Kā veikt muguras masāžu un nedarīt kaitējumu

Veselība

Šodien ir daudzimasāžas veidi. Masāžas laikā tiek saprasts ķermeņa mehānisks kairinājums ar rokām, kājām vai īpašām ierīcēm. Darba dienas beigās cilvēki bieži izjūt diskomfortu sāpju muskuļos sāpēs, ķermenis zaudē elastību, tas ir, tas sāk strādāt zemāk. Masāža var palīdzēt viņam no šī stāvokļa. Kā veikt muguras masāžu un iegūt šīs procedūras toniku un dziedinošo efektu, daudz rakstīts.

Ja neizmantojat profesionālos pakalpojumusMasieri, jūs varat vieglāk apgūt vienkāršas vispārējas masāžas metodes. Vispopulārākais no visiem šīs procedūras veidiem ir muguras masāža, un to darīt mājās nav ļoti grūti. Kā veikt muguras masāžu? Šāds jautājums ir dabisks cilvēkam, kurš pirmo reizi pieņēma šādu lēmumu. Personas aizmugurē ir ļoti daudz nervu receptoru, kas saistīti ar gandrīz visām ķermeņa daļām.

Tādēļ muguras masāžas procedūra dod lielulabumu un veicina ķermeņa uzlabošanu. Klasiskā muguras masāža ietver noteiktu procedūru secību, un parasti tā neierobežo vienu metodi.

Masāžas ieliek uz kuņģa, ieliek rokasGar pagarinājumu, nedaudz saliekts pie elkoņa, galva pagriezta pret sānu. Pēc potītes, ja nepieciešams, novietojiet veltni no elastīgā materiāla. Masieris parasti atrodas kreisajā pusē gūžas locītavas līmenī.

Pirms masāžas sākuma ir ieteicams uzgriežot mugurukrējums vai eļļa. Kā veikt muguras masāžu, nevis sāpināt? Paliktņu slīdēšana no kakla gar mugurkaulu. Nākamā kustība tiek veikta gar sānu virsmām līdz plecu locītavām. Šīs kustības ir jāatkārto vairākas reizes, lai nodrošinātu, ka krējums (sviests) ir vienmērīgi sadalīts visā mugurpusē.

Kā veikt muguras masāžu? Parasti šādas metodes tiek izmantotas šim nolūkam: glāstīja, mīcīšanai, berzes, Pat, banalizēt, vibrāciju, utt ..

Masāžas procedūra sākas ar glāstīšanu. Stroking virziens no krustojuma līdz kaklam, uz plecu lāpstiņām atšķiras. Lumbara daļas glāstīšana sākas uz cirkšņa limfmezglu tieši no mugurkaula. Pārejot uz plecu locītavām, jāatceras, ka procedūra sākas ar plecu pretēji galvas pagriezienam.

Kā veikt muguras masāžu pirms pilnīgas relaksācijas? Tas ir īpaši svarīgi, pārejot uz lāpstiņu muskuļu mīcīšanas stadiju. Šajā gadījumā ir jāapkopo un jānospiež katra atsevišķā muskuļu daļa savukārt ap apakļļcaurulīti, kustības tiek veiktas apļa iekšpusē. Nākamais posms sākas kakla pamatnē. Kustības tiek veiktas ar īkšķiem maigi, bet ar pietiekamu piepūli. Bez tam, muguras masāža turpinās ar īkšķiem pa mugurkaulu.

Spiežot punktus ātri un spēcīgi garmugurkaulam, pirkstiem vajadzētu pāriet atpakaļ uz muguras vidus un pēc tam slīdot atpakaļ uz kakla pamatni. Masāža ap lāpstiņu ir tāda, ka vienas puses roku masāža šai zonai, no otras puses - plecu no apakšas. Šo procedūru veic ar mīcīšanas metodi un nospiežot uz leju no pleca augšdaļas. Asmeņa plakanajā pusē pirksti veido apļveida kustības, lokam jābūt mazam.

Lai iegūtu vajadzīgo rezultātu, katrsReģistratūra ir jāveic vairākas reizes. Muguras masāža ilgst 10 minūtes pirms relaksācijas sajūtas. Un masu nedrīkst būt sajūta diskomfortu un vēl sāpīgākas sajūtas. Tas ir mugurkaula masāžas priekšnoteikums. Pirms masāžas sesiju sākuma ir nepieciešams konsultēties pie ārsta, tk. Masāžai, tāpat kā jebkuram spēcīgam rīcības veidam, ir ierobežojumi.