Vingrinājumi redzes uzlabošanai. Es gribu redzēt visu!

Veselība

Cik ātri atjaunot redzi? Jūs varat nēsāt brilles vai lēcas, bet tas būs tikai problēmas risinājuma izskats. Acis viss būs saspringtas, un acu muskuļi pārtrauks attīstīties un "sacietēt". Ja jūs vēlaties patiešām labi redzēt, jums jākļūst acu vingrinājumiem, lai uzlabotu redzi.

Vingrinājumi acīm, lai uzlabotu redzi
Pirms sākat vingrinājumus paruzlabot redzi, jums ir nepieciešams saņemt oftalmologa padomu. Vingrojumi ir kontrindicēti cilvēkiem ar tīklenes atslāņošanos, tie var pasliktināt problēmu. Ar acs slīpā muskuļa spēcīgu celmu, tīklenes plīsumu, asiņošanu un, kā rezultātā var rasties daļējs redzes zudums un pat aklums. Vēl viena kontrindikācija ir jebkura operācija acīs. Pēc operācijas, jums ir jāgaida vismaz sešus mēnešus, un tikai tad jūs varat veikt vingrinājumus, lai uzlabotu redzi.
kā ātri atjaunot redzi

Pirms došanās uz galveno kompleksuVingrinājumi, acu muskuļi ir nepieciešams atpūsties. Lūk, kā: plaukstām roku berzes viens otru, kamēr tie kļūst karsti, un tad piemēro ar aizvērtām acīm, nevis viens gaismas stars neiespiežas caur tiem. Galva tiek atbalstīta ar rokām un pilnīgi atvieglota. Vingrinājums ir ērti sēžams un noliecās uz galda. Un tagad jums ir nepieciešams, lai panāktu labas atmiņas, viņi palīdzēs jums atpūsties un relaksēties visā organismā, sēdēt apmēram piecas minūtes. Šis vingrinājums palīdz atpūsties muskuļus acs, ir pamats gandrīz visu procedūru un kursu atgūšanu. Ja jums ir daudz stundas dienā strādā pie datora, tāpat kā to izmantot "20-20-20": ik pēc 20 minūtēm, ir jāveic 20 mirgo 20 sekundes. Tas ir pietiekami, lai atpūsties acu muskuļus, samitriniet acis un dot viņiem mikrootdyh.

Viens no vingrinājumiem, labi apmācīts acsmuskuļu, sauc par "zīmi uz stikla." Uz logu stikla jūsu acu līmenī ir nepieciešams salabot nelielu apaļo atzīmi. Etiķetes vietā varat izmantot vienkāršu zīmuli. Ja esat jau sākuši valkāt brilles, tad veiciet šo nodarbību. Jums vajadzētu būt trīsdesmit centimetru attālumā no loga un skatīties pārmaiņus pie zīmes un uz stacionāro objektu ārpus loga, piemēram, uz augsta koka. Veiciet šo treniņu mēnesi divas reizes dienā, palielinot laiku nedēļā no trim minūtēm līdz septiņiem.

Vingrinājumi redzes uzlabošanai
Ir vairāki vispārīgi ieteikumi vingrošanai acīm:

Vingrinājumi, lai uzlabotu redzi, būtu jādara ne uz ilgu laiku, bet bieži;

Sāciet ar vienkāršiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot atkārtojumu sarežģītību un skaitu;

Neveiciet skriešanu, visi vingrinājumi tiek veikti lēnām un bez spriedzes;

katra treniņa beigās jums ir jāgaist;

ja acīs ir diskomforts, nepieciešams pārtraukt vingrinājumu, atpūsties un samazināt slodzi.

Krāsaini punkti, apļi un punkti acīm,smadzeņu asarošana vai sajūta, galvassāpes - visas šīs pazīmes liecina, ka esat pārspīlēts. Jāatceras, ka galvenais ir klases regularitāte un pakāpenība, un tad vīzijas, lai uzlabotu redzi, būs visefektīvākie.