Vitamīni Apple - viss ir pārklāts ar mizu

Veselība

Jau sen zināmi par ābolu priekšrocībām gan bērniem, gan pieaugušajiem. Viņu unikālo sastāvu raksturo milzīgs daudzums lietderīgu vielu: mikroelementi un vitamīni. Vitamīni ābolos: C, P, E, B1, B2, kā arī - karotīns, dzelzs, mangāns, kālijs, kalcijs, cukuri, pektīni, organiskās skābes. Dažādu ābolu šķirņu augļu sastāvā ir procentuālais saturs: cukurs 4-14, šķiedra 0,6, pektīnvielas 0,28, ciete 0,7, organiskās skābes 0,4-0,89 (citrons 0,1, ābolisks 0,38, hlorogēna un vīnskābe).

Kādi vitamīni satur ābolus (%):

C vitamīns - 7 - 22,3,

vitamīns P - 6 - 40,

vitamīns B1 - 0,7 - 2,4,

B2 vitamīns - 0,04-0,6,

karotīns 0,03-0,04,

vitamīns B6 - 0,07.

Zaļās ābolu šķirnes arī ietver Bis0.08; E mg 0,64% un 0,32 mikrogramiem atsevišķā biotīna%. More sastāv no ābolu ir daudzi mikroelementi fosfora, magnija, kālija, nātrija, boru, vanādijs, sērs, alumīnijs, dzelzs, molibdēna, niķelis, jods, fluors, hroms, varš un cinks. Šo augļu miza satur flavonoīdus. Sastāvā ābolu augļi - 84-90% ūdens. ābolu sēklas satur līdz pat 16% treknu eļļu, glikozīdu amygdalin līdz 0,5%. Un ar leves ir C vitamīns 455 mg% un tas pats glikozīds amygdalin. Sakarā ar lielo C vitamīna saturam, kas āboliem, tie veicina izcilas stiprina novājinātu imūnsistēmu, kā arī restaurācijas varas zaudēts slimības laikā pastiprināt plānas asinsvadus, samazina holesterīna daudzumu. Āboli ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuriem ir gremošanas problēmas jebkura veida.

Satur vitamīnus ābolos un dārzeņosšķiedras aktīvi stimulē zarnu un vēdera darbību, palīdzot sarežģītajā gremošanas procesā un rūpīgi aizkavēt aizcietējumus. Vēl viens pektīns ir noderīgs bieži cīņā pret caureju. No vēdera traucējumiem palīdz vīnskābi un ābolskābes, kuras arī ir atrodamas ābolos. Ābolu augļu ēšanas efektivitāti nosaka augstais dzelzs saturs, kas tiek kombinēts ar C vitamīnu, kas veicina tā labāku asimilāciju.

Nesenie pētījumi pat izrādās noderīgiābolu augļi vēža profilaksē. Šis efekts ir saistīts ar faktu, ka ābolu un pektīna vitamīni spēj cieši saistīt un noņemt no cilvēka ķermeņa tādas diezgan kaitīgas vielas kā svins un arsēns. Šeit svarīga loma ir arī noderīgu augu šķiedru līdzdalībai zarnu ābolu attīrīšanā, kas novērš vismazāko tādu toksīnu uzkrāšanos, kas šajā organismā saindē organismu. Piemēroti āboli ir noderīgi tiem, kas vēlas izvairīties no nestabilas sirds un asinsvadu sistēmas problēmām. Diētiskās šķiedras un pektīns noņem lieko holesterīnu, rūpīgi aizsargā mūs no holesterīna plāksnēm un arī optimāli normalizē spiedienu. Kādi vitamīni ir āboli? Šis auglis pats par sevi satur gandrīz visu cilvēku veselībai nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu sarakstu.

Un galvenās, visnoderīgākās, svarīgākās vielasdīvaini pietiekami, ādā un plānā celulozes slānī, kas ir blakus tai. Tāpēc labie diētas speciālisti stingri iesaka mazgāt ļoti rūpīgi, bet ne ābolus nekādā veidā nomazgāt.

Cilvēki, kas patērē vienu āboli dienā, daudz mazāk cieš no briesmīgas Alcheimera slimības.

Inhalējot smaržīgu ābolu smaržu, cilvēks atbrīvojas no neirozi un dažiem apsēstības stāvokļiem.

Sievietes pēc smagas asins zuduma laikāmenstruācijām vajadzētu būt īpašiem ceptiem āboliem - ceptiem ar krustnagliņiem (tikai pārliecinieties, lai atbrīvotos no nagiem!). Termiski apstrādājot, tādējādi dzelzs pārvietosies uz blakus esošiem organiskiem savienojumiem un labi uzsūc organisms.

Tātad, ir vitamīni ābolos. Un daudzi no tiem ir. Galvenais - pareizi lietot šos augļus (ar ādu), tad no viņiem būs labi. Šāda bagātināšana ar lietderīgām vielām un vitamīniem, tāpat kā jūs.