Atpakaļ masāža

Veselība

Atpakaļ masāža var būt četru veidu: higiēnas, sporta, medicīnas, kosmētikas. Katrai no šīm sugām ir savas īpašības un izmanto kādu masāžas paņēmienu. Bet visi no tiem, ar nosacījumu, ka masāža ir veikta pareizi, atjaunot asins apgādi un inervāciju no dziļi un virspusējās organisma audos, uzlabo limfas - un asinsriti, palielina vielmaiņu, veicina darbu visu sistēmu un orgānu, mazināt stresu un spriedzi, un citi.

Atpakaļ masāža ir visvairāk lietotā unjo īpaši darba dienas beigās, kad daudzi cilvēki, kuri pavada mazkustīgu dzīvesveidu, saskaras ar sāpēm un diskomfortu. Šeit būtu ļoti noderīga kvalificēta masiera palīdzība, taču diemžēl ne katram ikvienam ir šāda iespēja katru dienu. Bet kā pareizi veikt muguras masāžu, jūs varat mācīties, pētot attiecīgo literatūru un avotus internetā, beidzot vismaz īslaicīgus kursus. Protams, iegūstot šādas zināšanas, kļūst par profesionālu masieri un pilnībā to nomainīs, tas nedarbosies, taču diezgan iespējams atvieglot mīļo personu, veicot muguras masāžu un paceljot sāpes. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pat šādam brīnišķīgam instrumentam kā masāžai ir kontrindikācijas:

ü Ādas slimības (izsitumi, ekzēma, čūlas utt.);

ü ādas bojājumi un iekaisums;

ü Varikozitāte un tromboze, flebīts un dažas sirds slimības;

ü Labdabīgi un ļaundabīgi audzēji;

ü Moli, jo īpaši daudzos un lielos.

Vienmēr pirms masāžas sākuma, pat primitīvas, mājās, ir ieteicams konsultēties ar ārstējošo ārstu, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Īsi sakot, mēs jums pateiksim, kā mājās veikt muguras masāžu,Lai mazinātu nogurumu pēc dienas darba un palīdzētu atpūsties. Vispirms ir nepieciešams likt personai, kurai jūs atlaidīsiet muguras masāžu uz cietas vai gandrīz cietas virsmas, un pielāgojiet sevi, lai jūs varētu ērti strādāt, stāvot vai sēdēdams. Jāatceras, ka muguras muskuļus masēt tikai ar muskuļu šķiedru augšanu. Masāžas darbības netiek veiktas tieši virs mugurkaula kolonnas. Plecu lāpstiņu laukums ir jāapmina ar vislielāko piepūli, tāpēc muskuļi šeit ir ļoti dziļi.

Atpakaļ masāža, tāpat kā jebkura cita, sākas arglāstīja. Stroking sagatavo muskuļus gaidāmajai slodzei, sasilda tos. Lai to izdarītu, abas rokas ir jānospiež ar muguru vai plaukstas puses rokām uz muguras vidukļa joslā un viegli klusām kustībām no mugurkaula uz sāniem, pakāpeniski virzoties uz augšu.

Pēc sagatavošanas posma sākas masāžaatpakaļ. Pirmkārt, berzi veido garie muguras muskuļi, kas atrodas no jostas augšup. Labāk izskalot palmu malu, kas atrodas no rādītājpirksta puses. Ar šo masāžu, centieniem vajadzētu būt nozīmīgākam nekā glāstīt, lai sasniegtu ne tikai virsmas audus.

Tālāk - mīcīšana - visefektīvākā unmateriāli cilvēka uzņemšanai. Tas tiek veikts ar dūri no īkšķa vai rokas puses. Abas pēdējās metodes ir visefektīvākās plecu siksnas, muguras lejasdaļā un zem lāpstiņām.

Muguras masāža beidzas ar nelielu glāstīšanuko var arī nomainīt, berējot ar cieto dvieli. Pēc tam, kad masāža ir ieteicama vismaz pusstundu, lai gulētu atvieglinātas, tā ka dziedinošajai iedarbībai ir vislielākā ietekme. Tomēr ar visu vēlmi lajs nevar veikt vispiemērotāko muguras masāžu, tāpēc vismaz reizi pa laikam tiek parādīts, ka tam ir speciālista sesija.