Relaksējoša muguras masāža: kā rīkoties, ko meklēt

Veselība

Atpakaļ ir viena no visjutīgākajām jomāmno cilvēka ķermeņa. Viņa arī uzņem galvenās slodzes kustības laikā, cieš no stiepšanās un sāpēm. Relaksējošā muguras masāža ir brīnišķīgs veids, kā novērst nogurumu, atbrīvoties no sāpēm un vienkārši izbaudīt masāžas terapijas maigu pieskārienu ādai. Šāda masāža ir īsta pestīšana pēc grūta darba dienas, tā var viegli paaugstināt garastāvokli, palīdzēt atbrīvoties no stresa.

Kā veikt relaksējošu muguras masāžu

Ja jums ir muguras sāpes, tas būtu jaukilai veiktu īpašu terapeitisko masāžu. Bet to var izdarīt tikai kvalificēts speciālists. Ja jums tas nav, vai vienkārši nav laika, lai to apmeklētu, jūs varat turēt relaksējošu muguras masāžu mājās. To var uzticēt mīļam, tuvam draugam vai tam, kurš piekrīt. Šāda masāža ir viegla, it īpaši, ja jūs zināt dažus tās nianses.

Tātad, izdomājam, kā to izdarītrelaksējoša masāža. Pirmais nosacījums ir masāžas vietas ērtā atrašanās vieta. Labākais no visiem, ja viņš gulēsies uz ilgu galdu, obligāti uz leju un ar rokām paralēli ķermenim. Ārkārtējos gadījumos grīda ir piemērota, bet no gultas un citām mīkstām vietām būs jāatsakās.

Lai iegūtu labāku roku, nepieciešams iepriekš nopirktmasāžas eļļa. Pārdošanā pat ir iespējams atrast īpašas relaksējošas eļļas, šīm bažām un apelsīnu. Sākotnēji eļļu var nedaudz sasildīt, tas ļaus pēc iespējas ātrāk sasilt.

  1. Sāciet masāžu ar eļļu. Jums ir nepieciešams uzņemt nelielu daudzumu tā un vienmērīgi sadalīt to pa visu muguru.
  2. Tad sāk stroking kustības dažādos virzienos. Nepieciešams pieminēt kaklu, tāpat kā viņa izmēģina ievērojamu ielādi.
  3. Tam vajadzētu būt posmam - berzēt muguru ar palmu un pirkstiem. Jāizstrādā visas muguras vietas, pieskaroties kaklam un jostasvietai. Katru kustību vajadzētu rūpīgi izvairīties, izvairoties no spēcīga spiediena.
  4. Relaksējoša muguras masāža ietver apļveidakustība. Lai to izdarītu, jums jāturas rokas uz muguras lejasdaļas un lēnām pacelieties paralēli jūsu mugurkaulam. Ribu zonā ieročus audzē dažādos virzienos tā, ka katrs no tiem apraksta apli.
  5. Atpakaļ jau ir strādājuši labi, bet nav vērts to apstāties. Tagad jums ir jāizstrādā mugurkaula zona, veicot apļveida kustības pulksteņa rādītāju virzienā pa katru skriemeļu.
  6. Nav aizliegts veikt šīs kustībasbūs patīkami pacients. Ja masāžu veic mīļais cilvēks, tad viņš var parādīt savu iniciatīvu un nākt klajā ar savām kustībām, kas dos prieku personai, kurai tiek veikta masāža.
  7. Relaksējoša masāža beidzas tāpat kā sākas: gaismas triekas.

Relaksējoša muguras masāža: tas, kas jums jāzina vairāk

Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ka dažāsgadījumos pat šāda vienkārša masāža var būt kontrindicēta. Ja Jums ir stipra muguras sāpija, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Fakts ir tāds, ka laikā, kad saasinās sāpes, relaksējoša masāža parasti ne tikai nav ieteicama, bet tā ir aizliegta. Arī masāža būs jāatsakās sakarā ar nevēlamu ādas stāvokli. Piemēram, jūs sadedzinājāt saulē, vai arī jūsu mugura kāda iemesla dēļ ir nobrāzumi, brūces utt.

Relaksējošā masāža ir vesela zinātne. Šeit ir svarīgi ne tikai zināt, kuras metodes vislabāk tiek izmantotas, bet arī spēt pareizi piemērot spiedienu pareizajā vietā. Atšķirīgas muguras daļas reaģē atšķirīgi no trieciena pakāpes. Tāpēc, veicot šādu masāžu pirmo reizi, nav lieki konsultēties ar pacientu, kur ir labāk nospiest, kurā zonā jāpievērš lielāka uzmanība.