Vitamīni kauliem: pārskats, apraksts, veidi un atsauksmes

Veselība

Bioloģiski aktīvās vielas, kas iekļautasuzturs ir galvenais kaulu stiprums. Kaulu sistēmas elementu normāla darbība ir atkarīga no kalcija, kuru organismā nav absorbējusi bez nepieciešamā daudzuma D3 vitamīna. Kolagēns, E un A vitamīns ir noderīgi saista aparāta darbībai. Visus šos vitamīnus kauliem var iegūt vai nu, lietojot vitamīnus vai kopā ar pārtiku.

vitamīni kauliem

No pareizā uzturvielu līdzsvaraķermenis, it īpaši bērniem, atkarīgs no visu ķermeņa kaulu struktūru augšanas un attīstības. Bioloģiski aktīvās vielas palīdz novērst lūzumus un dažādas slimības. Pareizs cilvēka karkasa bojāto elementu saplacināšana nav iespējama bez vitamīnu un minerālvielu klātbūtnes organismā.

Aktīvās vielas kaulu stiprināšanai

Cilvēka skeleta stiprums ir atkarīgs nokalcija klātbūtne, kas ietekmē arī kaulu struktūru augšanu. Šīs vielas trūkums var izraisīt osteoporozi - slimību, kurā kauli kļūst plānāki tāpēc, ka organisms no viņiem patērē kalciju. Patoloģiskie procesi galvenokārt skar mugurkaulu, tādēļ šīs vielas saņemšana ir rūpīgi jāuzrauga, pretējā gadījumā nākotnē būs jātiek galā ar dažādām slimībām un slimībām.

Vitamīns kaulu augšanai

Neskatoties uz to, ka šis minerāls ir ļoti noderīgsvairāk nekā 80% no tā netiek sagremota bez magnija, fosfora, D3 un K2. Tomēr, lai nostiprinātu kaulus, nav nepieciešams uzņemt lielu daudzumu kalcija un uzskaitītos vitamīnus kauliem. Pārāk lielās devās šīs vielas nav ne tikai noderīgas, bet arī var kaitēt: izraisīt plaušu veidošanos traukos, insultu vai audzēju.

Pārmērīga D3 vitamīna un kalcija daudzums organismāTas tiek izvadīts ar K2 vitamīna palīdzību, kas uzkrājas kaulu sistēmā. Turklāt tas notīra traukus, kuros ir uzkrāta bioloģiski aktīvu elementu pārmērība, kas palīdz novērst patoloģiskus procesus organismā.

Kāds ir aktīvo vielu trūkums?

Izprotot, kam vitamīns ir nepieciešams kauliem, jums vajadzētu padomāt par to, kāds ir tā trūkums.

Šo barības vielu deficīts var izraisīt:

  • Askorbīnskābe vai C vitamīns Tas noved pie skrimšļu šūnu un kaulu augšanas aizturēšanas, kas var izraisīt kaulu sistēmas maigumu un porainību.
  • Retinols. Kaulu blīvums ir samazināts, kas ievērojami palielina to bojājumu risku.
  • Kalciferols. Vitamīni kaulu, tai skaitā D vitamīna stiprināšanai, ja tie ir nepietiekami, var izraisīt kaulaudu samazināšanos, jo audu bojājums kalcijam.

Kāds vitamīns kauliem ir nepieciešams lūzumiem un kā tos novērst

Izvairieties no kaulu lūzumiem veicina A vitamīna veidošanosķermenī. Retinola trūkums var izraisīt kaulu blīvuma samazināšanos, kaulu sieniņu mazināšanos un to trauslumu. Viens no lūzumu simptomiem ir A vitamīna trūkums, attiecīgi, tā trūkumu var uzskatīt par vienu no šādu patoloģiju cēloņiem.

Bojāti kaulu struktūras elementi ir labākiaugt kopā, ar nosacījumu, ka ķermeņa pareizajā daudzumā saņem tādus vitamīnus kauliem kā metilsulfonilmetāns, kas ir sēra forma. Šis elements palīdz atjaunot un krokodilus audus. Turklāt ņem šo vitamīnu kaulu augšanai.

kāds vitamīns kauliem

Lūzuma periodā ir ieteicami lūzumilietot vitamīnus, lai stiprinātu kaulus, kas satur selenu un mannu. Pēdējais piesātina kaulu struktūru ar skābekli, tādējādi uzlabojot vielmaiņas procesus un paātrinot atveseļošanos. Bez selēna klātbūtnes sērskābe nav iekļauta kreatīvās struktūrās, tādēļ bez šīs vielas nepieciešamā daudzuma ir grūtāk pārvarēt saišu vai lūzuma bojājumus.

Vielas, kas vajadzīgas skrimšļiem un saitēm

Kolagēns - viens no svarīgākajiem vitamīniem, iedarbībakura mērķis ir uzturēt skrimšļa un saistaudu veselību. Hondroitīns ir viela, kas veido pamatu kramtveida audiem. Tas palīdz stiprināt locītavas, saites un cīpslas. Līdzīgu funkciju veic ar glikozamīnu.

Savienojumiem un saitēm ir nepieciešamas šādas vielas:

  • Vitamīns E. Stiprina saites, pateicoties lipīdu šūnu membrānas stabilizācijai, uzlabo locītavu kustīgumu.
  • Vitamīns C. Veicina kolagēna ražošanu un neļauj iznīcināt skrimšļa audus.
  • Vitamīns PP. Uzlabo locītavu kustīgumu.

