātijas sajūtu, jūs pastāvīgi vēlaties gulēt, jums nav spēka pat ikdienas darbībām, tad visticamāk, jūsu organismā nav vitamīnu.

vitamīni dzīvīgumam un enerģijai

Kur iegūt vitamīnus, lai spilgtums un enerģija?

Lai piesātinātu savu organismukas nepieciešami normālai vitamīnu un mikroelementu funkcionēšanai, jūs varat būtiski mainīt ikdienas uzturu vai arī doties uz tuvāko aptieku un nopirkt vispiemērotāko vitamīnu komplektu. Ideālā gadījumā, ja jūtat spēcīgu spēka samazināšanos, ieteicams apvienot šīs divas metodes. Tālāk mēs iesakām noskaidrot, kādi vitamīni mums visvairāk vajadzīgi, kā arī noskaidrot, kādus produktus tie satur.

Vitamīni enerģijai un enerģijai: B1 (tiamīns)

Šim vitamīnam ir ļoti plašs spektrsdarbība: palīdz saglabāt veselību cilvēka nervu sistēmu, palēnina novecošanās procesu, smadzeņu šūnas, tādējādi saglabājot skaidrību domas un atmiņas. Tāpēc, ja jums ir iesaistīti intelektuālo darbu, bez tiamīns jūs vienkārši nevar darīt. Trūkumu šī vitamīna arī izraisa miegainību, aizkaitināmība un priekšlaicīgu nogurumu. Lai kompensētu deficītu tiamīns organismā, uztura speciālisti iesaka regulāri ēst pārtiku, piemēram, cūkgaļas (gaļa un aknas), pākšaugi, graudaugi, kāposti, rieksti, rožu gurniem, piena, kartupeļus un olas.

labākie vitamīni jautrībai

Vitamīni enerģijai un enerģijai: B8 (biotīns)

Šis vitamīns palīdz asimilētpārtikas proteīni, kas ir vajadzīgi, lai mūsu ķermenis ģenerētu enerģiju. Turklāt biotīns veicina glikozes metabolisma stimulēšanu, citiem vārdiem sakot, regulē cukura līmeni mūsu asinīs. Un glikoze, kā zināms, ir uzturviela smadzeņu šūnām un nerviem. B8 vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos: liellopu nieres un aknas, alus raugs, olu dzeltenumi, rīsi, sēnes, augļi, ziedkāposti, piens, rieksti un sojas produkti (fetas siers un citi).

vitamīni vivacity pārskatiem

Vitamīni enerģijai un enerģijai: askorbīnskābe (C vitamīns)

Šo vienu mēs visi zinām kā "askorbisku"Vitamīns ātri iekļūst nervu cilvēka šūnas, veicinot attīstību norepinefrīna, kas ir viela, kuru dēļ mēs esam brīdinājums, un ir labā noskaņojumā. Lai piesātināšanai savu ķermeni ar askorbīnskābi, iekļaut savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, piemēram, savvaļas rožu, citrusu, upenes, piparus, zemenes, kivi, kāposti (gan svaiga un marinēta), tomāti, pētersīļi, dilles, zaļo sīpolu , mārrutki un kartupeļi.

Labākais vitamīni vivacity: atsauksmes

Daudzi cilvēki nolemj palīdzēt viņu ķermenim,ne tikai iekļauti tās uzturā, kas bagāts ar vitamīnu produktiem, bet arī, izmantojot vitamīnu kompleksus. Saskaņā ar mūsu tautiešu atsauksmēm, vislabākie risinājumi ir vitamīnu kompleksi ar šādiem nosaukumiem: Alfabēts, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum un Merz.