Diēta par augšstilbiem un sēžamvietām, nekaitējot veselībai.

Veselība

Ideāls skaitlis ir ne tikai skaists, bet arītā īpašnieka veselības garantēšana, jo vēlme pēc ideāla pats par sevi personīgi izraisa galvenokārt pareizi uzturu, regulāru fizisko aktivitāti un veselīgu dzīvesveidu.

Ātrs efekts

Dažreiz tas ir nepieciešams īsā laika periodānormalizēt savu ķermeni, piemēram, kad mēnesi pirms pludmales sezonas vai atvaļinājuma nav tālu, un to plānoja turēt kaut kur siltajās valstīs, kur arī tev vajadzētu niknot vienā bikini. Dažas no problemātiskajām jomām vairākos gadījumos ir gūžas un sēžamvietas. Lai visi greizotāji kļūtu greizsirdīgi, šādos gadījumos ir nepieciešams izmantot īslaicīgas, bet ļoti efektīvas diētas šādos laikos, koncentrējoties uz problemātiskajām jomām. Labs ierocis no liekā svara ir īpašs gurnu un sēžamvietu uzturs. Bet ir vērts uzskatīt, ka šādu diētu ne vienmēr ieteicams lietot: tāpēc ka tās ir "ārkārtas situācijas".

Starp citu, veselībai tie vispār navir kaitīgi, tikai skaidri jāievēro visi receptes un jāapvieno ar sportu, un tad rezultāts tiks gaidīts. Sākumā jūsu ķermenim, iespējams, vajadzēs palielināt barību un porcijas uzturā, bet, ja ir gribasspēks, tad tuvākajā nākotnē organisms pielāgojas.

Apsveriet, kāda ir gūžas un sēžamvietas diēta, lai saņemtu visātrāko efektu.

Kāda būtu atbilde "nē" uztura laikā un kāda būtu galvenā gaita?

Vārds "uzturs" pats par sevi liecina, kadienas ēdieni no tā sākuma brīža būs ne tikai radikāli mainīti, bet arī diezgan ierobežoti. Šajā gadījumā būs pietiekami daudz aizliegumu, taču ir vērts atcerēties, kas tas viss ir, un tas ir uzreiz skaidrs, ka tā ir tā vērts. Sakot "nē", vispirms ir nepieciešams tik slavens kā mūsu ātrgaitas ēdiens, pēc tam - visi piena produkti, jebkura augu eļļa, sviests, konditorejas izstrādājumi, jebkāda veida šokolāde, visi cepti, sēklas, rieksti. Šo sarakstu var turpināt ļoti ilgu laiku.

Vieglāk ir teikt, ka tas ļauj uzturā gurniem unsēžamvieta: rīsi, kartupeļi, makaroni mazos daudzumos, dārzeņi, maize, gaļas ārkārtīgi liesa, balta zivju tikai zema tauku šķirnes. Kas nav iekļauts šajā sarakstā, izmantošana nav vēlama! Neatkarīgi no šīs īsu sarakstu, sarakstu vēl mazāku produktu, izņēmumi, kas izmanto mazas summas, kas vēl ir iespējams - to iedarbība nav pasliktināties: kafija, tēja, augļi, augļu, dārzeņu un ogu sulas, alkohola minimālās partijās, izņemot alu. Ir arī ieteicams dzert dienā, piecas vai sešas glāzes tīra ūdens, jo tas tikai palīdzēs celt ķermeņa toksīnus, kas traucē normālu apjoma vielām.

Viss, kas ir atļauts no pārtikasvislabāk lietojiet mazās porcijās piecas līdz sešas reizes dienā, uzmanīgi sakopiet pārtiku, neveidojiet mizu, neēdiet ēst, varat ēst ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.

"Mēnesi vēlāk" vai "kas tas ir - vēlamais efekts"

Tā rezultātā nedēļas laikā svara zudums būspadara apmēram divus kilogramus, izzudīs celulīts, āda kļūs rožāka un elastāka, seja iegūs jaunu izskatu, un jūs jutīsieties viegli un ērti. Diēta par gurniem pēc acīmredzamas iedarbības pastāvīgi pavadīs jūs caur dzīvi un palīdzēs ārkārtas situācijās, lai jūs vienmēr izskatās lieliski!

Fiziskā izglītība skaitlim

Jāatzīmē, ka tikai kopā arfiziskās slodzes, gurnu un sēžamvietu uzturs būs tikpat efektīvs kā iepriekš aprakstīts. Veiciet tos katru dienu. Šeit ir īss visefektīvāko uzdevumu saraksts mūsu lietā:

- pārmaiņus pietuvinot kājas uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem (vismaz 10 reizes katrai pieejai);

- guļus uz sāniem, paceliet taisnu kāju pārmaiņus un kopā (viena kāja vismaz 50 reizes vienā virzienā, abas kājas - 10 reizes katrā pusē);

- sit-up: parasti (vismaz 50 reizes), nevis pacelt papēžus pie grīdas (no 10 reizēm), uz plaši izvietotām kājām, zeķes izskatās uz sāniem (no 20 reizēm);

- klases ar riņķvadu rotāciju problemātiskajās zonās (10 minūtes uz vienu pieeju);

- Gūžas muskuļu samazināšana (jūs varat veikt šo vingrinājumu jebkurā vietā un jebkurā daudzumā).

Ātrs uzturs gurniem un tā fiziskie papildinājumi kompleksā var radīt brīnumus, un atvaļinājums vai atvaļinājums vai tikai vasara jūs pavadīsiet neaizmirstami!