Vitamīni kauliem ir dažādiuz ķermeņa struktūru un audiem, saistībā ar kuriem vielas, kas nepieciešamas to stiprināšanai un atjaunošanai pēc lūzumiem, nespēj pilnīgi atjaunot kramtveida audus.

Vitamīnus komplektus izraksta tikai speciālists pēc pilnīgas ķermeņa pārbaudes. Mainot uzturu, ir vienojies arī ar ārstu.

Magnijs, fosfors, vitamīni A un D.

Uzskaitīto vitamīnu grupa veicinakalcija uzsūkšanās organismā. Fosfors, magnijs, vitamīni D un A regulē tā absorbciju zarnās un uztur citu minerālvielu attiecību kaulu kolagēna šķiedros.

C vitamīns

Askorbīnskābe tika klasificēta kāvitamīni, kas nepieciešami kaulu stiprināšanai, jo tas veicina kolagēna veidošanos. Tas ne tikai darbojas kā līdzeklis, kas akumulē minerālsāļus, bet arī absorbē un mīkstina kaulus pēc trieciena.

kāds vitamīns kaulu augšanai

B grupas vitamīni

Tajā sarakstā par to, kas vitamīns ir nepieciešams visvairāk kaulu augšanai, B1, B2, B6, kas nepieciešami nervu sistēmas darbībai, B5 un B12 ir atbildīgi par asinsrades funkciju.

vitamīni kaulu stiprināšanai

Var novērot uzskaitīto vielu deficītukaulaudu jutīguma samazināšanās, kas pasliktina nervu impulsu apmaiņu ar smadzenēm. Asinsrites sistēmām nepieciešami vitamīni, lai izveidotu spēcīgus traukus un stabilizētu to darbību.

Varš

Ar šo metālu būtiski tiek kavēta brīvo radikāļu veidošanās cilvēka organismā. Turklāt varš ir aizsargājošs pret skrimšļa audiem.

Satur tādos produktos kā dārzeņi un pākšaugi, maizes izstrādājumi, rieksti, jūras veltes, šokolāde.

Selēns

Atbalsta ķermeņa imūnsistēmu, veicina locītavu bojājumu sadzīšanu. Veicina locītavu skrimšļa membrānas veidošanos.

Satur jūras veltes, nieres, jūras sāli, nerafinētos graudaugu produktus.

Polinepiesātinātās taukskābes

Viens no vissvarīgākajiem komponentiem, nokas ir atkarīgs no svarīgāko procesu gaita, ir skābes omega-3 un omega-6. Muskuļu un muskuļu sistēmas iekaisuma procesos kaulu un muskuļu sāpes tiek izrakstītas kā vitamīnu terapija. Nepiesātinātās skābes ir noderīgas sirds un asinsvadu sistēmai. Omega-3 lielos daudzumos atrodams zivīs, valriekstiņos, linsēklās un rapšu eļļā, ķirbju sēklas.

Pareiza uztura līdzsvars

Visu dzīves laiku kaulu audi pakāpeniskiatjaunināts un atjaunots. Pieaugošā organisma pilnīga atjaunošana notiek pēc pāris gadiem, bet process veido septiņus līdz desmit gadus. Cilvēks ir tas, ko viņš ēd, tāpēc vitamīnu un mikroelementu līdzsvars ķermenī ir atkarīgs no pārtikas sastāvā un produktos esošajām vielām.

kāds vitamīns ir nepieciešams kauliem

Pareizai uzturs ir vissvarīgākā lomapirmie divdesmit savas dzīves gadus, jo tas ir šajā laikā ir izaugsme un attīstība. In vecuma, ir līdzīga vajadzība pēc barības vielām - šajā periodā dzīves visu reģeneratīvo procesu būtiski samazināties, kas palielina lūzumu risku.

Lai saglabātu zobu veselību, ātri atjaunotu kaulaudu, ir vēlams pilnībā atteikties vai samazināt šādu produktu lietošanu:

  • Cukurs, sāls.
  • Kafija un soda.
  • Saldumi, maizes izstrādājumi.
  • Dzīvnieku tauki.

Lai saglabātu visas ķermeņa veselību, stiprinātu skeletu un zobus, uzlabotu iekšējo orgānu darbību un samazinātu dažādu slimību un patoloģiju risku, ir nepieciešams:

  • Veikt vitamīnu kaulu augšanai.
  • Neizmantojiet kaitīgus produktus un paradumus.
  • Veikt vitamīnu kaulu veidošanai.

Veselības atslēga, stiprie kauliņi un locītavu sekas ir savlaicīga vitamīnu un minerālvielu uzņemšana, kas nepieciešama cilvēka ķermeņa normālai darbībai.

vitamīns kaulaudu veidošanai

Vitamīni kauliem un locītavām dažādos veidosietekmēt struktūru un organisma audos, tādēļ vielu, kas nepieciešama, lai stiprinātu kaulus un novērš lūzumu, ne vienmēr pilnībā atjaunot saites vai skrimšļiem. Šī iemesla dēļ, vitamīnu kompleksi būtu jāieceļ tikai ārsts pēc pilnīgas pārbaudes ķermeņa.