Cietas diētas ātrai svara zudumam: trīs iespējas

Veselība

Uz deguna ir pludmales puse, draudzenes kāzas vaikorporatīva, bet jums nav formas? Izmēģiniet diētu ātrai svara zudumam! Izmantojot vienu no tālāk norādītajām opcijām, jūs varat zaudēt pāris kilogramus īsā laikā un bez īpašiem izdevumiem. Šādu diētu efektivitāti nodrošina pietiekami stingra, zemas kaloritātes diēta, sliktas barības vielas: olbaltumvielas, minerālvielas un šķiedrvielas. Tāpēc ārsti neiesaka uzturot svara zudumu nedēļā vai uz īsu laiku. "Izkritušie" kilogrami parasti atgriežas, tiklīdz jūs nokļūstat parastajā režīmā. "Ātri uzturs" ir ķermeņa spriedze, bet sasniegtais efekts ir tā vērts.

Cietas diētas strauji augošām plānām: "tējas" diēta

Zaļās tējas ārstnieciskās īpašības ir zināmas visiem: šis senais dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, ar regulāru lietošanu tas palīdz saglabāt jaunību un veselību. Taču ļoti nedaudzi cilvēki zina, ka tasi kvalitātes zaļā tēja satur līdz pat 20% olbaltumvielu, un uz tā balstītā diēta - viena no visdrošākajām "ātrajām" diētām. Izmēģiniet to, varbūt tas ir piemērots tieši jums.

Labākais uztura svara zudums

Zaļā tēja ir šīs diētas pamatā. Lai dzert kvalitāti, svaigi pagatavota tēja ir jābūt vismaz 5 reizes dienā. Un, ja jums ir garša ar garšu, mēģiniet pievienot medu vai uzpūšamo tēju ar zemu tauku saturu pienā - tādēļ iegūstat oriģinālu dzērienu, kas bagāts ar uzturvielām, minerālvielām un vitamīniem, bet ar zemu kaloriju daudzumu.

Tā kā šīs diētas pamatā ir proteīns, papildusTēja ir atļauta arī liesās gaļas, zivju un pākšaugu (piemēram, pupiņu vai zirņu) izmantošanai nelielos daudzumos. Tās ir visas grūtas diētas ātrai svara zudumam.

Lūdzu, lūdzu! Atcerieties, ka izvēlaties "tēju" diētu ilgāk par divām nedēļām, bet ne biežāk kā divas reizes gadā.

Labākais uztura svara zudums: Larisa Dolina metode

Vai jūs vēlaties uzzināt slavenās dziedātājas harmonijas noslēpumu? Izmēģiniet savu "šķidruma" diētu, kas ir perfekta ātrai ķermeņa izvadīšanai.

Stingras diētas ātrai svara zudumam

Šīs diētas pamatā ir nesaldināti dārzeņisulas - burkāni, bietes, ķirbji un selerijas sula. Ir atļauts dzert ūdeni, tēju un citas sulas, vēlams atšķaidīt, lai nesadalītu gremošanas orgānus ar koncentrētām vielām. Ja bez saldējuma ir ļoti grūti, jūs varat pievienot tējkaroti medus glāzi sulas vai ūdens.

Galvenā šī diētas prasība ir vismaz dzert3 litri šķidruma dienā, un tas jādara pakāpeniski. Tiklīdz jūtaties izsalcis vai vēlaties ēst, dzeriet glāzi sulas. Ar šo diētu ir svarīgi arī nepārspīlēt to.

Stingras diētas ātrai svara zudumam: kompleksa "itāļu" diēta

Nevēlas ķerties pie neprātībasun atbildīgi tuvojas ātras svara zuduma cēlonim? Izmēģiniet "itāļu" diētu, kas nosaukta tā, jo uztura pamatā ir tradicionālie itāļu makaroni no cietajiem kviešiem.

Katru dienu jums tiek piedāvātas trīs ēdienreizes nelielā daudzumā. Rezultāts tiek sasniegts, izmantojot līdzsvarotu izvēlni.

Nedēļas svara zudums

Tātad, ko nozīmē "itāļu" cietais uzturs ātrai svara zudumam?

1. diena

Brokastis:
- 1 vārīta ola;
- 200 g apelsīnu sulas.

Pusdienas:
- salātu (aptuveni 60 grami liesa mājputnu (tītara vai vistas baltā gaļa), salātiem vai kāpostiem, ar zemu tauku saturu siera);
- 1 ābolu.

Vakariņas:
- apmēram 115 g makaronu (piemēram, "ragi") ar garnelēm;
Spināti ar garšvielām ar augu eļļu.

2. diena

Brokastis:
- pārslas no pilngraudu graudu maisījuma ar pienu (0% tauku saturs).

Pusdienas:
- tāpat kā brokastīs;
- 1 bumbieru.

Vakariņas:
- apmēram 115 g makaronu (piemēram, spageti) ar mīkstajiem putniem;
zaļumu salāti, apģērbti ar augu eļļu.

3. diena

Brokastis:
- 1 kaltētu sēņu (var aizstāt ar regulāru žāvēšanu vai citiem nekvalificētiem produktiem) ar zemu tauku saturu siera.